Keď je noha vyvrtnutá alebo vyvrtnutá, existuje niekoľko krokov prvej pomoci, ktoré môžete podniknúť, od stlačenia ľadom, omotania obväzom až po užívanie liekov na zmiernenie bolesti. Toto zranenie by sa malo liečiť okamžite počas prvých 72 hodín po vyvrtnutí. Neodporúča sa masírovať vyvrtnutú nohu kvôli riziku zhoršenia stavu. Takže po vykonaní prvej pomoci okamžite skontrolujte stav u lekára, aby vám dal ďalšiu liečbu. 
Vyvrtnutá noha si musí najprv oddýchnuť. O človeku sa hovorí, že má vyskočenú alebo vyskočenú nohu, keď sa jeden alebo viac väzov v členku natiahne alebo roztrhne. Tento stav spôsobuje, že pacient pociťuje bolesť a pociťuje opuch v oblasti poranenia, čo sťažuje členku pohybovať sa alebo chodiť. Koža na vyvrtnutej oblasti môže tiež sčervenať alebo byť pomliaždená a môže byť na dotyk teplá. Hlavným cieľom prvej pomoci pri vyvrtnutiach je zníženie bolesti a opuchu. Mali by ste sa tiež uistiť, že sa vám nezhoršujú väzy vo vyvrtnutom členku. ako robiť? 
Zdvíhanie vyvrtnutého členku je potrebné vykonať ako prvú pomoc 
Ak sa vyvrtnutá noha správne nelieči, môže viesť k chronickým poruchám.Vyvrtnutia alebo vyvrtnutia sa často považujú za triviálne a podceňované. Ale tento jednoduchý stav môže viesť aj ku komplikáciám, ak nedostanete správnu pomoc. Počnúc chronickou (dlhodobou) bolesťou členku, kĺbovou nerovnováhou a objavením sa artritídy alebo zápalu kĺbov v členku. Aby ste minimalizovali riziko týchto komplikácií, musíte skutočne venovať pozornosť procesu hojenia vyskočenej nohy, ktorý zažívate. Zvyčajne sa tento stav vylieči do jedného až šiestich týždňov. Po vykonaní prvej pomoci pri vyvrtnutí vždy konzultujte a skontrolujte stav vášho poranenia s lekárom. Bez ohľadu na to, aké malé je zranenie, stále existuje možnosť komplikácií. Narábajte s ním preto opatrne a správne, aby ste v budúcnosti neľutovali.
Opatrenia prvej pomoci pri vyvrtnutých alebo vyskočených nohách
Vyvrtnutá noha si musí najprv oddýchnuť. O človeku sa hovorí, že má vyskočenú alebo vyskočenú nohu, keď sa jeden alebo viac väzov v členku natiahne alebo roztrhne. Tento stav spôsobuje, že pacient pociťuje bolesť a pociťuje opuch v oblasti poranenia, čo sťažuje členku pohybovať sa alebo chodiť. Koža na vyvrtnutej oblasti môže tiež sčervenať alebo byť pomliaždená a môže byť na dotyk teplá. Hlavným cieľom prvej pomoci pri vyvrtnutiach je zníženie bolesti a opuchu. Mali by ste sa tiež uistiť, že sa vám nezhoršujú väzy vo vyvrtnutom členku. ako robiť? 1. Nehýbte zranenou nohou
Ihneď po vyvrtnutí alebo vyvrtnutí zranenou nohou nehýbte. Najmä sa snaží chodiť. Pokiaľ je to možné, obmedzte svoj pohyb na 24 až 48 hodín po zranení. Ak musíte zmeniť pozíciu, požiadajte niekoho iného, aby vás podporil. Na pohyb môžete použiť aj pomocné zariadenia, ako sú palice alebo barle.2. Priložte studený obklad
Prvých 24 hodín nestláčajte vyvrtnuté miesto teplou vodou ani neaplikujte svalový balzam. Oba tieto kroky môžu skutočne vyvolať opuch. Namiesto toho použite studené balenie kociek ľadu zakryté uterákom alebo handričkou. Môžete tiež použiť instantný studený obklad, ktorý si môžete kúpiť v najbližšom obchode, alebo niečo studené (napríklad mrazené mäso alebo mrazenú zeleninu, ktorá je ešte zabalená). Môžete pokračovať v stláčaní poranenej oblasti 15-20 minút a opakovať to trikrát až päťkrát denne, kým sa bolesť a opuch nezmiernia. Dôležité je neaplikovať kocky ľadu priamo na pokožku. Tento krok má totiž potenciál zvýšiť riziko vzniku omrzlín. omrzliny ).
Zdvíhanie vyvrtnutého členku je potrebné vykonať ako prvú pomoc 3. Zdvihnite vyvrtnutý členok
Po obklade pomaly zdvihnite členky a pri ležaní ich umiestnite vyššie ako srdce. Vložte vankúše na podporu päty. Tento krok môžete aplikovať aj v sede. Pokúste sa umiestniť zranenú nohu tak, aby bola rovnobežná alebo vyššia ako pás.4. Vyvrtnutú časť dlahami
Ak je to možné, podvrtnite si vyvrtnutú oblasť, aby ste obmedzili pohyb členku. Ak to chcete urobiť, začnite tým, že si medzi prsty na nohách omotáte elastický obväz. Potom zabaľte chodidlá a posuňte sa smerom k pätám k členkom. Každá vrstva obväzu by mala pokrývať aspoň polovicu predchádzajúceho obväzu. Uistite sa, že ste zabalili členok niekoľko centimetrov nad poranenú oblasť a aby nebola viditeľná žiadna koža. Dávajte tiež pozor, aby obväz nebol príliš tesný, aby sa neblokoval prietok krvi a nespúšťal bolesť.5. Užívajte lieky proti bolesti
Na úľavu od bolesti môžete užívať aj nesteroidné protizápalové lieky (NSAID), ako je ibuprofén. Užívanie tohto typu liekov však treba najskôr konzultovať s lekárom, najmä ak máte určité zdravotné ťažkosti alebo alergie. Pre niektorých ľudí je jednou z foriem prvej pomoci pri vyvrtnutí masáž. V lekárskom svete to však nie je opodstatnené. Ak si chcete masáž ponechať, odporúčame ju odložiť až po 72 hodinách. Tento krok má zabrániť silnejšiemu opuchu. Tiež sa uistite, že ste požiadali profesionálneho fyzioterapeuta, aby masíroval poranenú oblasť, a nie tradičného masážneho terapeuta. [[Súvisiaci článok]]Čo sa stane, ak vyvrtnutie členku nie je správne liečené?
Ak sa vyvrtnutá noha správne nelieči, môže viesť k chronickým poruchám.Vyvrtnutia alebo vyvrtnutia sa často považujú za triviálne a podceňované. Ale tento jednoduchý stav môže viesť aj ku komplikáciám, ak nedostanete správnu pomoc. Počnúc chronickou (dlhodobou) bolesťou členku, kĺbovou nerovnováhou a objavením sa artritídy alebo zápalu kĺbov v členku. Aby ste minimalizovali riziko týchto komplikácií, musíte skutočne venovať pozornosť procesu hojenia vyskočenej nohy, ktorý zažívate. Zvyčajne sa tento stav vylieči do jedného až šiestich týždňov. Po vykonaní prvej pomoci pri vyvrtnutí vždy konzultujte a skontrolujte stav vášho poranenia s lekárom. Bez ohľadu na to, aké malé je zranenie, stále existuje možnosť komplikácií. Narábajte s ním preto opatrne a správne, aby ste v budúcnosti neľutovali.