Viete, aký význam má vitamín B2 pre telo? Vitamín B2, tiež známy ako riboflavín, je jedným z ôsmich základných vitamínov B pre telo. Pre vaše telo je dôležitých niekoľko funkcií vitamínu B2, vrátane rozkladu zložiek potravy, vstrebávania iných živín a udržiavania telesných tkanív. Vitamín B2 sa bežne nachádza v množstve zelenej listovej zeleniny, vajciach, orechoch, hubách a mliečnych výrobkoch. Okrem toho môžete tento vitamín nájsť aj vo forme doplnkov spolu s niekoľkými ďalšími vitamínmi. Vitamín B2 je vo vode rozpustný vitamín a prenáša sa cez krvný obeh.
Výhody vitamínu B2
Okrem toho, že ho budete konzumovať prostredníctvom jedla, výhody vitamínu B2 môžete získať aj prostredníctvom rôznych doplnkov, ktoré sa dajú ľahko nájsť na trhu. Predpokladá sa, že vitamín B2 dokáže liečiť viaceré zdravotné problémy pri zachovaní optimálnych telesných funkcií. Tu sú niektoré z výhod vitamínu B2. 1. Ako liečba bolesti pri migréne
Podľa Národného inštitútu zdravia Spojených štátov amerických je jednou z výhod vitamínu B2 ako potenciálna liečba migrény. Tieto bolesti hlavy sa vyskytujú v dôsledku zmien v mozgovom kmeni alebo nerovnováhy chemických látok v mozgu. Vitamín B2 alebo riboflavín môžu pomôcť prekonať túto nerovnováhu zvýšením dýchania a produkcie energie v mitochondriách mozgových buniek. 2. Predchádzať rakovine
Existujú tiež dôkazy, ktoré ukazujú výhody vitamínu B2 pri prevencii rakoviny. Vo svojej podstate je rakovina porušením normálnej bunkovej funkcie, pri ktorej bunky už nefungujú správne. Ak k tomu dôjde, bunky sa budú množiť nekontrolovane a vytvoria nádor. Predpokladá sa, že vitamín B2 chráni bunkovú DNA pred poškodením rakovinotvornými látkami, ako je cigaretový dym. Stabilizáciou štruktúry DNA buniek možno predchádzať niektorým typom rakoviny, ako je rakovina pažeráka a rakovina krčka maternice. 3. Zlepšite zdravie očí
Katarakta je stav súvisiaci so starnutím, pri ktorom sa očná šošovka začína zakaliť a zhoršuje sa videnie. Ľudia, ktorí užívajú vitamín B2, majú nižšie riziko vzniku šedého zákalu.Očné kvapky obsahujúce vitamín B2 sa niekedy používajú na liečbu degeneratívneho ochorenia oka známeho ako keratokonus v spojení s terapiou ultrafialovým (UV) svetlom. Pri spoločnom použití môžu posilniť kolagén rohovky a stabilizovať očnú šošovku. 4. Zníženie hladiny aminokyselín v krvi
Homocysteín je aminokyselina nachádzajúca sa v krvi. Vysoké hladiny aminokyselín alebo homocysteínu sú často spojené s rôznymi vážnymi zdravotnými stavmi, vrátane mŕtvice, demencie a srdcového infarktu. Doplnky vitamínu B2 užívané denne môžu u niektorých ľudí znížiť hladinu homocysteínu až o 40 percent. Toto zníženie môže minimalizovať riziko neurokognitívnych porúch, ako je Alzheimerova choroba, Parkinsonova choroba, vaskulárna demencia a epilepsia. 5. Zmierňuje bolesť PMS
Predmenštruačný syndróm (PMS) je stav, ktorý sa týka komplexu fyzických a psychických symptómov, ktoré sa vyskytujú počas menštruačného cyklu a vymiznú, keď menštruácia začne. Zvýšený príjem vitamínu B2 z potravinových zdrojov je často spojený so zníženým rizikom PMS. V jednej štúdii príjem 2,52 mg vitamínu B2 denne môže znížiť riziko vzniku PMS o 35 percent. 6. Chráni pred srdcovými poruchami
Výhody vitamínu B2 ako jedinej zlúčeniny ukázali sľubné výsledky ako ochrana pred srdcovými poruchami. Tento srdcový problém možno minimalizovať užívaním vitamínu B2. Okrem toho sa tento vitamín môže kombinovať s inými zlúčeninami, aby sa dosiahli priaznivé účinky. 7. Zabráňte hypertenzii
Hypertenzia je celosvetovo považovaná za hlavnú príčinu smrti. Štúdia preukázala vzťah medzi príjmom vitamínu B2 a krvným tlakom. Jednou z výhod vitamínu B2 je ako doplnok, ktorý pomáha výrazne znižovať systolický krvný tlak. Vitamín B2 je pravdepodobne bezpečný, ak sa užíva v súlade s dávkou podávanou lekárom. U niektorých ľudí môže nedostatok vitamínu B2 spôsobiť tmavožltú farbu moču. Ak sa konzumuje vo veľkých množstvách, tento vitamín môže spôsobiť vedľajšie účinky, ako je hnačka a zvýšené vylučovanie moču.