10 zákazov počas menštruácie Toto netreba podceňovať

Menštruácia je mesačný návštevník, ktorý pravidelne navštevuje ženy. Pri menštruácii človek často pociťuje kŕče v bruchu, nadúvanie, letargiu, citlivosť prsníkov, nepohodlie a zmeny nálady. Nie je prekvapujúce, že keď máte menštruáciu, chcete celý deň len ležať v posteli. Aby sa menštruácia nezhoršila, ukazuje sa, že počas menštruácie existujú rôzne zákazy, ktoré treba dodržiavať. Aké sú obmedzenia?

Zákaz počas menštruácie, ktorý by ženy nemali robiť

Vyhýbanie sa niektorým návykom môže zmierniť ťažkosti, ktoré pociťujete počas menštruácie, a zabrániť ich zhoršeniu. Zákazy počas menštruácie, ktoré by mali ženy dodržiavať, okrem iného:

  • Jedenie slaného jedla

Počas menštruácie sa môže zvýšiť apetít ženy. Konzumácia príliš slaného jedla však môže príznaky menštruácie zhoršiť. Slané jedlá podporujú zadržiavanie vody, čo môže zhoršiť nadúvanie a kŕče, ktoré ženy pociťujú počas menštruácie. Preto by ste sa počas menštruácie mali vyhýbať konzumácii slaných jedál, najmä vo vysokých množstvách. Skúste jesť viac zelenej listovej zeleniny, orechov, čerstvého ovocia a celozrnných výrobkov.

  • Konzumácia kofeínu

Ste milovník kávy? Ak áno, mali by ste sa vyhýbať pitiu kávy počas menštruácie. Je to preto, že kofeín v káve, čaji, sóde a iných kofeínových nápojoch môže ovplyvniť pohlavné hormóny počas menštruácie a môže znížiť prietok krvi do maternice.

  • mať sex

Existuje niekoľko štúdií, ktoré dokazujú, že sex počas menštruácie môže zvýšiť riziko nákazy pohlavne prenosnými chorobami. Toto zvýšené riziko nastáva, pretože choroby prenášané krvou sú mobilnejšie. Preto by ste mali v prvom rade zadržiavať nutkanie na sex, keď máte menštruáciu, aby ste sa vyhli rôznym chorobám.

  • Použite sprcha

Vyhnite sa používaniu sprcha počas menštruácie, pretože vo všeobecnosti sprcha Namiesto toho naruší normálnu rovnováhu mikroorganizmov vo vagíne. To samozrejme môže viesť k infekcii.

  • Ticho

Počas menštruácie sú ženy vo všeobecnosti „máger“ alias lenivé pohybovať sa. Ukázalo sa však, že cvičenie pomáha znižovať kŕče a bolesti počas menštruácie. Cvičenie vám môže dokonca zlepšiť náladu. Takže vstaňme a hýbme sa, keď príde menštruácia. [[Súvisiaci článok]]

  • Príliš dlhé používanie hygienických vložiek

Pravidelná výmena hygienických vložiek je dôležitou súčasťou udržiavania čistoty ženskej oblasti. Niektoré ženy však zabúdajú alebo zámerne používajú jednu vložku dlhodobo, dokonca aj celý deň. To môže viesť k bakteriálnej alebo plesňovej infekcii. Namiesto toho dodržujte tento zákaz počas menštruácie tak, že si vložky vymieňajte každé 3-4 hodiny počas menštruácie. Pokračujte vo výmene podložiek, aj keď môžete mať pocit, že podložky nie sú „plné“.

  • Voskovanie

Počas menštruácie hormonálne zmeny spôsobujú, že telo je citlivejšie na bolesť a pokožka sa stáva citlivejšou. Preto, keď robí voskovanie Budete cítiť dvojitú bolesť. Vyhnite sa preto depilácii voskom alebo iným činnostiam, ktoré môžu zvýšiť bolesť počas menštruácie.

  • Konzumácia mlieka a mliečnych výrobkov

Počas menštruácie by ste sa mali vyhýbať konzumácii mlieka či mliečnych výrobkov. Pretože mlieko môže spôsobiť nafúknutie žalúdka. Obsah veľkého množstva plynov v žalúdku vplyvom hormónov sa môže zhoršiť konzumáciou mlieka alebo mliečnych výrobkov. To môže dokonca vyvolať kŕče alebo podráždenie čriev.

  • Ostať dlho hore

Spánok je dôležitý na to, aby si telo oddýchlo a obnovilo energiu. Ponocovanie alebo menej spánku ako zvyčajne môže zvýšiť stresový hormón kortizol. To môže spustiť hormonálnu nerovnováhu, ktorá spôsobuje zhoršenie predmenštruačných príznakov. Preto je vhodné nezvyknúť si dlho hore.

  • fajčiť

Fajčenie je skutočne zlý zvyk. Nielenže to nie je dobré pre zdravie, jeden zo zlých účinkov fajčenia môže tiež zhoršiť menštruačné príznaky. Štúdia z časopisu Kontrola tabaku zistili, že ženy, ktoré fajčia, majú tendenciu pociťovať bolestivejšiu dysmenoreu ako ženy, ktoré nefajčia. Preto by ste mali počas tohto obdobia dodržiavať zákaz. Počas menštruácie by ste mali dodržiavať rôzne obmedzenia, aby menštruácia prebiehala ľahšie a vy ste stále mohli vykonávať činnosti, ako sa patrí. Ak však menštruácia pociťujete nezvyčajne, je veľmi bolestivá a menštruácia je dlho silná alebo sa nemôžete hýbať, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom. Lekár vykoná vyšetrenie, aby zistil príčinu a predpíše lieky na zmiernenie menštruačných príznakov. Ak sa chcete ďalej opýtať na zákaz počas menštruácie, spýtaj sa priamo lekára v aplikácii SehatQ family health. Stiahnite si teraz na App Store a Google Play .