Chôdza a beh sú druhy cvičenia, ktoré si možno vybrať na zlepšenie telesnej kondície. Obe sú zaradené do typu zdravého kardio cvičenia. Ak máte vysvetliť rozdiel medzi chôdzou a behom, tak najviditeľnejší je z technickej stránky. Nielen to, chôdza a beh majú tiež rôzne vplyvy na zdravie tela.
Technický rozdiel medzi chôdzou a behom
Technicky je rozdiel medzi chôdzou a behom vidieť na základe toho, ako sa robia. Pri chôdzi sa budú vaše chodidlá neustále dotýkať zeme. Keď sa prvá noha dotkne zeme prstami, druhá noha položí pätu na zem v prednej polohe. Tento pohyb sa neustále opakuje. Medzitým sa pri behu budú chodidlá striedavo dotýkať zeme. Noha pri pohybe dopredu urobí skok. Všetky časti chodidiel budú súčasne podporovať telo na zemi. Toto sa vykonáva striedavo medzi pravou a ľavou nohou. Existuje poloha, kedy sa telo pri behu krátko vznáša bez podopretia. V tomto stave prvá noha práve opustila zem, zatiaľ čo druhá sa ešte nedotkla zeme.Rozdiel medzi chôdzou a behom pre fyzickú zdatnosť
Okrem technickej stránky je rozdiel medzi chôdzou a behom vidieť aj na vplyve na telesnú zdatnosť.1. Rozdiel v intenzite
Beh je intenzívnejší ako chôdza. Väčšina ľudí už vie, že cvičenie s vysokou intenzitou môže odčerpať veľa energie a zároveň spáliť viac kalórií. Vedeli ste, že beh dokáže vyčerpať dvakrát toľko energie ako chôdza? Počet spálených kalórií je tiež automaticky vyšší, ak sa to robí v rovnakom čase. Aby sme vám pomohli vysvetliť rozdiel medzi chôdzou a behom z hľadiska intenzity, tu je príklad, ktorý si môžete pozrieť: Ak chôdza dokáže spáliť približne 300 kalórií za hodinu, potom beh dokáže spáliť približne 800 kalórií za rovnakú dobu. Výhody spaľovania tukov sú teda oveľa výraznejšie, ak behávate a nie len chodíte.2. Rozdiel vplyv (vplyv)
Rozdiel medzi chôdzou a nasledujúcim behom spočíva v dopade. Čím vyšší je vplyv športu, tým väčšia je pravdepodobnosť zranenia. Chôdza je cvičenie s nízkym dopadom. Správna chôdza však môže poskytnúť podobné zdravotné výhody ako beh, no s menším rizikom zranenia. Na druhej strane má beh veľký vplyv, pretože pri behu budete dupať nohami pevne na zem. To môže zaťažiť chodidlá a kĺby, čo môže spôsobiť väčšie riziko zranenia. V dôsledku behu je bežných niekoľko typov zranení, vrátane vyvrtnutí, kŕčov, vyvrtnutí, odrenín až po modriny. Aby ste predišli riziku zranenia a znížili jeho dopad, môžete urobiť nasledovné:- Vyberte si obuv, ktorá je vhodná a pohodlná na nosenie.
- Najprv sa zahrejte.
- Vyberte si bežeckú dráhu, ktorá nemá veľa prekážok, napríklad na ihrisku alebo športovom ihrisku.
- Používajte dobrú techniku behu.