Následky nočného kúpeľa, ktoré musíte poznať

Možno je vám známa domnienka, že jedným z dôsledkov nočného kúpeľa je reumatické ochorenie. Nevyhnutne sa mnohí ľudia rozhodnú spať v špinavom tele, plnom potu a prachu, dokonca aj svrbenia po celodennej činnosti, namiesto toho, aby riskovali tento problém s kĺbmi. Navyše nočné kúpanie vyvoláva v ľuďoch strach z prechladnutia. Je však pravda, že nočné kúpanie nie je zdraviu prospešné? Čo ešte môžete zažiť v dôsledku nočného kúpeľa? Nasleduje prehľad nočného kúpeľa z medicínskeho hľadiska.

Účinky nočného kúpeľa na zdravie

Predpoklad, že nočné kúpanie môže spôsobiť rôzne zdravotné problémy, nie je celkom pravdivý. V skutočnosti existuje niekoľko výhod, ktoré môžete získať nočným kúpaním, najmä po ukončení aktivít, a to:

  • Skráťte čas potrebný na zaspávanie

Na základe výskumu, ktorý uskutočnil tím z Texaskej univerzity v Austine, USA, nočný kúpeľ so správnou teplotou a časom môže zlepšiť kvalitu vášho spánku. Nočný kúpeľ si môžete dať obyčajnou vodou, no ešte lepšie je, ak sa budete sprchovať teplou vodou, ktorá má teplotu okolo 40-43 stupňov Celzia. Medzitým sa odporúča, aby ste sa v noci osprchovali 1-2 hodiny alebo presnejšie 90 minút pred spaním. Výsledkom nočného kúpeľa, ktorý môžete pri aplikácii týchto rád pocítiť, je, že spíte o 10 minút skôr ako zvyčajne.

  • Zlepšite kvalitu spánku

Ďalším dôsledkom nočného kúpeľa je, že spíte lepšie, ak vezmeme do úvahy, že nočné kúpanie môže tiež uvoľniť svalové napätie po celodennom boji s rutinou. Zobudíte sa svieži a pripravení vrátiť sa do práce. Len sa nekúpte príliš blízko pred spaním. Pretože kúpanie pred spaním má v skutočnosti opačný efekt, a to, že sa cítite svieži a príliš energickí, takže je ťažké zatvárať oči.

  • Znížte príznaky nespavosti

Pre tých z vás, ktorí trpia nespavosťou alebo akútnou nespavosťou, skúste sa v noci osprchovať 90 minút predtým, ako sa pokúsite zavrieť oči. Nočné kúpanie môže zvýšiť telesnú teplotu, potom teplota po kúpaní opäť klesne. Výrazný rozdiel v telesnej teplote spôsobí, že telo urýchli proces ochladzovania zvnútra, takže sa rýchlo budete cítiť ospalí.

  • Zmiernite reumatické príznaky

Neexistujú žiadne vedecké dôkazy o tom, či nočné kúpanie môže spôsobiť reumatické ochorenia. V skutočnosti sa niektorí ľudia s reumatizmom kúpajú v noci, aby si uľavili od reumatickej bolesti, ktorú cítia, aby mohli spať rýchlejšie a kvalitnejšie. Z vyššie uvedeného vysvetlenia možno usúdiť, že kúpanie v noci nie je vždy zlé. Nočný kúpeľ by ste si však mali dať len 5-10 minút, pretože pokožka, ktorá je príliš dlho vystavená vode, sa môže tiež vysušiť a podráždiť. Navyše, nočný kúpeľ tiež nie je náhradou rannej sprchy. Stále sa odporúča osprchovať sa ráno vzhľadom na to, že ľudia majú tendenciu sa počas spánku potiť. Ak máte pochybnosti a chcete predísť zlým následkom nočného kúpeľa, použite teplú vodu. Pretože v noci klesá aj telesná teplota a je potrebné oddychovať, je použitie teplej vody tou správnou voľbou. Medzitým môže studená sprcha v noci narušiť metabolizmus tela. [[Súvisiaci článok]]

Môže sa dieťa kúpať v noci?

Vo všeobecnosti rodičia v Indonézii kúpajú svoje deti ráno a večer. Sú však aj rodičia, ktorí svoje deti v noci kúpajú z rovnakého dôvodu, ako je uvedené vyššie, a to preto, aby mohol pokojne spať. Aké sú dôsledky nočného kúpania pre bábätká? Kúpanie dieťaťa v noci je v skutočnosti v poriadku, ale existujú niektoré aspekty, ktorým by ste mali venovať pozornosť. Pred kúpaním bábätka si vopred pripravte výbavu súvisiacu s vaším bábätkom, ako sú uteráky a oblečenie, ktoré bude používať po kúpaní. Uistite sa, že voda používaná na kúpanie dieťaťa má teplú teplotu okolo 38 stupňov. Nikdy nepoužívajte studenú vodu v noci. Tiež sa uistite, že ho kúpate v miestnosti, ktorá má teplé teploty, pretože deti sú veľmi náchylné na chlad. Po kúpaní dieťatko ihneď zabaľte do osušky, aby sa zahrialo jeho telíčko. Ak si všimnete, že sa pokožka vášho bábätka po kúpaní vysušuje, zvážte, či ho v noci nekúpať tak často a použiť detský hydratačný krém, aby ste predišli podráždeniu pokožky.