V Indonézii existuje toľko druhov gymnastiky, z ktorých jeden je zdravé cvičenie. Čo peklo čo znamená toto cvičenie? Aký je pohyb a aké sú výhody pre vaše zdravie? Gymnastika je telesné cvičenie, ktorého pohyby sú systematicky usporiadané a vykonávané s cieľom telesného a duševného zdravia. Zatiaľ čo zdravá a veselá gymnastika je v podstate rytmická gymnastika alebo rytmická gymnastika, konkrétne gymnastika, ktorá sa robí za sprievodu hudby alebo voľného cvičenia pomocou rytmických pohybov. Zdravá a veselá gymnastika sa široko uplatňuje v školách, najmä v ranom detstve (PAUD) a základných školách, ako alternatíva k pohybu Telesná zdatnosť (SKJ). Toto jednoduché a veselé cvičenie však zvládnu aj dospelí.
Aké sú zdravé a šťastné gymnastické pohyby?
Pohyby pri zdravom cvičení nie sú štandardné, to znamená, že môžete robiť akýkoľvek pohyb podľa rytmu hudby. Zdravý a šťastný gymnastický pohyb má však základné pohybové princípy, a to koordináciu oko-ruka a noha, obratnosť, silu, rovnováhu, zručnosť a flexibilitu. Tu je niekoľko odporúčaní pre šťastné a zdravé cvičebné pohyby, ktoré môžete robiť:- Kráčajte na mieste so zdvihnutými oboma rukami
- Kráčajte na mieste otočením doľava a doprava
- Urobte krok vpred, pričom si položte ruky na pás a potom si položte ruky na hlavu
- Pohybujte ramenami nahor a nadol a súčasne sa pohybujte doľava a doprava
- Zdvihnite ruky doľava a doprava a potom ich pohnite nadol
- Kráčajte na mieste otočením doľava a doprava a zdvihnite ruku
- Urobte jeden krok vpred a zdvihnite ruky k hlave
- Otáčanie doľava a doprava
- Tlačenie rúk doľava a doprava
- Opakujte pohyb v rytme hudby.
Výhody zdravého cvičenia sú šťastné
Zdravá a veselá gymnastika sa dá robiť osamote, ale zábavnejšie je, keď ju robíte spoločne s inými ľuďmi. Okrem toho, že vaše telo bude zdravé a vaše srdce šťastné, existujú aj ďalšie výhody, ktoré môžete týmto cvičením získať, napríklad:Stimuluje hrubú motoriku detí
Zlepšite kinestetickú inteligenciu detí