Takto vypočítate menštruačný cyklus, aby ste videli plodné obdobie

Páry, ktoré chcú mať deti, zvyčajne bežne zaznamenávajú a kontrolujú svoje menštruačné cykly. Ako vypočítať menštruačný cyklus je dôležité pochopiť, aby ste poznali plodné obdobie. Menštruačný cyklus môže okrem plodnosti popisovať aj celkový zdravotný stav ženy. Priemerný menštruačný cyklus ženy trvá 28 dní. Normálny rozsah menštruačného cyklu je však v skutočnosti 21-35 dní a trvá 2-7 dní. Takže každá žena môže mať inú dĺžku menštruačného cyklu.

Ako vypočítať správny menštruačný cyklus

Menštruačný cyklus je čas potrebný na prípravu ženského tela na tehotenstvo. Menštruačný cyklus začína od prvého dňa aktuálnej menštruácie až do prvého dňa nasledujúcej menštruácie. Tu je návod, ako vypočítať správny menštruačný cyklus pomocou kalendára:

• Zaznamenajte si každý mesiac prvý deň menštruácie.
• Vypočítajte vzdialenosť medzi prvým dňom aktuálneho obdobia a prvým dňom nasledujúceho mesiaca

Tak napríklad minulý mesiac bol prvý deň menštruácie 4. augusta, potom je tento mesiac prvým dňom menštruácie 2. septembra, potom je dĺžka vášho menštruačného cyklu 30 dní. 4. august je prvý deň vášho menštruačného cyklu a 2. september je posledný deň. Dátum 2. septembra je to tiež prvý deň vášho ďalšieho menštruačného cyklu. Ak teda v nasledujúcom mesiaci pripadne prvý deň vašej menštruácie 3. októbra, potom menštruačný cyklus v danom mesiaci je 32 dní. Túto metódu môžete použiť aj na výpočet menštruácie nasledujúci mesiac. Ak prvý deň menštruácie pripadne na 3. októbra, potom ďalšia menštruácia je 32 dní od 3.; čo je okolo 4. – 5. novembra. Aj tak môže mať každá žena iný rozsah menštruačných cyklov za mesiac. Pokiaľ menštruačný cyklus nie je kratší ako 21 dní a nie dlhší ako 35 dní, potom sa tento stav stále považuje za normálny.

Ako vypočítať menštruačný cyklus pre tehotný program

Metódu môžete použiť aj na výpočet menštruačného cyklu pomocou vyššie uvedenej metódy, môžete ju použiť aj ako metódu na určenie plodného obdobia. To je užitočné pre páry, ktoré podstupujú tehotenský program alebo dokonca odkladajú tehotenstvo. Aby ste mohli poznať plodné obdobie v menštruačnom cykle, zaznamenajte si aspoň 6 cyklov, ktoré ste zažili, aby ste videli priemerné trvanie menštruačného cyklu.

1. Ako vypočítať začiatok plodného obdobia v jednom menštruačnom cykle

V jednom menštruačnom cykle je čas, kedy je maternica vo plodnom období. To znamená, že proces ovulácie bude alebo prebieha. Ovulácia je proces uvoľňovania vajíčok, ktoré sú pripravené na oplodnenie, do maternice. Začiatok plodného obdobia ženy možno vypočítať nasledujúcim spôsobom.

• Z posledných šiestich menštruačných cyklov, ktoré ste zažili, nájdite trvanie cyklu, ktoré je najkratšie.
• Potom odpočítajte počet dní v najkratšom cykle číslom 18
• Potom si označte prvý deň menštruačného cyklu v tomto mesiaci a pripočítajte ho k číslu vyplývajúcemu z odčítania v bode číslo 2.
• Dátum získaný z výpočtov vykonaných v bode číslo 3 možno nazvať začiatkom plodného obdobia.

Príklad: Váš najkratší menštruačný cyklus za posledných 6 mesiacov bol 26 dní. Takže odpočítajte 26 od 18, čo je 26-18 = 8. Potom je napríklad prvý deň vášho menštruačného cyklu v tomto mesiaci 4. september. Vypočítajte si teda 4. september + 8 dní. Takže výsledok je 4,5,6,7,8,9,10,11 september. Dá sa teda usúdiť, že Začiatok vášho plodného obdobia v tomto mesiaci je 11. september.

2. Ako vypočítať koniec plodného obdobia v jednom menštruačnom cykle

Ak chcete medzitým vypočítať koniec vášho plodného obdobia, postupujte takto.

• Z posledných šiestich menštruačných cyklov, ktoré ste zažili, hľadajte najdlhšie trvanie cyklu.
• Potom odpočítajte počet dní v najdlhšom cykle číslom 11
• Potom si označte prvý deň menštruačného cyklu v tomto mesiaci a pripočítajte ho k číslu vyplývajúcemu z odčítania v bode číslo 2.
• Dátum vypočítaný v bode číslo 3 je tým, čo možno nazvať koncom plodného obdobia.

Príklad: Váš najdlhší menštruačný cyklus za posledných 6 mesiacov bol 30 dní. Takže odčítajte 30 od 11; 30-11 = 19. Potom je napríklad prvý deň vášho menštruačného cyklu v tomto mesiaci 4. september, potom vypočítajte 4. september + 19 dní. Výsledok je 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22. september. Dá sa teda usúdiť, že Koniec vášho plodného okna v tomto mesiaci je 22. september. Dá sa teda usúdiť, že z Vaše plodné obdobie je od 11. do 22. septembra. Sex v plodnom období zvyšuje šance na otehotnenie. Medzitým pre páry, ktoré chcú oddialiť tehotenstvo, môže byť poznanie plodného obdobia pripomienkou používania antikoncepcie, keď chcú mať sex. [[Súvisiaci článok]]

Ako mať pravidelný menštruačný cyklus

Nie všetky ženy majú pravidelný menštruačný cyklus. Nepravidelný menštruačný cyklus môže byť tiež znakom zdravotných problémov v tele, od syndrómu polycystických ovárií (PCOS), obezity až po stres. Preto je dôležité, aby ste pravidelne počítali a zaznamenávali každý menštruačný cyklus, ktorý zažijete. Ak je váš menštruačný cyklus nepravidelný, môžete vyskúšať niektoré z nižšie uvedených spôsobov, ako ho dostať späť.

• Jedzte vyváženú výživnú stravu
• Cvičte pravidelne
• Dostatočne odpočívajte
• Znížiť stres
• Dosiahnutie ideálnej telesnej hmotnosti
• V prípade potreby užívajte doplnky a vitamíny
• Užívanie antikoncepčných piluliek

Keď si viete vypočítať správny menštruačný cyklus, môžete si tehotenstvo lepšie naplánovať. Ak máte stále otázky týkajúce sa tehotenstva a menštruačného cyklu, neváhajte a poraďte sa s lekárom.