Možno ste sa čudovali, prečo nás po vypuknutí pandémie Covid-19 vyzýva, aby sme sa pravidelne ráno opaľovali. Ranné slnko zrejme prináša mnohé zdravotné benefity. Hlavnou výhodou slnečného žiarenia na ľudskej pokožke je, že pomáha produkovať vitamín D, ktorý má pre telo veľmi dôležitú úlohu. Zdravie tela tak možno udržiavať a chrániť pred rôznymi druhmi rizík chorôb.
Prečo sa odporúča opaľovať sa ráno?
Hoci sa mnohí obávajú vplyvu ultrafialových lúčov, opaľovanie aspoň 10-15 minút každý deň môže priniesť rôzne zdravotné benefity. Nižšie sú uvedené niektoré z dôvodov, prečo sme povzbudzovaní, aby sme sa ráno opaľovali.1. Pomôžte znížiť krvný tlak
Štúdia ukazuje, že oxid dusnatý, ktorý sa nachádza vo vrchnej vrstve kože, spôsobuje pri vystavení slnečnému žiareniu rozšírenie ciev. To umožňuje, aby sa oxid dostal do krvného obehu a znižuje krvný tlak. Preto ak máte hypertenziu, je dobré sa okrem udržiavania príjmu potravy aj pravidelne vyhrievať na slnku.2. Zlepšite funkciu mozgu a znížte riziko Alzheimerovej choroby
Pri opaľovaní bude mozog produkovať viac serotonínu, chemickej zlúčeniny, ktorá môže zlepšiť náladu. Nedostatok slnečného žiarenia môže u človeka spôsobiť depresiu, ktorá je známa ako sezónne afektívna porucha (SAD) alebo mierna depresívna porucha sezónneho charakteru. Navyše existujú štúdie, ktoré ukazujú, že ľudia s Alzheimerovou chorobou, ktorí sú vystavení slnku, dosahujú lepšie výsledky pri duševných skúškach a zmierňujú príznaky choroby. Pacienti s Alzheimerovou chorobou, ktorí boli vystavení jasnému slnečnému žiareniu, mali tiež menej príznakov depresie.3. Liečte kožné poruchy
Pravidelné opaľovanie môže predchádzať a liečiť kožné ochorenia, ako je akné, ekzém, žltačka, psoriáza a plesňové infekcie. Neopaľujte sa však nadmerne, kým sa pokožka nespáli.4. Pomoc pri raste detí
Štúdia odhalila, že vystavenie dieťaťa slnečnému žiareniu aspoň 15 minút denne má pozitívny vplyv na výšku dieťaťa.5. Posilnite imunitu
Keď sú biele krvinky vystavené slnečnému žiareniu, budú vďaka tomu aktívnejšie v boji proti rôznym chorobám a infekciám. Okrem toho vitamín D pomáha posilňovať aj imunitu organizmu pred rôznymi chorobami.6. Znižuje riziko rakoviny
Nedostatok vitamínu D môže byť hlavnou príčinou rakoviny, ako je rakovina prsníka a hrubého čreva. Pri usilovnom opaľovaní si pokožka vytvorí veľké množstvo vitamínu D a zníži riziko vzniku rakoviny.7. Znižuje riziko cukrovky 2. typu
Nedostatok vitamínu D môže spôsobiť inzulínovú rezistenciu, ktorá potom vedie k vzniku cukrovky 2. typu. Preto sa usilovným opaľovaním a zvyšovaním produkcie vitamínu D v tele zvýši produkcia inzulínu, aby sa u vás dalo predísť riziku vzniku cukrovky 2. typu.8. Pomôžte schudnúť
Vystavenie slnku vám pomôže spáliť viac kalórií a ľahšie sa vypotiť, najmä pri cvičení vonku.9. Zlepšite zdravie kostí
Vitamín D produkovaný opaľovaním môže pomôcť telu spracovať vápnik na výživu a posilnenie kostí.10. Udržujte zdravie očí
Adekvátna potreba vitamínu D pri opaľovaní môže tiež pomôcť udržať zdravie očí. [[Súvisiaci článok]]Tipy, ako zostať v bezpečí pri opaľovaní
Nadmerné slnenie môže mať negatívny vplyv na zdravie pokožky. Aby ste stále dosiahli maximálne výsledky a zostali pri opaľovaní v bezpečí, je potrebné zvážiť nasledujúce veci:- Aby ste dosiahli čo najlepšie účinky, opaľujte sa aspoň 5-10 minút a nie viac ako 20 minút.
- Je lepšie opaľovať sa krátko, ale pravidelne, v porovnaní s príliš dlhým opaľovaním s nízkou frekvenciou.
- Okamžite sa prestaňte opaľovať, ak pokožka začne meniť farbu alebo sa spáliť, pretože to znamená, že pokožka bola poškodená.
- Vyhnite sa opaľovaniu od 11:00 do 15:00.