Plávanie je jedným z kompletných balíkových športov, ktoré vám pomôžu precvičiť všetky časti tela. Tento šport je dokonca dobrý pre srdce a je zaradený ako kardio cvičenie. Vďaka rôznym štýlom, vrátane plávania na znak, môžete pocítiť výhody tohto jediného športu, ak sa mu venujete pravidelne. Pri plávaní znakom je v tele veľa aktívnych svalov, čo z neho robí jedinečný plavecký štýl, pretože spája výhody niekoľkých iných štýlov. Okrem toho tu sú výhody plávania na znak, ktoré môžete získať.
Tipy na správnu techniku plávania znakom
Pre tých z vás, ktorí majú záujem naučiť sa plávať znak, tu sú tie správne tipy a techniky, ako na to.- Chrbát držte čo najrovnejší, aby predná časť tela bola nad hladinou vody.
- Dobrá plavecká poloha so znakom je, keď sú pod hladinou vody iba boky a zadná časť tela.
- Nenechajte boky príliš hlboko pod vodou, pretože to spomalí pohyb.
- Poloha hlavy by mala byť stabilná a uistite sa, že krk je uvoľnený.
- Hlavu neumiestňujte príliš vysoko, pretože z toho bude bolieť krk.
- Ideálna poloha hlavy je, keď sú uši rovnobežné s hladinou vody.
- Pri pohybe rúk to robte striedavo. Keď sa jedna ruka pohne, aby sa zdvihla, druhá ruka musí začať svoj pohyb pod hladinou vody.
- Pri pohybe nôh dbajte na to, aby ste mali nohy v tesnej polohe.
- Nehýbte nohami vyvíjaním sily kolena. Pohybujte nohami silou bokov.
- Pri pohybe umiestnite členok do uvoľneného stavu.
- Pri plávaní nezadržiavajte dych príliš dlho. Čas na zadržanie dychu sa musí upraviť. Zvyčajne je ideálny jeden nádych, keď je pohyb jednou rukou úplný.