Banán je ovocie, ktoré je jazyku Indonézanov veľmi známe. Nepochybná je aj delikátnosť a nutričný obsah. Okrem priamej konzumácie sa toto ovocie dá spracovať aj na lahodnú šťavu. Navyše existuje nespočetné množstvo výhod banánovej šťavy, ktoré sú dobré pre zdravie nášho tela. Aké sú výhody, ktoré si môžeme užívať?
12 zdravotných výhod banánovej šťavy
Banánová šťava obsahuje živiny, ktoré sú dobré pre tráviaci systém, zdravie srdca a pomáhajú pri chudnutí. Ak chcete zistiť viac, tu sú rôzne výhody banánovej šťavy pre zdravie nášho tela. 1. Udržujte krvný tlak
Banánová šťava obsahuje draslík, čo je minerál, o ktorom sa predpokladá, že je účinný pri udržiavaní krvného tlaku. Tieto výhody sa získavajú vďaka úlohe draslíka ako vazodilatátora alebo dilatácie krvných ciev. Okrem toho sa verí, že draslík obsiahnutý v banánovej šťave dokáže ochrániť telo pred hypertenziou, infarktom, mŕtvicou a aterosklerózou. Podľa Organic Facts už jeden banán obsahuje 10 percent vašej dennej miery primeranosti draslíka (RDA). 2. Zvládanie stresu a úzkostných porúch
Ďalšou výhodou banánovej šťavy, ktorú netreba podceňovať, je zvládanie stresu a úzkostných porúch. Banánová šťava obsahuje okrem draslíka aj tryptofán. Keď draslík a tryptofán spolupracujú, môžu zlepšiť vašu náladu, a tým zmierniť príznaky stresu a úzkostných porúch. 3. Zvýšte energiu tela
Cítite sa pomalý a bezmocný? Skúste konzumovať banánovú šťavu. Podľa štúdie existuje v banánovej šťave niekoľko druhov prírodných cukrov, ktoré telo dokáže priamo spracovať na energiu. To znamená, že jeden banán môže poskytnúť energiu pre vaše telo. Predstavte si, že zjete 2-3 banány v jednej šťave. 4. Odstráňte toxíny z tela
Predpokladá sa, že banánová šťava je účinná pri čistení tela od toxínov. Výhody banánovej šťavy pochádzajú z obsahu vlákniny, ktorá je dobrá pre tráviaci systém, a vitamínu B6, ktorý sa považuje za účinný pri kontrole hladín toxínov v tele. Vďaka týmto dvom faktorom sa predpokladá, že banánová šťava dokáže detoxikovať naše telo. Okrem toho sa banánová šťava považuje za schopnú stimulovať funkciu pečene a obličiek, aby sa z tela odstránila soľ, toxíny a tuk. 5. Posilnite imunitný systém
Podľa štúdie môže obsah vitamínu C a rôznych vitamínov B v banánovej šťave pomôcť posilniť imunitný systém. Vitamín C obsiahnutý v banánovej šťave dokonca dokáže stimulovať tvorbu bielych krviniek a pôsobí ako antioxidant na zníženie oxidačného stresu a voľných radikálov v tele. 6. Zvyšuje hustotu minerálov v kostiach
Predpokladá sa, že niekoľko druhov cukru obsiahnutých v banánovej šťave napomáha vstrebávaniu živín v tele, najmä minerálov. Okrem toho, že banánová šťava obsahuje rôzne dôležité minerály, ako je horčík, mangán a draslík, výhody banánovej šťavy zvyšujú hustotu minerálov v kostiach a bránia osteoporóze, keď starnete. 7. Urýchlite proces regenerácie po cvičení
Ďalšou výhodou banánovej šťavy je jej obsah elektrolytov. Banánová šťava je veľmi populárna medzi športovcami, ktorí sa zotavujú alebo po zranení, pretože táto lahodná šťava obsahuje elektrolyty vo forme draslíka. Keď hladina draslíka v tele nie je dostatočná, funkcia a vývoj svalov budú narušené. Okrem toho môže byť narušená aj rovnováha tekutín v tele a funkcia nervového systému. 8. Zlepšite kvalitu spánku
Vedeli ste, že výhody banánovej šťavy tiež zlepšujú kvalitu spánku? Obsah tryptofánu v banánovej šťave sa považuje za prírodné sedatívum, ktoré dokáže stimulovať uvoľňovanie hormónu šťastia alias serotonínu. Tento hormón vám môže pomôcť dobre spať. 9. Zdravý tráviaci systém
Obsah vlákniny v banánovej šťave sa považuje za dobrý pre tráviaci systém. Vláknina totiž stimuluje peristaltiku, čo môže zvýšiť uvoľňovanie žalúdočných štiav a zvýšiť efektivitu vstrebávania živín z vašich čriev. 10. Potenciál schudnúť
Výhody banánovej šťavy pre diétu sa tiež považujú za účinné, pretože toto ovocie má relatívne nízky obsah kalórií, ale je dosť sýte. Štúdia dokonca dokazuje, že sa predpokladá, že konzumácia vlákniny z banánovej šťavy dokáže schudnúť. Hoci to vyzerá sľubne, neexistujú žiadne štúdie, ktoré by mohli priamo dokázať výhody banánovej šťavy na chudnutie. 11. Udržujte zdravie obličiek
Obsah draslíka v banánovej šťave znova a znova ponúka zdravotné výhody. Tentoraz sa verí, že dokáže udržať zdravie obličiek. 13-ročná štúdia dokázala, že ženy, ktoré jedli banány 2-3 krát týždenne, dokázali znížiť riziko ochorenia obličiek o 33 percent. Ďalšia štúdia tiež dokazuje, že tí, ktorí jedia banány 4-6 krát týždenne, môžu znížiť riziko ochorenia obličiek o 50 percent. 12. Zdravé srdce
Okrem udržiavania krvného tlaku sú ďalšími potenciálnymi výhodami banánovej šťavy zdravie srdca. Obsah draslíka má dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravia srdca. Štúdia dokazuje, že tí, ktorí pravidelne konzumujú draslík vo svojej strave, môžu znížiť riziko srdcových ochorení o 27 percent. Okrem toho výhody banánovej šťavy pochádzajú aj z jej obsahu horčíka, pretože tento minerál tiež zohráva dôležitú úlohu pre zdravie srdca. [[Súvisiaci článok]] Poznámky od SehatQ
Nie je nič zlé na pravidelnej konzumácii banánovej šťavy, aby ste získali rôzne výhody uvedené vyššie. Aby ste však získali optimálne výhody banánovej šťavy, pripravte ju čo najčistejšiu bez akéhokoľvek pridaného cukru. Ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa zdravia, neváhajte sa bezplatne opýtať lekára v aplikácii SehatQ family health. Stiahnite si ju teraz z App Store alebo Google Play.