Keď ste boli na základnej škole, možno vás požiadali, aby ste robili cvičenia na podlahe. postoj pri sviečkach, rolovať predné, rolovať chrbát, kotrmelce a mnoho ďalších pohybov, ktoré si vyžadujú flexibilitu. Nie každý má ohybné telo. Flexibilita tela vám však pomôže predchádzať zraneniam počas aktivít a pohyby vášho tela budú ľahšie, voľnejšie a optimálne. Ako ohýbať telo sa dá pomocou niekoľkých jednoduchých pohybov alebo cvičení. Len nečakajte, že tieto cviky na flexibilitu vám prinesú rýchle výsledky. [[Súvisiaci článok]] 
Do strečing aby sa svaly tela stali pružnejšími 
Pilates pohyb sa zameriava na svaly v žalúdku 
Pohyby tai chi vás môžu upokojiť a tiež trénovať flexibilitu
Aké sú niektoré flexibilné cvičenia na predchádzanie zraneniam?
Tréning ohybnosti sa nerobí ťahaním za ruky alebo nohy, pretože tréning ohybnosti je jednou súčasťou fyzického aspektu, ktorý je potrebné trénovať, keď trénujete silu a vytrvalosť. Tu je niekoľko cvičení ohybnosti, ktoré možno vykonať ako spôsob natiahnutia tela, ako napríklad:
Do strečing aby sa svaly tela stali pružnejšími 1. Strečing tela
Strečing resp strečing môže byť jednoduché cvičenie na zvýšenie flexibility tela. Ako zvýšiť ohybnosť tela na tomto sa dá urobiť kedykoľvek a nemusí to byť vždy pred alebo po cvičení. Strečing však svaly natrvalo nepredĺži. Zvýšená flexibilita nastáva, pretože telo je schopné tolerovať predlžovanie svalov bez toho, aby spôsobovalo bolesť. Ak nebudete trénovať svaly, vaša flexibilita sa vráti do normálu.2. Vykonajte správnu telesnú rozcvičku
Zahrievanie zohráva úlohu nielen pri predchádzaní zraneniam, ale môže to byť aj cvičenie flexibility pred tréningom. Pri zahrievaní robte napríklad pohyby, pri ktorých sa využíva celý sval výpady, vysoký preskok kolena , atď.3. Tancujte
Tanec nie je len hobby, môže to byť aj forma cvičenia flexibility. Nielenže si precvičíte kardio a stratíte tuk, ale pomôžete si aj natiahnuť svaly a kĺby. Jednou z obľúbených tanečných tried, ktoré môžete absolvovať, je hodina zumby, ktorá pozostáva z rôznych pohybov alebo tancov, ktoré zahŕňajú zmenu smeru, ako je otáčanie pliec, trasenie bokmi a podobne.
Pilates pohyb sa zameriava na svaly v žalúdku 4. Pilates
Pilates je ďalšie flexibilné cvičenie, ktoré stojí za to vyskúšať. Oblasť tela, na ktorú sa Pilates zameriava najviac, je základné svaly alebo svaly na vnútornej strane brucha, ktoré zakrývajú aj chrbát. Cvičenie Pilates môže byť použité ako spôsob, ako zvýšiť flexibilitu tela od vnútornej strany stehien po chrbát a krk. Naučíte sa tiež správnemu držaniu tela, aby ste predišli namáhaniu svalov. Pilates je dobré cvičenie pre stabilitu svalov chrbtice. Ak však máte v anamnéze chronické bolesti chrbta, samozrejme, toto cvičenie sa neodporúča, pretože môže bolesť ešte zhoršiť.5. Joga
Nehovorí sa, že joga môže byť spôsob, ako si natiahnuť telo. Joga patrí medzi známe ohybné cvičenia a je užitočná nielen na precvičenie tela, ale aj na uvoľnenie seba samého. Môžete vyskúšať aj iné druhy jogy, napríklad Hatha alebo Yin jogu, ktoré sú zamerané na strečing a dýchanie. Americká Národná knižnica medicíny National Institutes of Health zistila, že cvičenie jogy môže pomôcť zlepšiť rovnováhu a pohyblivosť u dospelých, dokonca aj u starších ľudí. Cvičenie jogy 15-30 minút denne môže znamenať veľký rozdiel pre tých z vás, ktorí chcú zlepšiť výkon zlepšením flexibility a rovnováhy.
Pohyby tai chi vás môžu upokojiť a tiež trénovať flexibilitu