Nielen slabosť a žalúdočné kŕče, bolesti hlavy sú tiež jednou zo sťažností, ktoré sa môžu vyskytnúť počas menštruácie. Asi 60 percent žien, ktoré majú v minulosti migrénu, pociťuje počas menštruácie bolesti hlavy. Okrem toho, že sa musíte vysporiadať s ďalšími menštruačnými príznakmi, bolesti hlavy môžu určite prispieť k vášmu nepohodliu a prekážať pri aktivitách. Mnohé ženy sú preto lenivé na pohyb a chcú si len tak ľahnúť do postele, keď príde menštruácia. Aby sme prekonali problém bolesti hlavy počas menštruácie, poďme najprv identifikovať príčinu.
Príčiny bolesti hlavy počas menštruácie
Bolesti hlavy počas menštruácie sú vo všeobecnosti spôsobené zmenami hladín hormónov, ku ktorým dochádza, keď človek menštruuje. Tento typ bolesti hlavy sa môže objaviť pred, počas alebo po menštruačnom cykle. Vo všeobecnosti sa však tieto bolesti hlavy vyskytujú 2 dni pred až 3 dni po menštruácii. Uprostred menštruačného cyklu dochádza k zvýšeniu hormónov estrogénu a progesterónu. Po ovulácii však oba hormóny klesajú. Je dokonca na najnižšom bode tesne pred menštruáciou. Tento pokles spôsobuje u niektorých žien bolesti hlavy počas menštruácie. Okrem hormonálnych zmien môže byť spúšťačom bolestí hlavy aj množstvo krvi, ktoré vyteká počas menštruácie. Keď stratíte veľa krvi, môže sa u vás vyvinúť nedostatok železa. Nízka hladina železa spôsobuje bolesti hlavy počas menštruácie. Bolesti hlavy počas menštruácie sa vo všeobecnosti delia na dva typy, a to:
Hormonálne bolesti hlavy môžu spôsobiť mierne až stredne závažné bolesti hlavy. Bolesť je zvyčajne sprevádzaná pulzujúcim pocitom v hlave. Tento typ bolesti hlavy môže byť nepríjemný, ale vo všeobecnosti nezasahuje do vašej každodennej rutiny.
Migréna môže spôsobiť intenzívne pulzovanie na jednej strane hlavy. Toto ochorenie môže tiež spôsobiť, že budete citlivý na svetlo a zvuk, nevoľnosť, zvracanie, čo sťažuje prácu alebo myslenie.
Stres môže zhoršiť bolesti hlavy. Okrem toho môžete pociťovať aj iné menštruačné príznaky, ako je únava, bolesti kĺbov alebo svalov, zápcha, chute a zmeny nálady.
[[Súvisiaci článok]]
Ako sa vysporiadať s bolesťami hlavy počas menštruácie
Na zvládnutie bolesti hlavy počas menštruácie sa liečba uskutoční v závislosti od závažnosti. Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa zbavili bolesti hlavy, vrátane:
1. Vložte balenie ľadu
Priloženie ľadového obkladu na oblasť hlavy a krku vám môže pomôcť zmierniť bolesť hlavy. Obal ľadu zabaľte do látky alebo uteráka a každých 10 minút si ho priložte na čelo alebo krk.
2. Uvoľnite sa
Cvičenie na uvoľnenie, ako je joga, meditácia a hlboké dýchacie cvičenia, môže uvoľniť svaly, znížiť napätie a zmierniť bolesti hlavy. Môže vám tiež pomôcť kontrolovať srdcovú frekvenciu a krvný tlak.
3. Dobre zvládajte stres
Na zvládnutie stresu môžete robiť rôzne aktivity, ktoré sa vám páčia, rozprávať sa s priateľmi, ísť niekam na dovolenku alebo sa len tak prejsť po dome. To je dobré na predchádzanie zhoršeniu bolesti hlavy.
4. Akupunktúra
Akupunktúra sa vykonáva vpichovaním malých ihiel do rôznych tlakových bodov po celom tele. Táto technika môže stimulovať uvoľňovanie endorfínov, čo môže pomôcť pri strese a zmierniť bolesť, vrátane bolesti hlavy.
5. Dostatočný odpočinok
Nedostatok odpočinku môže zhoršiť menštruačné bolesti hlavy. Preto sa snažte dostatočne odpočívať, napríklad spať aspoň 7-9 hodín v noci. Urobte si spálňu čo najpohodlnejšou, aby ste mohli dobre spať.
6. Znížte spotrebu soli
V skutočnosti môže nadmerná konzumácia soli zvýšiť krvný tlak, čo môže viesť k bolestiam hlavy. Obmedzte preto množstvo spotrebovanej soli v období okolo menštruácie.
7. Užívanie doplnkov horčíka
Užívanie doplnkov horčíka vám môže pomôcť zmierniť bolesti hlavy. Tento doplnok však môže vyvolať aj hnačku. Preto sa pred použitím poraďte so svojím lekárom.
8. Robte masážnu terapiu
Masážna terapia môže podporiť svalovú relaxáciu a znížiť napätie v krku, ramenách a chrbte. Okrem toho môže tiež pomôcť znížiť závažnosť a frekvenciu vašich bolestí hlavy.
9. Užívanie liekov proti bolesti
Užívanie liekov proti bolesti, ako je ibuprofén, aspirín alebo acetaminofén, môže vo všeobecnosti zmierniť bolesti hlavy počas menštruácie, ako aj žalúdočné kŕče, ktoré sa vyskytujú v dôsledku menštruácie. Liečivo si môžete kúpiť v lekárni alebo dostať predpis od lekára. Ak bolesti hlavy počas menštruácie, ktoré pociťujete, neustupujú alebo sa dokonca zhoršujú zo dňa na deň, mali by ste sa okamžite poradiť s lekárom. Lekár zistí príčinu a určí vhodnú liečbu na prekonanie vašej sťažnosti.