Výhody datlí pre dojčiace matky sú nešťastné, ak sa premeškajú. Pretože nutričný obsah pomáha udržiavať zdravie a vyhýbať sa ženám riziku niektorých chorôb. Preto sa na trhu nachádza veľa produktov s datľovou šťavou pre dojčiace matky. Aké živiny teda obsahujú datle pre dojčiace matky? 
Datle sú bohaté na živiny, ktoré sú užitočné pre dojčiace matky. Aby ste získali výhody datlí pre dojčiace matky, tu sú živiny obsiahnuté v 100 gramoch datlí: 
Datle sú užitočné na zvýšenie produkcie hormónov materského mlieka.Datle sú schopné zvýšiť množstvo materského mlieka. Vyplýva to z výskumu časopisu Journal of Pediatric Sciences. Podľa tohto výskumu môže konzumácia datlí zvýšiť množstvo materského mlieka na tretí deň po pôrode. Datle navyše urýchľujú aj fázu tvorby laktačného hormónu, hormónu prolaktínu, takže prísun materského mlieka sa postupne zvyšuje. V skutočnosti tento výskum zistil aj výhody datlí, ktoré môžu zvýšiť hmotnosť dojčiacich detí. Preto je rast bábätka optimálny. 
Datle sú bohaté na glukózu a fosfor ako zásoby energie pre dojčiace matky.Dojčiace matky potrebujú viac energie na tvorbu materského mlieka. V skutočnosti podľa výskumu od Nutrients potrebujú aj mamičky dodatočnú energiu vo forme kalórií až do 25 % (500 kcal) normálu. Datle sú užitočné na zvýšenie energie dojčiacich matiek, pretože sú bohaté na typ glukózy. Podľa výskumu Experimental & Molecular Medicine je glukóza zdrojom energie, ktorý telo ľahko využíva. Glukóza sa môže skladovať aj ako energetické zásoby v budúcnosti. Okrem toho obsah fosforu v tomto sladkom ovocí pomáha zvýšiť príjem energie pre telo. Štúdia publikovaná v Clinical Methods: The History, Physical, and Laboratory Examinations uvádza, že fosfor stimuluje produkciu molekuly. adenosintrifosfátu (ATP), ktorý je užitočný na ukladanie energetických zásob v tele. Fosfor tiež pomáha spaľovať kalórie zo sacharidov a tukov v tele. [[súvisiace články]] Preto je konzumácia datľovej šťavy vhodná pre dojčiace matky na zvýšenie energie, aby sa rýchlo neunavili. 
Obsah polyfenolov v datliach je užitočný ako antioxidant na imunitu.Prospešnosť datlí pre dojčiace matky preukázateľne zvyšuje imunitu. Pretože datle sú bohaté na dva polyfenolové antioxidanty, a to: kyselina chlorogenová a kyselina kávová . Ukázalo sa, že tieto dva typy polyfenolov zvyšujú prácu buniek, ktoré sú užitočné na zvýšenie odolnosti organizmu, konkrétne ifn-γ CD4 t alebo Th 1. Ak telu chýbajú Th 1 bunky, telo bude náchylnejšie na alergie. Dokazuje to aj výskum publikovaný v časopise Journal of Agricultural and Food Chemistry. Táto štúdia sa však stále testuje na myšiach. 
Datle sú bohaté na železo a kyselinu listovú, aby sa zabránilo anémii.Železo preukázateľne funguje pri tvorbe červených krviniek (hemoglobínu). Uvádza sa, že obsah folátu v datliach je schopný stimulovať červené krvinky k rýchlemu dozrievaniu. Vyplýva to zo zistení publikovaných v časopise National Center for Biotechnology Information. Nedostatok červených krviniek môže u dojčiacich matiek vyvolať anémiu. Táto štúdia tiež uvádza, že nedostatok kyseliny listovej u dojčiacich matiek je tiež spojený s anémiou. 
Datle sú schopné predchádzať bakteriálnym infekciám, pretože sú bohaté na fenolické antioxidanty.Na základe výskumu z Journal of Pharmacy a BioAllied Sciences sú datle bohaté na antioxidanty nazývané fenoly. Vďaka obsahu fenolov môžu datle poskytnúť dojčiacim matkám výhody proti choroboplodným baktériám v tele. Navyše, jeho prírodné antioxidanty majú potenciál znižovať riziko ochorení v dôsledku oxidačného stresu v dôsledku voľných radikálov a infekcií. 
Hormonálne zložky v datliach pomáhajú zmenšovať maternicu.Zrejme aj výhody datlí pre dojčiace matky môžu pomôcť obnoviť stav maternice po pôrode. Podľa výskumu publikovaného v Journal of Health Sciences datle obsahujú zložky podobné hormónom ( potuchsin ), ktorý je schopný zmenšiť krvné cievy maternice. V skutočnosti sa riziko krvácania po pôrode znižuje a veľkosť maternice sa pomaly zmenšuje. Preto môže byť pitie šťavy z datlí po pôrode dobrou voľbou ako zdroj potravy. 
Datle sú bohaté na vodu, aby sa zabránilo dehydratácii. Na 100 gramov datlí dokáže pokryť 21,3 % potreby vody v tele. Datle je preto vhodné vyberať na hydratáciu organizmu, aby sa predišlo riziku dehydratácie. 
Datle znižujú zlý cholesterol a pomáhajú udržiavať zdravie srdca Datle sú bohaté na vlákninu, o ktorej sa preukázalo, že má priaznivé účinky na udržanie zdravia srdca dojčiacich matiek. Vláknina môže znižovať hladinu zlého cholesterolu, čím znižuje riziko vysokého cholesterolu (hypercholesterolémie), ako dokazuje výskum publikovaný v Nutrients. Nielen to. Obsah draslíka v datliach môže znížiť vysoký krvný tlak. Konzumácia potravín bohatých na draslík, ako sú datle, môže znížiť zásoby sodíka v tele, čo môže zvýšiť krvný tlak. Draslík pomôže odstrániť prebytočný sodík močom. Okrem toho draslík uvoľňuje aj napäté cievy, takže klesá aj krvný tlak. 
Vláknina v datliach napomáha hladkému vyprázdňovaniu a vyživuje tráviaci trakt.Výhody datlí pre dojčiace matky sú zjavne schopné udržiavať zdravie tráviaceho traktu. Pretože obsah nerozpustnej vlákniny môže urýchliť vyprázdňovanie žalúdka. Preto sa výkaly neusadzujú príliš dlho v žalúdku. Nerozpustná vláknina získaná z datľovej šťavy je tiež užitočná na zhutňovanie výkalov, aby sa dojčiace matky ľahšie vyprázdňovali. Vysvetľuje to výskum spoločnosti Nutrients. 
Datle sú bohaté na minerály na posilnenie kostí.Na udržanie zdravých kostí telo potrebuje minerály, ako je vápnik, fosfor a horčík. Ukázalo sa tiež, že príjem vápnika a fosforu v datliach má priaznivé účinky na udržanie zdravia a hustoty kostí dojčiacich matiek. Tieto dve zložky tiež dopĺňajú minerály, ktoré tvoria kosti. Toto je uvedené v časopise Nutrition Journal. Medzitým je podľa Journal of Endocrinology horčík užitočný na udržanie štruktúry kostí, aby sa správne formovali. To znamená, že hustota kostí závisí aj od adekvátnosti príjmu horčíka. 
Datľová šťava je vhodná ako zmes datľového mlieka.Pre využitie výhod datľovej výživy môžete datlovú šťavu spracovať ako zmes do mlieka dojčiacich matiek. Stačí poskytnúť nasledujúce materiály:
Obsah živín v datliach
Datle sú bohaté na živiny, ktoré sú užitočné pre dojčiace matky. Aby ste získali výhody datlí pre dojčiace matky, tu sú živiny obsiahnuté v 100 gramoch datlí: - Voda: 21,32 g
- Kalórie: 277 kcal
- Bielkoviny: 1,81 g
- Sacharidy: 74,97 g
- Vláknina: 6,7 g
- Celkový cukor: 66,47 gramov
- Vápnik: 64 mg
- Horčík: 54 mg
- Fosfor: 62 mg
- Draslík: 696 mg
- Vitamín B3: 1,61 mg
- Folát: 15 mcg
- Cholín: 9,9 mg
- Vitamín A: 7 mcg
- Luteín a zeaxantín: 23 mcg
- Vitamín K: 2,7 mcg
- Beta-karotén: 89 mcg
Výhody datlí pre dojčiace matky
Ako dobré ovocie pre dojčiace matky, tu sú výhody datlí, ktoré môžete získať:1. Zvýšte tvorbu mlieka
Datle sú užitočné na zvýšenie produkcie hormónov materského mlieka.Datle sú schopné zvýšiť množstvo materského mlieka. Vyplýva to z výskumu časopisu Journal of Pediatric Sciences. Podľa tohto výskumu môže konzumácia datlí zvýšiť množstvo materského mlieka na tretí deň po pôrode. Datle navyše urýchľujú aj fázu tvorby laktačného hormónu, hormónu prolaktínu, takže prísun materského mlieka sa postupne zvyšuje. V skutočnosti tento výskum zistil aj výhody datlí, ktoré môžu zvýšiť hmotnosť dojčiacich detí. Preto je rast bábätka optimálny. 2. Zvýšte energiu
Datle sú bohaté na glukózu a fosfor ako zásoby energie pre dojčiace matky.Dojčiace matky potrebujú viac energie na tvorbu materského mlieka. V skutočnosti podľa výskumu od Nutrients potrebujú aj mamičky dodatočnú energiu vo forme kalórií až do 25 % (500 kcal) normálu. Datle sú užitočné na zvýšenie energie dojčiacich matiek, pretože sú bohaté na typ glukózy. Podľa výskumu Experimental & Molecular Medicine je glukóza zdrojom energie, ktorý telo ľahko využíva. Glukóza sa môže skladovať aj ako energetické zásoby v budúcnosti. Okrem toho obsah fosforu v tomto sladkom ovocí pomáha zvýšiť príjem energie pre telo. Štúdia publikovaná v Clinical Methods: The History, Physical, and Laboratory Examinations uvádza, že fosfor stimuluje produkciu molekuly. adenosintrifosfátu (ATP), ktorý je užitočný na ukladanie energetických zásob v tele. Fosfor tiež pomáha spaľovať kalórie zo sacharidov a tukov v tele. [[súvisiace články]] Preto je konzumácia datľovej šťavy vhodná pre dojčiace matky na zvýšenie energie, aby sa rýchlo neunavili. 3. Zvýšte vytrvalosť
Obsah polyfenolov v datliach je užitočný ako antioxidant na imunitu.Prospešnosť datlí pre dojčiace matky preukázateľne zvyšuje imunitu. Pretože datle sú bohaté na dva polyfenolové antioxidanty, a to: kyselina chlorogenová a kyselina kávová . Ukázalo sa, že tieto dva typy polyfenolov zvyšujú prácu buniek, ktoré sú užitočné na zvýšenie odolnosti organizmu, konkrétne ifn-γ CD4 t alebo Th 1. Ak telu chýbajú Th 1 bunky, telo bude náchylnejšie na alergie. Dokazuje to aj výskum publikovaný v časopise Journal of Agricultural and Food Chemistry. Táto štúdia sa však stále testuje na myšiach. 4. Zníženie rizika anémie
Datle sú bohaté na železo a kyselinu listovú, aby sa zabránilo anémii.Železo preukázateľne funguje pri tvorbe červených krviniek (hemoglobínu). Uvádza sa, že obsah folátu v datliach je schopný stimulovať červené krvinky k rýchlemu dozrievaniu. Vyplýva to zo zistení publikovaných v časopise National Center for Biotechnology Information. Nedostatok červených krviniek môže u dojčiacich matiek vyvolať anémiu. Táto štúdia tiež uvádza, že nedostatok kyseliny listovej u dojčiacich matiek je tiež spojený s anémiou. 5. Bojuje s baktériami v tele
Datle sú schopné predchádzať bakteriálnym infekciám, pretože sú bohaté na fenolické antioxidanty.Na základe výskumu z Journal of Pharmacy a BioAllied Sciences sú datle bohaté na antioxidanty nazývané fenoly. Vďaka obsahu fenolov môžu datle poskytnúť dojčiacim matkám výhody proti choroboplodným baktériám v tele. Navyše, jeho prírodné antioxidanty majú potenciál znižovať riziko ochorení v dôsledku oxidačného stresu v dôsledku voľných radikálov a infekcií. 6. Obnovte maternicu po pôrode
Hormonálne zložky v datliach pomáhajú zmenšovať maternicu.Zrejme aj výhody datlí pre dojčiace matky môžu pomôcť obnoviť stav maternice po pôrode. Podľa výskumu publikovaného v Journal of Health Sciences datle obsahujú zložky podobné hormónom ( potuchsin ), ktorý je schopný zmenšiť krvné cievy maternice. V skutočnosti sa riziko krvácania po pôrode znižuje a veľkosť maternice sa pomaly zmenšuje. Preto môže byť pitie šťavy z datlí po pôrode dobrou voľbou ako zdroj potravy. 7. Zabráňte dehydratácii
Datle sú bohaté na vodu, aby sa zabránilo dehydratácii. Na 100 gramov datlí dokáže pokryť 21,3 % potreby vody v tele. Datle je preto vhodné vyberať na hydratáciu organizmu, aby sa predišlo riziku dehydratácie. 8. Zlepšuje zdravie srdca
Datle znižujú zlý cholesterol a pomáhajú udržiavať zdravie srdca Datle sú bohaté na vlákninu, o ktorej sa preukázalo, že má priaznivé účinky na udržanie zdravia srdca dojčiacich matiek. Vláknina môže znižovať hladinu zlého cholesterolu, čím znižuje riziko vysokého cholesterolu (hypercholesterolémie), ako dokazuje výskum publikovaný v Nutrients. Nielen to. Obsah draslíka v datliach môže znížiť vysoký krvný tlak. Konzumácia potravín bohatých na draslík, ako sú datle, môže znížiť zásoby sodíka v tele, čo môže zvýšiť krvný tlak. Draslík pomôže odstrániť prebytočný sodík močom. Okrem toho draslík uvoľňuje aj napäté cievy, takže klesá aj krvný tlak. 9. Zdravý tráviaci trakt
Vláknina v datliach napomáha hladkému vyprázdňovaniu a vyživuje tráviaci trakt.Výhody datlí pre dojčiace matky sú zjavne schopné udržiavať zdravie tráviaceho traktu. Pretože obsah nerozpustnej vlákniny môže urýchliť vyprázdňovanie žalúdka. Preto sa výkaly neusadzujú príliš dlho v žalúdku. Nerozpustná vláknina získaná z datľovej šťavy je tiež užitočná na zhutňovanie výkalov, aby sa dojčiace matky ľahšie vyprázdňovali. Vysvetľuje to výskum spoločnosti Nutrients. 10. Zdravé kosti
Datle sú bohaté na minerály na posilnenie kostí.Na udržanie zdravých kostí telo potrebuje minerály, ako je vápnik, fosfor a horčík. Ukázalo sa tiež, že príjem vápnika a fosforu v datliach má priaznivé účinky na udržanie zdravia a hustoty kostí dojčiacich matiek. Tieto dve zložky tiež dopĺňajú minerály, ktoré tvoria kosti. Toto je uvedené v časopise Nutrition Journal. Medzitým je podľa Journal of Endocrinology horčík užitočný na udržanie štruktúry kostí, aby sa správne formovali. To znamená, že hustota kostí závisí aj od adekvátnosti príjmu horčíka. Ako vyrobiť datlové mlieko pre dojčiace matky
Datľová šťava je vhodná ako zmes datľového mlieka.Pre využitie výhod datľovej výživy môžete datlovú šťavu spracovať ako zmes do mlieka dojčiacich matiek. Stačí poskytnúť nasledujúce materiály: - 2 poháre mlieka.
- 8-10 dátumov.
- Štipka kardamónu alebo škorice.
- Datle namočte cez noc pre jemnú textúru.
- Datle zohrejte v hrnci pridaním trochy mlieka. Varíme, kým datle nevytvoria hustú pastu.
- Cestoviny roztlačte mixérom alebo kuchynský robot kým nebude textúra hladšia.
- Pridajte 2 šálky mlieka do cestovín. Potom pridajte kardamónový prášok alebo škoricu.
- Datlové mlieko zohrejeme, kým nezovrie a všetko sa dobre premieša.
- Datlové mlieko pre dojčiace matky možno podávať. Pite za tepla.