Sladkým jedlám a nápojom sa zvyčajne vyhýbame, aby sa predišlo zvýšeniu hladiny cukru v krvi a niektorým chorobám, ako je obezita a cukrovka. Pri správnej konzumácii sú však sladké jedlá pre zdravie skutočne prospešné. Pozrite si kompletné vysvetlenie sladkých jedál, ktoré by ste mali konzumovať spolu s ideálnym množstvom príjmu, aby ste si nespôsobili nasledujúce zdravotné problémy. 
Domáca ovocná šťava bez pridaného cukru patrí medzi zdravé sladké nápoje.Mnoho názorov si myslí, že ovocná šťava nie je zdraviu prospešná, pretože obsahuje fruktózu, o ktorej sa predpokladá, že zvyšuje riziko cukrovky. V skutočnosti však stále existujú bezpečné spôsoby konzumácie tohto sladkého nápoja, aby ste to neprehnali. Ovocná šťava má rovnaký nutričný obsah ako celé ovocie, len nemá vlákninu. V porovnaní s balenými nápojmi s vysokým obsahom cukru a minimálnym obsahom živín sú ovocné šťavy oveľa zdravšie a bezpečnejšie na konzumáciu. Samozrejme ovocná šťava, ktorú musíte konzumovať, je skutočná ovocná šťava. Nebalené ovocné šťavy. Vo všeobecnosti majú balené ovocné šťavy pridaný cukor. Nadmerné pitie môže nadmerne zvýšiť denný príjem cukru. Uistite sa, že obsah je uvedený na etikete potraviny. 
Kombinácia avokáda a arašidového masla je sladký a zdravý dezert Kto hovorí, že jesť puding nemôže byť zdravé? Jednou z možností môže byť avokádový puding z arašidového masla zdravé dezerty vy. Zmes avokáda, arašidového masla, banánu a kakaového prášku v pudingu vám dodá rôzne živiny ako folát, karotenoidy, vitamín B6, horčík a bielkoviny. Zmiešajte všetky tieto ingrediencie mixér . Potom skladujte v uzavretej nádobe a uchovávajte v chladničke. Môžete si ho vychutnať ako obľúbený rodinný dezert. 
Príliš veľká konzumácia sladkých jedál môže spôsobiť obezitu.Indonézske ministerstvo zdravotníctva odporučilo denný príjem cukru na 10 % celkovej energie (200 kcal). Táto spotreba zodpovedá 50 gramom alebo 4 polievkovým lyžičkám na osobu a deň. Treba však poznamenať, že tieto potreby môžu byť u každého človeka odlišné vzhľadom na rôzne podmienky. Zatiaľ čo sladké jedlá si môžete vychutnať zdravším spôsobom, príliš veľa sladkých jedál a nápojov môže byť škodlivé pre vaše zdravie, najmä z dlhodobého hľadiska. Sladké jedlá zvyčajne obsahujú cukor, konkrétne glukózu a fruktózu. Oba sú rôzne druhy uhľohydrátov. Nebezpečenstvo sladkých jedál s týmito dvoma zložkami spočíva v tom, že je ľahké zvýšiť hladinu cukru v krvi. Čomu sa treba vyhnúť, je konzumácia pridaného cukru, ktorý sa zvyčajne nachádza v spracovaných potravinách. Konzumácia príliš veľkého množstva cukru alebo sladkých jedál a nápojov môže zvýšiť riziko rôznych zdravotných problémov, vrátane:
Zoznam zdravých sladkých jedál
Sladké jedlá sú zvyčajne synonymom potravín s vysokým obsahom cukru, tuku a kalórií. Preto sa mu veľa ľudí vyhýba alebo dokonca nejedia vôbec. V skutočnosti majú sladké jedlá pre telo výhody, jedným z nich je aj zdroj energie. Aby ste pocítili výhody, musíte vedieť, že nasledujúce druhy sladkých jedál a nápojov sú bezpečné na konzumáciu a dobré pre zdravie. Nasleduje zoznam zdravých sladkých jedál a nápojov:1. Ovocná šťava
Domáca ovocná šťava bez pridaného cukru patrí medzi zdravé sladké nápoje.Mnoho názorov si myslí, že ovocná šťava nie je zdraviu prospešná, pretože obsahuje fruktózu, o ktorej sa predpokladá, že zvyšuje riziko cukrovky. V skutočnosti však stále existujú bezpečné spôsoby konzumácie tohto sladkého nápoja, aby ste to neprehnali. Ovocná šťava má rovnaký nutričný obsah ako celé ovocie, len nemá vlákninu. V porovnaní s balenými nápojmi s vysokým obsahom cukru a minimálnym obsahom živín sú ovocné šťavy oveľa zdravšie a bezpečnejšie na konzumáciu. Samozrejme ovocná šťava, ktorú musíte konzumovať, je skutočná ovocná šťava. Nebalené ovocné šťavy. Vo všeobecnosti majú balené ovocné šťavy pridaný cukor. Nadmerné pitie môže nadmerne zvýšiť denný príjem cukru. Uistite sa, že obsah je uvedený na etikete potraviny. 2. Pečivo bez múky
Cookies resp cookies je obľúbeným občerstvením všetkých vekových kategórií. Avšak pečivo na trhu alebo balené je totožné s pridaním múky a cukru, čo v skutočnosti zvyšuje obsah kalórií. Namiesto hladkej múky, cookies vyrobené z pšenice (ovsa) a zmesi banánov môžu byť zdravou alternatívou sladkých jedál. Ak si chcete pripraviť vlastnú, môžete do nej pridať nasekané orechy alebo ovocie pre pridanie výživy a chuti. Ak chcete výraznejšiu sladkosť, možno budete môcť pridať trochu umelého sladidla. Je známe, že umelé sladidlá majú pomerne silnú sladkú chuť s veľmi nízkym počtom kalórií. Ak ho pridáte len trochu, môžete zvýšiť sladkosť vášho pečiva.3. Avokádový puding s arašidovým maslom
Kombinácia avokáda a arašidového masla je sladký a zdravý dezert Kto hovorí, že jesť puding nemôže byť zdravé? Jednou z možností môže byť avokádový puding z arašidového masla zdravé dezerty vy. Zmes avokáda, arašidového masla, banánu a kakaového prášku v pudingu vám dodá rôzne živiny ako folát, karotenoidy, vitamín B6, horčík a bielkoviny. Zmiešajte všetky tieto ingrediencie mixér . Potom skladujte v uzavretej nádobe a uchovávajte v chladničke. Môžete si ho vychutnať ako obľúbený rodinný dezert. 4. Mangová zmrzlina
Mangová zmrzlina môže byť riešením pre tých z vás, ktorí chcú jesť zmrzlinu bez obáv z vysokého cukru. Niektoré zdravé zmrzlinové výrobky môžu byť široko predávané. Ak si ho však dokážete vyrobiť sami, určite si lepšie odmeriate jeho hygienu a výživu. Postup je pomerne jednoduchý, mangovú šťavu zmrazte, kým nestuhne ( mangová kocka ľadu ). Potom mixér mangová kocka ľadu spolu s mliekom alebo nízkotučnou smotanou, potom uložte do mraznička . Mangová ovocná zmrzlina má sladkú a sviežu chuť. Ak nemáte radi mango, môžete si ho pripraviť s iným ovocím. Uistite sa však, že nepridávate žiadny ďalší príjem cukru. Týmto spôsobom zostane toto sladké jedlo zdravé a osvieži vaše hrdlo.5. Malinový tvarohový koláč
Pre vás milencov tvarohový koláč, teraz môžete pripraviť tieto sladké dobroty s nižším obsahom cukru a kalórií. Na jeho prípravu môžete použiť strúhanku krekry pšenica ako základňu alebo spodná vrstva v nádobe. Pripravte zmes krémový syr nízkotučný, strúhaná citrónová kôra, vanilkový extrakt, mandľový extrakt a javorový sirup . Na vrchnú vrstvu môžete pridať rozdrvené čerstvé maliny. Tento malinový tvarohový koláč má nižší obsah kalórií a tiež viac bielkovín a vápnika, takže je dobrý pre zdravie. [[Súvisiaci článok]]6. Jablkové chipsy
Ďalšou sladkou potravinou, ktorá je navyše zdravá, sú jablkové lupienky. Môžete nakrájať jablká tenké a potom ich držať v rúre alebo mikrovlnná rúra . Ďalej pridajte škoricový prášok pre lepšiu chuť. Okrem jabĺk si čipsy môžete vyrobiť aj z iného ovocia či zeleniny.7. Jahody v čokoláde
Ak vás už nebaví jesť jahody rovnakým spôsobom, jahody v čokoláde môžu byť pre vás zdravou alternatívou sladkého občerstvenia. Jahody sú ovocie bohaté na antioxidanty, ktoré sú dobré pre zdravie. V tavenine si môžete pripraviť jahodový dip tmavá čokoláda pridať zdravotné výhody do vášho občerstvenia.8. Čokoládové mlieko
Mlieko je pre telo dobrým zdrojom bielkovín. Zdravou voľbou sladkých nápojov môžu byť rôzne nízkotučné čokoládové mliečne výrobky na trhu. Okrem bielkovín môže obohatenie o živiny v balenom čokoládovom mlieku obohatiť aj nutričný obsah, ktorý je prospešný pre vaše zdravie. Čokoládové mlieko môžete podávať teplé alebo studené. [[Súvisiaci článok]]Nebezpečenstvo konzumácie príliš veľa sladkých jedál
Príliš veľká konzumácia sladkých jedál môže spôsobiť obezitu.Indonézske ministerstvo zdravotníctva odporučilo denný príjem cukru na 10 % celkovej energie (200 kcal). Táto spotreba zodpovedá 50 gramom alebo 4 polievkovým lyžičkám na osobu a deň. Treba však poznamenať, že tieto potreby môžu byť u každého človeka odlišné vzhľadom na rôzne podmienky. Zatiaľ čo sladké jedlá si môžete vychutnať zdravším spôsobom, príliš veľa sladkých jedál a nápojov môže byť škodlivé pre vaše zdravie, najmä z dlhodobého hľadiska. Sladké jedlá zvyčajne obsahujú cukor, konkrétne glukózu a fruktózu. Oba sú rôzne druhy uhľohydrátov. Nebezpečenstvo sladkých jedál s týmito dvoma zložkami spočíva v tom, že je ľahké zvýšiť hladinu cukru v krvi. Čomu sa treba vyhnúť, je konzumácia pridaného cukru, ktorý sa zvyčajne nachádza v spracovaných potravinách. Konzumácia príliš veľkého množstva cukru alebo sladkých jedál a nápojov môže zvýšiť riziko rôznych zdravotných problémov, vrátane: - Obezita
- Ochorenie srdca
- Pupienok
- Zvýšte hladinu cukru v krvi
- Diabetes 2. typu
- Depresia
- demencia
- Ochorenie pečene (stukovatenie pečene)
- Rakovina
- predčasné starnutie
- Zubný kaz
- Ochorenie obličiek
- Dna