Keď ste chorí alebo bez inšpirácie, môžete mať pocit, že nemáte nízku chuť do jedla. Aj keď nedostatok jedla môže spôsobiť nedostatok živín a živín a znížiť váš imunitný systém. Pre tých z vás, ktorí majú problém zvýšiť chuť do jedla, môžete vyskúšať niekoľko spôsobov, ako zvýšiť chuť do jedla, ako je použitie korenia a úprava typu použitého taniera. [[Súvisiaci článok]] 
Pridaním korenia do jedla, ktoré sa chystáte zjesť, môžete nielen zlepšiť chuť, ale aj chuť do jedla, najmä ak nemáte náladu jesť, pretože máte tráviace ťažkosti. Môžete jesť akýkoľvek druh kuchynského korenia karmatívny čo môže znížiť nafukovanie a zvýšiť chuť do jedla, ako napr mäta pieporná, mäta, zázvor, čierne korenie a tak ďalej. 
Na zvyšovaní chuti do jedla sa môže podieľať nielen druh jedla, ale jedinečne aj typ taniera. Používanie väčšieho taniera pri jedení môže spôsobiť, že to vyzerá, akoby ste jedli menej jedla. Väčšie taniere vás môžu prinútiť zjesť viac a možno ich vyskúšať ako spôsob, ako zvýšiť chuť do jedla. 
Prijímanie kalórií nemusí byť vo forme tuhej stravy, kalórie môžete konzumovať v tekutej forme, ako sú ovocné šťavy, mlieko, vysokokalorické nápoje nahrádzajúce jedlo a pod. Konzumácia kalórií v tekutej forme je jedným zo spôsobov, ako zvýšiť chuť do jedla, pretože sa cítite sýti kvôli absencii procesu žuvania.
Aké sú niektoré spôsoby, ako zvýšiť chuť do jedla?
Nie vždy ste nadšení z jedla, takže môžete použiť niekoľko spôsobov, ako zvýšiť chuť do jedla, ako napríklad:1. Stanovte si rozvrh jedál
Vďaka pravidelnému stravovaciemu režimu si vaše telo zvykne jesť jedlo v určitých časoch. Pretože nastavenie rozvrhu jedla môže spôsobiť, že vaše telo bude chcieť jesť jedlo, môžete si zvyknúť jesť každý deň v rovnakom čase alebo si robiť poznámky alebo alarm ktorý vám môže pripomenúť, aby ste jedli v určitom čase.2. Jedzte malé porcie, ale často
Ak nemôžete jesť normálne porcie, môžete zvýšiť chuť do jedla rozdelením obvyklého jedla na menšie porcie. Napríklad z troch jedál si to rozložíte na štyri až päťkrát s menšími porciami. Keď sa vaša chuť do jedla zvýši, môžete pomaly zvyšovať množstvo jedla, ktoré chcete jesť.3. Nevynechávajte raňajky
Raňajky sú často samozrejmosťou, no ak si chcete zvýšiť chuť do jedla a váhu, raňajky sú niečo, na čo netreba zabúdať. Zistilo sa, že raňajky zvyšujú účinok termogenéza v tele, ktoré spaľuje kalórie a zvyšuje vašu chuť do jedla.4. Kúpte si alebo pripravte svoje obľúbené jedlo
Najjednoduchší spôsob, ako zvýšiť chuť do jedla, je kúpiť alebo uvariť svoje obľúbené jedlo. Vidieť svoje obľúbené jedlo vás môže nabudiť na jeho konzumáciu, ale vyhnite sa konzumácii nezdravého rýchleho občerstvenia.5. Použite korenie
Pridaním korenia do jedla, ktoré sa chystáte zjesť, môžete nielen zlepšiť chuť, ale aj chuť do jedla, najmä ak nemáte náladu jesť, pretože máte tráviace ťažkosti. Môžete jesť akýkoľvek druh kuchynského korenia karmatívny čo môže znížiť nafukovanie a zvýšiť chuť do jedla, ako napr mäta pieporná, mäta, zázvor, čierne korenie a tak ďalej. 6. Zmeňte štruktúru jedla
Potraviny, ktoré sa ťažko prehĺtajú alebo žuvajú, môžu znížiť chuť do jedla. Preto spôsob, ako zvýšiť chuť do jedla, je nakrájať jedlo, ktoré zjete, na menšie kúsky. Ďalšou alternatívou je výber potravín, ktoré sú mäkké a ľahko sa konzumujú, ako je omáčka, jogurt, ovocie s jemnou textúrou atď.7. Jedzte výživné jedlo
Keď nemáte chuť do jedla, budete viac inklinovať k nevýživným jedlám, ako sú hranolky, zmrzlina a pod. Stále treba jesť výživné jedlá, ako napr sendvič tuniak so zeleninou.8. Zvýšte kalórie v jedle
Okrem konzumácie výživných potravín môžete tiež zvýšiť spotrebované kalórie, aby ste pokryli svoj denný nutričný príjem. Pridávanie kalórií môže byť tiež použité ako spôsob, ako zvýšiť chuť do jedla. Môžete napríklad uvariť vajcia s maslom, pridať doň extra olivový olej šalát, alebo variť ovsené vločky s mliekom.9. Obmedzte vlákninu
Konzumácia vláknitých potravín je dôležitá pre zdravie tráviaceho traktu, ale keď sa vaša chuť do jedla znižuje, je dobré, ak znížite aj spotrebu vlákniny, ktorá môže spôsobiť, že sa váš žalúdok rýchlo naplní. Znížte spotrebu vlákniny v jedle, ktoré jete, ako spôsob, ako zvýšiť chuť do jedla.10. Zmeňte typ dosky
Na zvyšovaní chuti do jedla sa môže podieľať nielen druh jedla, ale jedinečne aj typ taniera. Používanie väčšieho taniera pri jedení môže spôsobiť, že to vyzerá, akoby ste jedli menej jedla. Väčšie taniere vás môžu prinútiť zjesť viac a možno ich vyskúšať ako spôsob, ako zvýšiť chuť do jedla. 11. Vyhnite sa pitiu pred jedlom
Pitie pred jedlom je skvelá stratégia, ktorú môžete použiť, keď sa snažíte schudnúť, ale nie je to správny spôsob, ako zvýšiť chuť do jedla. Pitie vody pred jedlom alebo počas jedla môže spôsobiť, že sa rýchlo zasýtite a znížite chuť do jedla. Najlepšie je vyhnúť sa pitiu vody 30 minút pred jedlom a počas jedla piť malé množstvo vody.12. Vytvorte pohodlné podmienky pri jedle
Pohodlné a príjemné podmienky môžu pomôcť zvýšiť chuť do jedla. Jedlo môžete jesť pri pozeraní filmu alebo počúvaní obľúbenej hudby.13. Jedzte spolu s priateľmi alebo rodinou
Zábavným spôsobom, ako zvýšiť chuť do jedla, je jesť s priateľmi alebo rodinou. Jedenie s inými ľuďmi môže zvýšiť chuť do jedla v porovnaní s jedením osamote.14. Vložte kalórie v tekutej forme
Prijímanie kalórií nemusí byť vo forme tuhej stravy, kalórie môžete konzumovať v tekutej forme, ako sú ovocné šťavy, mlieko, vysokokalorické nápoje nahrádzajúce jedlo a pod. Konzumácia kalórií v tekutej forme je jedným zo spôsobov, ako zvýšiť chuť do jedla, pretože sa cítite sýti kvôli absencii procesu žuvania.