O tom, čo sa počas menštruácie môže a čo nesmie konzumovať, koluje veľa mýtov. Jedno je však isté, žiadny zákaz pitia kokosovej vody počas menštruácie neexistuje. Práve obsah minerálov v kokosovej vode dokáže udržať telo hydratované a predchádzať žalúdočným kŕčom. V roku 2019 kolovali falošné správy, že konzumácia kokosovej vody bola jednou z vecí, ktoré spúšťajú krvácanie u žien, najmä počas menštruácie. V skutočnosti toto tvrdenie nemá absolútne žiadny vedecký základ. Je to rovnaké ako zákaz pitia ľadu počas menštruácie až do zdriemnutia počas menštruácie.
Výhody pitia kokosovej vody počas menštruácie
Vďaka elektrolytom, vitamínom a minerálom v nej je kokosová voda jedným z najzdravších nápojov, okrem čistej vody. Namiesto diskutovania o nepodložených mýtoch o zákaze pitia kokosovej vody je užitočnejšie diskutovať o výhodách pitia kokosovej vody počas menštruácie, ako napríklad:1. Zabraňuje dehydratácii
Počas menštruácie telo uvoľňuje veľa krvi. Preto sa ženy, ktoré majú menštruáciu, často cítia letargické a menej energické. Pitie kokosovej vody počas menštruácie môže zabrániť dehydratácii a zabezpečiť dostatočný príjem telesných tekutín.2. Priateľský k tráveniu
Pitie kokosovej vody počas menštruácie je správna voľba, pretože je celkom priateľská k tráveniu. To znamená, že pri jeho konzumácii nehrozí pocit nevoľnosti alebo bolesti. Kokosová voda je navyše veľmi prírodná a neobsahuje pridaný cukor ani sodík, ktoré telo nevyhnutne nepotrebuje.3. Nízky obsah kalórií
Jedna šálka kokosovej vody obsahuje 45 kalórií, takže sa odporúča na konzumáciu aj ženám, ktoré majú menštruáciu. Akadémia výživy a dietetiky namiesto pitia šťavy alebo sódy odporúča kokosovú vodu, ktorá obsahuje aj minerály a elektrolyty.4. Obsahuje draslík
Vďaka vysokému obsahu draslíka v kokosovej vode je toto ovocie považované za zdravý nápoj pre ženy, ktoré majú menštruáciu. V skutočnosti je obsah minerálov, ktorý sa často označuje aj ako draslík, 10-krát vyšší ako v osviežujúcich nápojoch na trhu. Asi v 250 ml kokosovej vody je už draslík ekvivalentný banánu, jeden z najkompletnejších zdrojov draslíka. Preto pitie kokosovej vody môže tiež pomôcť predchádzať kŕčom žalúdka. Nielen to, draslík tiež pomáha udržiavať rovnováhu tekutín a elektrolytov v tele.5. Bohatý na horčík
Prečo je dôležité hovoriť o horčíku pri pití kokosovej vody počas menštruácie? Samozrejme, pretože horčík pomáha distribúcii vápnika a draslíka do svalov tela, takže telo je uvoľnenejšie a vyhýba sa kontrakciám. Takže sa dá vyhnúť žalúdočným kŕčom alebo bolestiam počas menštruácie.6. Obsahuje aminokyseliny
Ak existuje aminokyselina, ktorá pomáha telu reagovať na stres ako pri menštruácii, je to v kokosovej vode. Okrem toho kokosová voda obsahuje viac alanínu, arginínu, cysteínu a serínu ako kravské mlieko. Obsah arginínu tiež udržuje srdce zdravé. [[Súvisiaci článok]]Pomôžte telu vyrovnať sa s nepríjemnými pocitmi počas menštruácie
Vytriediť si, čo jesť počas menštruácie, je múdry spôsob, ako aspoň pomôcť telu plynulejšie sa adaptovať. Počas menštruácie je hormón prostaglandín aktívnejší a náchylnejší na sťahovanie svalov maternice. Čím je tento hormón vyšší, tým bolestivejšie bolesti brucha alebo kŕče pociťujete. Preto je čas zvážiť, čo by sa nemalo konzumovať. Pitie kokosovej vody počas menštruácie je určite legálne, v skutočnosti má pre telo množstvo benefitov. Počas menštruácie by sa však nemali konzumovať tieto nápoje:- Mlieko obsahuje kyselinu arachidónovú, ktorá vyvoláva žalúdočné kŕče
- Nealkoholický nápoj
- Káva s vysokým obsahom kofeínu
- Alkohol