Proces menštruácie, ktorý sa vyskytuje v tele, je regulovaný hormónmi. Hormóny zodpovedné za menštruačný cyklus sú estrogén, progesterón, luteinizačný hormón (LH) a folikuly stimulujúci hormón (FSH). Ak hladiny vyššie uvedených hormónov nie sú vyvážené, dôjde k poruchám menštruačného cyklu. Ženy s abnormálnymi hladinami hormónov majú zvyčajne nepravidelnú menštruáciu.
Úloha menštruačných hormónov v menštruačnom cykle
Menštruačný cyklus alebo menštruácia prebieha v štyroch fázach, a to menštruačná fáza, folikulárna fáza, ovulačná fáza a luteálna fáza. V každej z týchto fáz menštruačné hormóny, ktoré pozostávajú z estrogénu, progesterónu, LH a FSH, vykonávajú svoje funkcie, takže ženy môžu prejsť normálnym menštruačným cyklom. Tu je vysvetlenie.• Estrogénový hormón
Estrogén je ženský pohlavný hormón, hrá úlohu pri raste a dozrievaní zhrubnutej steny maternice počas luteálnej fázy menštruačného cyklu.Luteálna fáza je časť menštruačného cyklu, ktorá nastáva pred menštruačnou fázou. V luteálnej fáze sa zvýši hladina hormónov estrogénu a progesterónu a spustí sa zhrubnutie steny maternice v rámci prípravy na tehotenstvo. Ak potom nedôjde k otehotneniu, pretože vajíčko nie je oplodnené spermiou, zhrubnutá maternicová výstelka sa stratí. Vyliate tkanivo vyjde z vagíny vo forme krvi. Táto krv je známa ako menštruačná krv. Prvé krvácanie signalizuje začiatok menštruačného cyklu.V menštruačnej fáze sa hladina estrogénu a progesterónu v tele opäť zníži, pretože telo ich už nepotrebuje na zhrubnutie steny maternice. Väčšina estrogénu v tele sa produkuje vo vaječníkoch a malé množstvo sa produkuje v nadobličkách a tukovom tkanive.
• Hormón progesterón
Progesterón je tiež zahrnutý ako ženský pohlavný hormón. Tento hormón slúži na vyrovnávanie účinkov hormónu estrogénu v tele a je tiež známy ako sedatívum. Rovnako ako estrogén, progesterón je menštruačný hormón, ktorý hrá hlavnú úlohu počas luteálnej fázy. Hlavnou úlohou tohto hormónu počas luteálnej fázy je kontrolovať rast steny maternice tak, aby nebol nadmerný pri zachovaní jej štruktúry, ak dôjde k otehotneniu. Medzitým, ak nenastane tehotenstvo, hladiny sa znížia, keď telo vstúpi do menštruačnej fázy.• folikuly stimulujúci hormón (FSH)
Folicel stimulujúci hormón (FSH) je hormón z hypofýzy v mozgu a je zodpovedný za stimuláciu folikulov vo vaječníkoch, aby dozreli vajíčka, ktoré produkujú. Obdobie dozrievania vajíčka pred jeho konečným uvoľnením do maternice je známe ako folikulárna fáza. V menštruačnom cykle začiatok produkcie FSH signalizuje začiatok tejto fázy. Folikulárna fáza zvyčajne začína v prvý deň menštruačného krvácania, takže čas sa zhoduje s menštruačnou fázou a končí, keď začína fáza ovulácie. Táto fáza zvyčajne trvá 16 dní, aj keď sa môže u každej ženy líšiť v závislosti od jej menštruačného cyklu.• Luteinizačný hormón (LH)
Rovnako ako FSH, aj LH sa produkuje v hypofýze. S prítomnosťou LH sa vajíčko, ktoré dozrelo FSH, uvoľní do maternice, aby mohlo byť oplodnené. Proces uvoľnenia zrelého vajíčka do maternice je známy ako fáza ovulácie. Ovulačná fáza je najplodnejším obdobím menštruačného cyklu. Ak máte pohlavný styk vo fáze ovulácie bez použitia antikoncepcie, šanca na otehotnenie je dosť vysoká. Ak váš menštruačný cyklus trvá 28 dní, ovulácia zvyčajne pripadá na 14. deň a bude trvať približne 24 hodín. Potom, ak nedôjde k oplodneniu, vajíčko odumrie alebo vypadne. Po ukončení ovulačnej fázy nastáva luteálna fáza a zvýši sa produkcia hormónov estrogénu a progesterónu, čím sa menštruačný cyklus vráti na začiatok. Prečítajte si tiež:Kompletné funkcie hormónov FSH a LH pre ľudské teloAko vyvážiť menštruačné hormóny, aby ste boli zdraví
Ak je váš menštruačný cyklus nepravidelný, potom existuje možnosť, že hladiny menštruačného hormónu v tele nie sú v rovnováhe. K ďalším príznakom hormonálnej nerovnováhy patrí okrem nepravidelných cyklov aj časté akné, únava a časté zmeny nálad (výkyvy nálad). Na prekonanie hormonálnych porúch je samozrejme potrebné navštíviť lekára. V každodennom živote však existuje niekoľko spôsobov, ako udržať hormonálnu rovnováhu v tele, ako napríklad:- Zvýšte spotrebu čerstvého ovocia (nie šťavy alebo konzervovaného ovocia), ktoré má vysoký obsah antioxidantov, ako sú jahody a čučoriedky
- Zvýšte spotrebu zeleniny rôznych farieb, aby ste získali kompletnú výživu a vitamíny
- Dostatok vitamínu C potrebuje prirodzene z potravy
- Konzumácia prírodných Omega-3 z rýb alebo orechov
- Obmedzenie spotreby kofeínu z kávy a sódy
- Vychutnajte si teplo pohára zeleného čaju
- Cvičte pravidelne
- Zbavte sa stresu vykonávaním koníčkov, vyskúšaním jogy alebo iných relaxačných techník
- Pi viac vody
- Vyhnite sa konzumácii potravín, ktoré obsahujú veľa nasýtených tukov, ako sú vyprážané jedlá, spracované mäso, ako sú mäsové guľky a klobásy.