Hádzanie kovových guľôčok na vzdialenosť desiatok až desiatok metrov vyzerá ako nemožné. Ale so správnou technikou vrhu guľou to zvládnete tiež. vrh guľou (vrhy guľou) je jedno z vrhacích čísiel v atletických športoch, ktoré sa robí odmietnutím guliek (kovových loptičiek) s hmotnosťou 7,26 kg (u mužov) alebo 4 kg (u žien), pokiaľ je to možné. Charakteristickým znakom tohto čísla je, že strela (kovová guľa) sa nehádže, ale je odrazená od ramena pomocou sily jednej ruky. Podľa záznamov Medzinárodnej atletickej federácie (IAAF) svetový rekord vo vrhu guľou mužov momentálne drží atlét zo Spojených štátov amerických Randy Barnes s odrazom 23,12 metra. Medzitým v ženskom sektore vlastní svetový rekord atlétka zo Sovietskeho zväzu Natalia Lisovskaya s rekordom 22,63 metra. 
Odraziť guľky na veľké vzdialenosti si vyžaduje cvik.Pre začiatočníkov je zaznamenanie celkového odrazu do desiatky, nieto ešte na desiatky kilometrov nemožné. Môžete sa však začať učiť základy vrhu guľou a veľa cvičiť, aby ste dosiahli lepšie výsledky.
Technika vrhu guľou pre začiatočníkov
Odraziť guľky na veľké vzdialenosti si vyžaduje cvik.Pre začiatočníkov je zaznamenanie celkového odrazu do desiatky, nieto ešte na desiatky kilometrov nemožné. Môžete sa však začať učiť základy vrhu guľou a veľa cvičiť, aby ste dosiahli lepšie výsledky. 1. Technika držania guľky
Táto najzákladnejšia technika vrhu guľou ovplyvní váš výkon odpudzovania. Pri tejto technike musíte venovať pozornosť časti dlane, ktorá bude použitá ako miesto na umiestnenie samotnej guľky, a to:Priamo na rovinách dlaní
Guľka sa umiestni na dlaň, palec a ďalšie štyri prsty vo voľnej polohe. Táto metóda je veľmi jednoduchá, ale menej zisková, pretože keď odmietnete, vaše prsty nepomôžu vystreliť guľku.Špička dlane
Guľka je posunutá mierne nahor, takže ťažisko strely je cítiť na spodnej časti ukazováka, prostredníka a prstenníka. Palec drží a mierne tlačí na guľku, zatiaľ čo malíček prirodzene odoláva. Táto technika je vhodná pre začiatočníkov a umožňuje zápästiu a prstom podieľať sa na funkcii streľby, keď je guľka odrazená.Prsty
Ťažisko strely je na segmentoch ukazováka, prostredníka a prstenníka. Táto technika je z týchto dvoch techník najvýhodnejšia, pretože prsty a zápästia urobia veľa práce pri vystreľovaní guliek, ale sú vhodné len pre športovcov, ktorí majú silné a silné prsty.
2. Technika kladenia striel
Táto technika vrhu guľou ovplyvní konečnú vzdialenosť odrazu. Správny spôsob, ako umiestniť guľku, je:- Umiestnite guľku mierne pred rameno, pripevnenú k spodnej časti krku.
- Uistite sa, že časť strely, ktorá sa nachádza medzi palcom a ukazovákom, je mierne pripevnená ku kľúčnej kosti.
- Pripojte hornú guľku k spodnej časti brady alebo spodnej čeľuste.
- Umiestnite ruky v lakťoch a otvorte nie viac ako 90 stupňov.
3. Technika odmietnutia
Toto je veľmi dôležitá technika vrhu guľou a vyžaduje si silu ruky, ako aj dokonalé prevedenie predchádzajúcich techník. Poradie polohy alebo polohy tela v čase odmietnutia je nasledovné:- Postavte sa do kruhu a mierne zatlačte dozadu, aby ste mali viac miesta na začiatok.
- Umiestnite guľku na spodok krku a otočte nohu takmer rovno dozadu a položte ju na špičku nohy.
- Potom, čo sa ubezpečíte, že je vaša telesná hmotnosť dokonale vyvážená, švihnite nohou v smere odpudzovacieho sektora, kým sa nepriblíži k odpudzovaciemu bloku, a potom presuňte opornú nohu.
- Pravá noha spočíva na chodidle a leží na priemere kruhu mierne dopredu.
- V tejto polohe sú prsty ľavej nohy v priamej línii s pravou pätou mierne vzadu, koleno pravej nohy je ohnuté tak, že je v zvislej línii so špičkou pravého prsta, zatiaľ čo ľavá ruka sa zdvihne uvoľnene dopredu nahor.
- Ohnite sa a mierne otočte doprava tak, aby chrbát, krk a zadné končatiny boli v takmer rovnej šikmej línii.
- Poloha brady alebo strely, pravá noha a pravý palec sú vo vertikálnej línii, takže väčšina telesnej hmotnosti spočíva na pravej nohe.
- Rameno ľavej nohy sa natiahne dopredu mierne rovno a uvoľnene.
- Keď je všetko pripravené, urobte odrazenie guľky pomocou všetkej sily, ktorú máte vo svojich rukách. Uistite sa, že odpudzovacia noha sa nedotýka hraničnej čiary kruhu, aby sa výsledok odpudzovania považoval za platný.
4. Konečný postoj
Po odmietnutí guľky sa presvedčte, že aj konečný postoj je správny pomocou nasledujúcej techniky vrhu guľkou:- Pravá noha pristane pred ľavou nohou.
- Ľavá noha je otvorená pri zdvíhaní späť.
- Telo sa nakláňa dopredu s pravou rukou vpredu a ľavou rukou vzadu, aby udržalo rovnováhu. Pohľad smeruje na dráhu strely a na miesto, kde dopadla.
- Keď guľka opustí ruku, celé telo, ramená a paže sa natiahnu dopredu.
- Zaistite, aby sa žiadne končatiny nedostali z kruhu odmietnutia brzdením, aby sa tak nestalo telo
- spadnúť. Trik, keď pravá noha vykročí dopredu, koleno musí byť okamžite pokrčené.