Draslík alebo draslík je pre telo najdôležitejší minerál. Jeho funkcie siahajú od regulácie rovnováhy tekutín, svalovej kontrakcie až po reguláciu nervových signálov. Preto je dôležité jesť ovocie, ktoré obsahuje draslík, ak príjem nestačí len zo samotnej potravy. Nielen to, draslík tiež pomáha znižovať krvný tlak a zadržiavať tekutiny v tele. Tento minerál tiež chráni pred mŕtvicou, osteoporózou a tvorbou obličkových kameňov. 
V jednom avokáde je 975 mg draslíka alebo draslíka. To už pokryje 21 % denných potrieb. Okrem toho je avokádo aj ovocím so zdrojom dobrých tukov, vitamínu K a samozrejme kyseliny listovej. Jedno avokádo obsahuje dvakrát toľko draslíka ako banán. Okrem toho je avokádo prospešné aj pre ľudí s vysokým krvným tlakom, pretože pomáha znižovať krvný tlak. Ľudia s hypertenziou môžu bezpečne jesť avokádo, pretože obsah sodíka je len asi 7 mg. 
Ovocie s najvyšším obsahom vody obsahuje 640 mg draslíka, a to len z dvoch plátkov. Okrem toho jeho obsah kalórií je približne 172, pričom telo potrebuje 44 gramov sacharidov, 3,4 gramov bielkovín a 2,2 gramov vlákniny. Navyše, červený melón obsahuje vitamín A, vitamín C a horčík. 
Nielenže je to ovocie s vysokým obsahom sacharidov, cvikla obsahuje aj okolo 518 mg draslíka v každých 170 gramoch varenej cvikly. Splnilo 11 % denných potrieb. Nielen to, repa obsahuje aj dusičnany, ktoré môžu optimalizovať funkciu krvných ciev a vyživovať srdce. Je tiež zdrojom folátu, ktorý splnil odporúčanie 34 % denne. 
Toto ovocie sviežej chuti obsahuje v každej šálke 562 mg draslíka. To už pokryje 11 % denných potrieb. Obsahuje tiež živiny, ako je vitamín C, vitamín E, vitamín K a folát. Nielen to, kiwi môže byť aj zdrojom antioxidantov. 
Banány, ktoré sa dajú ľahko nájsť za prijateľné ceny, sú obľúbeným ovocím kvôli obsahu draslíka alebo draslíka v nich. Jedna šálka banánov obsahuje 537 mg draslíka, čo zodpovedá 11 % dennej potreby. Nielen to, banány tiež poskytujú vitamín B6, vitamín C, vlákninu a sacharidy. V porovnaní s iným tropickým ovocím však banány obsahujú viac kalórií a prírodných cukrov. 
Jedna šálka melónu obsahuje 473 mg draslíka, čo zodpovedá 10 % dennej potreby dospelých. Nielenže osviežuje, pretože obsahuje veľa vody, melón dokáže pokožku zjemniť a rozjasniť, pretože hydratuje. Nielen to, melóny obsahujú aj dôležité živiny ako vitamín A vo forme betakaroténu, vitamíny skupiny B a tiež vitamín C, ktorý telo potrebuje. Toto ovocie má tiež nízky obsah kalórií. [[Súvisiaci článok]]
Ovocie obsahujúce draslík
Nedostatok draslíka môže spôsobiť, že človek pociťuje vysoký krvný tlak, takže telo sa cíti letargicky. Dobrou správou je, že je takmer nemožné, aby sa niekto predávkoval draslíkom získaným z prírodných zdrojov. Niektoré druhy ovocia s vysokým obsahom draslíka sú:1. Avokádo
V jednom avokáde je 975 mg draslíka alebo draslíka. To už pokryje 21 % denných potrieb. Okrem toho je avokádo aj ovocím so zdrojom dobrých tukov, vitamínu K a samozrejme kyseliny listovej. Jedno avokádo obsahuje dvakrát toľko draslíka ako banán. Okrem toho je avokádo prospešné aj pre ľudí s vysokým krvným tlakom, pretože pomáha znižovať krvný tlak. Ľudia s hypertenziou môžu bezpečne jesť avokádo, pretože obsah sodíka je len asi 7 mg. 2. Vodný melón
Ovocie s najvyšším obsahom vody obsahuje 640 mg draslíka, a to len z dvoch plátkov. Okrem toho jeho obsah kalórií je približne 172, pričom telo potrebuje 44 gramov sacharidov, 3,4 gramov bielkovín a 2,2 gramov vlákniny. Navyše, červený melón obsahuje vitamín A, vitamín C a horčík. 3. Sušené marhule
Pre tých, ktorí majú radi sušené ovocie, môžu byť marhule možnosťou na uspokojenie potrieb draslíka. Celkovo 6 sušených marhúľ samotných obsahuje 488 mg draslíka, čo sa rovná 10 % dennej potreby. Marhule sú tiež zdrojom vlákniny, vitamínu A a vitamínu E. Môžete ich jesť rozmixované v šalátoch alebo rovno.4. Cvikla
Nielenže je to ovocie s vysokým obsahom sacharidov, cvikla obsahuje aj okolo 518 mg draslíka v každých 170 gramoch varenej cvikly. Splnilo 11 % denných potrieb. Nielen to, repa obsahuje aj dusičnany, ktoré môžu optimalizovať funkciu krvných ciev a vyživovať srdce. Je tiež zdrojom folátu, ktorý splnil odporúčanie 34 % denne. 5. Granátové jablko
Granátové jablká alebo granátové jablká sú fantastickým zdrojom draslíka, okolo 666 mg na jeden plod. To postačuje na 14 % dennej potreby. Nielen to, granátové jablko obsahuje aj vitamín C, vitamín K, folát a bielkoviny. Obsah bielkovín v ňom je vyšší ako v inom ovocí, čo je asi 4,7 gramu. Majte však na pamäti, že granátové jablká obsahujú viac kalórií a prírodných cukrov ako iné ovocie. Avšak až 11 gramov vlákniny v nej môže pomôcť pri tráviacom procese a zároveň predĺži pocit sýtosti.6. Červená guava
V jednej šálke guavy je 688 mg draslíka. To už pokryje 15 % denných potrieb dospelých. Nielen to, červená guava môže tiež pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi, vyživuje srdce a má pozitívny vplyv na pokožku.7. Kiwi
Toto ovocie sviežej chuti obsahuje v každej šálke 562 mg draslíka. To už pokryje 11 % denných potrieb. Obsahuje tiež živiny, ako je vitamín C, vitamín E, vitamín K a folát. Nielen to, kiwi môže byť aj zdrojom antioxidantov. 8. Banán
Banány, ktoré sa dajú ľahko nájsť za prijateľné ceny, sú obľúbeným ovocím kvôli obsahu draslíka alebo draslíka v nich. Jedna šálka banánov obsahuje 537 mg draslíka, čo zodpovedá 11 % dennej potreby. Nielen to, banány tiež poskytujú vitamín B6, vitamín C, vlákninu a sacharidy. V porovnaní s iným tropickým ovocím však banány obsahujú viac kalórií a prírodných cukrov. 9. Melón
Jedna šálka melónu obsahuje 473 mg draslíka, čo zodpovedá 10 % dennej potreby dospelých. Nielenže osviežuje, pretože obsahuje veľa vody, melón dokáže pokožku zjemniť a rozjasniť, pretože hydratuje. Nielen to, melóny obsahujú aj dôležité živiny ako vitamín A vo forme betakaroténu, vitamíny skupiny B a tiež vitamín C, ktorý telo potrebuje. Toto ovocie má tiež nízky obsah kalórií. [[Súvisiaci článok]]