Výhody mandlí pre tehotné ženy a ich plod netreba podceňovať. Pretože tieto orechy obsahujú veľa živín na dosiahnutie zdravého tehotenstva. Navyše sa ukázalo, že tehotné ženy, ktoré jedia mandle, sú bezpečné, samozrejme, s porciami, ktoré nie sú nadmerné. Poďme identifikovať rôzne výhody mandlí pre tehotné ženy a ich plody. 
Výhody mandlí pre tehotné ženy nemožno oddeliť od obsahu železa. V každých 28 gramoch mandlí je 1,1 miligramu alebo asi 6 percent železa RAH. Železo potrebujú tehotné ženy na tvorbu väčšieho množstva červených krviniek. Keď tehotné ženy nedostávajú dostatočný prísun železa, riziko anémie u tehotných žien sa môže zvýšiť. Tento stav môže spôsobiť rôzne nebezpečné tehotenské komplikácie. [[Súvisiaci článok]] 
Buďte opatrní, mandle môžu spôsobiť aj vedľajšie účinky Aj keď existuje veľa výhod mandlí pre tehotné ženy a ich plody, existuje množstvo vedľajších účinkov, na ktoré si treba dávať pozor.
10 výhod mandlí pre tehotné ženy a ich plody
Okrem toho, že sú mandle chutné, možno ich konzumovať aj rôznymi spôsobmi. Tieto orechy možno dokonca konzumovať priamo surové, pokiaľ sa najskôr očistia. Nielen to, spracované mandle pre tehotné ženy môžu byť vo forme pečeného mandľového mlieka pre tehotné ženy. Bez ohľadu na to, ako ich jete, mandle sú bohaté na živiny, ktoré sú dobré pre matku aj plod. Tu sú výhody mandlí pre tehotné ženy a ich plody, ktoré netreba podceňovať.1. Obsahuje veľa živín
Rôzne výhody mandlí pre tehotné ženy nemožno oddeliť od nutričného obsahu. Tu je nutričný obsah v každých 28 gramoch mandlí:- Vláknina: 3,5 g
- Bielkoviny: 6 gramov
- Tuk: 14 gramov (9 gramov mononenasýtených tukov)
- Vitamín E: 37 percent odporúčaného denného príjmu (RAH)
- Mangán: 32 percent RAH
- Horčík: 20 percent RAH
2. Pomôžte vývoju mozgu dieťaťa
Vedeli ste, že mandle obsahujú kyselinu listovú? Táto zlúčenina je potrebná na podporu vývoja nervov a mozgu dieťaťa. Kyselina listová je tiež užitočná na prevenciu rázštepu chrbtice alebo defektov neurálnej trubice u plodu. Podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb v Spojených štátoch (CDC) sa tehotným ženám odporúča konzumovať 400 mikrogramov kyseliny listovej denne. Okrem užívania prenatálnych vitamínov, ktoré vám podáva váš lekár, skúste konzumovať prírodné zdroje kyseliny listovej, ako sú mandle alebo mandľové mlieko pre tehotné.3. Prevencia metabolických porúch u bábätiek
Predpokladá sa, že mandle zabraňujú metabolickým poruchám u dojčiat, pretože obsahujú zdravé tuky a sacharidy. Okrem toho môžu mandle zabrániť riziku oxidačného stresu, zápalu a vysokej hladiny cukru v krvi. [[súvisiace články]] Zvýšenie hladiny cukru v krvi u matky a plodu sa dá v tomto prípade prekonať vďaka obsahu horčíka v mandliach. Zvyčajne sa riziko metabolických porúch u dieťaťa zvýši, pretože matka je vo fáze tehotenstva obézna (nadváha) a cukrovka.4. Zabráňte nadmernému prírastku hmotnosti počas tehotenstva
Pre tehotné ženy, ktoré sa obávajú, že ich váha pôjde drasticky hore, sú výhody mandlí na tomto určite veľmi lákavé. Majte na pamäti, že sa predpokladá, že mandle znižujú hormón ghrelín (hormón, ktorý reguluje hlad). Navyše tieto orechy môžu tiež zvýšiť hladiny hormónu leptínu, ktorý môže zabrániť zvýšeniu chuti do jedla. V tehotenstve tak nepriberiete.5. Obsahuje železo
Výhody mandlí pre tehotné ženy nemožno oddeliť od obsahu železa. V každých 28 gramoch mandlí je 1,1 miligramu alebo asi 6 percent železa RAH. Železo potrebujú tehotné ženy na tvorbu väčšieho množstva červených krviniek. Keď tehotné ženy nedostávajú dostatočný prísun železa, riziko anémie u tehotných žien sa môže zvýšiť. Tento stav môže spôsobiť rôzne nebezpečné tehotenské komplikácie. [[Súvisiaci článok]] 6. Zabráňte deťom pred alergiami
Podľa štúdie publikovanej v časopise Journal of Allergy and Clinical Immunology môže konzumácia orechov vrátane mandlí chrániť deti pred alergiami po narodení. Nie je teda na škodu zaradiť orechy do jedálnička počas tehotenstva.7. Predchádzajte astme
Výhody mandlí pre tehotné ženy a ich plody vyplývajú z obsahu vitamínu E a zinku. Podľa štúdie z American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine sa predpokladá, že tieto dve živiny sú schopné zabrániť rozvoju astmy u detí, keď sa narodia na svete.8. Poskytuje výdrž pre tehotné ženy
Ak si vyberiete mandle ako občerstvenie pre tehotné ženy, je to správne rozhodnutie. Mandle majú vysoký obsah bielkovín. Majte na pamäti, že bielkoviny zohrávajú dôležitú úlohu pri poskytovaní energie a vytrvalosti tehotným ženám. Okrem toho tehotné ženy potrebujú silnú vytrvalosť, aby privítali proces pôrodu. Proteín obsiahnutý v mandliach môže podporovať aj vývoj bábätka a predchádzať priberaniu u tehotných žien. Mandle teda možno kategorizovať ako zdravé jedlo pre tehotné ženy, vrátane spracovania vo forme mandľového mlieka pre tehotné ženy.9. Prekonanie zápchy
Zápcha počas tehotenstva je bežným príznakom, ktorý možno pociťovať. Našťastie výhody mandlí pre tehotné ženy môžu zabrániť sťažnostiam tejto tehotnej ženy. Tieto fazule obsahujú vysoké množstvo vlákniny, aby sa dali prekonať tráviace problémy.10. Posilňuje kosti plodu
V každých 28 gramoch mandlí je 75 miligramov vápnika. Úloha tohto minerálu je pre tehotné ženy veľmi dôležitá, pretože dokáže posilniť kosti plodu.11. Kontrolujte krvný tlak
Ďalšou výhodou mandlí pre tehotné ženy je kontrola krvného tlaku, aby sa v tehotenstve nevyskytla hypertenzia, ktorá by spôsobila preeklampsiu. Preeklampsia je tehotenský problém, ktorý predstavuje zdravotné riziko pre plod. Je dokázané, že obsah vápnika v mandliach pre tehotné ženy dokáže kontrolovať krvný tlak.12. Bohaté na antioxidanty
Ako bolo vysvetlené vyššie, mandle majú vysoký obsah vitamínu E. Zdá sa, že vitamín E funguje ako antioxidant. Vitamín E sa nestará len o zdravie pokožky mamičky, ale aj bábätka. Matkina pokožka nie je náchylná na strie počas tehotenstva, pretože vlhkosť pokožky je udržiavaná vďaka príjmu vitamínu E z mandlí.13. Udržiavať funkciu srdca plodu
Zdá sa, že výhody mandlí pre tehotné ženy sú užitočné aj na zlepšenie funkcie srdca plodu. Je to preto, že mandle sú bohaté na železo. Výhody získate jeho konzumáciou v celej forme alebo spracovanou na mandľové mlieko pre tehotné ženy.Vedľajšie účinky mandlí počas tehotenstva
Buďte opatrní, mandle môžu spôsobiť aj vedľajšie účinky Aj keď existuje veľa výhod mandlí pre tehotné ženy a ich plody, existuje množstvo vedľajších účinkov, na ktoré si treba dávať pozor.