Ukázalo sa, že joga poskytuje rôzne výhody pre fyzické zdravie, ale je jedným z nich zvýšenie? Odpoveď je nie. Jóga nemôže zvýšiť vašu výšku, najmä ak ste dospelý. Toto cvičenie vám však môže pomôcť zlepšiť držanie tela, takže budete vyzerať vyššie. Joga môže tiež zabrániť strate výšky. Existuje niekoľko dôvodov, prečo môže dôjsť ku skráteniu ľudského tela, z ktorých najčastejší je v dôsledku starnutia. Medzitým sú ďalšími faktormi poruchy chrbtice, ako je skolióza a kyfóza. Pravidelnou jogou sa dá predísť poškodeniu svalov v dôsledku starnutia, ktoré môže spôsobiť, že telo vyzerá kratšie. Medzitým ľuďom so skoliózou a kyfózou môže toto cvičenie pomôcť obnoviť rovnováhu polohy chrbtice. 
Horská póza jóga, aby telo vyzeralo vyššie 
Jedným z jogových pohybov na pozdvihnutie tela je detská póza joga 
Poloha smerom nadol, aby bolo telo vyššie
Jogové pohyby, vďaka ktorým môže telo vyzerať vyššie
Tu sú niektoré jogové pohyby, ktoré môžu zlepšiť držanie tela, takže môžete vyzerať vyššie.
Horská póza jóga, aby telo vyzeralo vyššie 1. Horská póza
Horská póza je pohyb jogy, ktorý vyzerá jednoducho, ale v skutočnosti je pomerne zložitý.Na prvý pohľad môže osoba, ktorá túto pózu vykonáva, vyzerať, že normálne stojí vzpriamene. V skutočnosti ide o neutrálnu polohu, ktorá umožňuje telu byť v najpriamejšej vertikálnej polohe. Začiatočníci sa pri skúšaní tejto pózy zvyčajne dopúšťajú chýb, napríklad polohy ramien príliš dozadu alebo hrudníka príliš dopredu.
2. Otvárače ramien
Tento jogový pohyb sa tiež považuje za dobrý na to, aby telo vyzeralo vyššie. Postup:- Položte obe ruky za ľavý a pravý prst a prepnite ich.
- Potiahnite ruky dozadu a priblížte ramená k ušiam.
- Vydržte v tejto polohe niekoľko okamihov a potom ruky znova narovnajte.
3. Cat-Cow Stretch
Tento jogový pohyb je dobrý na objavenie prirodzeného zakrivenia chrbtice, aby sa zlepšilo držanie tela a telo vyzeralo vyššie. Spôsob, ako to urobiť, sú tieto kroky.:- Umiestnite svoje telo, ako keby ste sa chceli plaziť, a držte chrbticu v neutrálnej polohe, od špičky hlavy až po chvostovú kosť.
- Pohľad smeruje nadol, aby kľúčna kosť zostala rovná.
- Nadýchnite sa v polohe „krava“, t. j. vyklenutím žalúdka ďalej nadol, aby chrbtica vytvorila mierne konkávnu líniu.
- Vydýchnite pri vykonávaní polohy (mačka) zdvihnutím chrbta tak, aby chrbtica vytvorila konvexnú líniu.
- Pri skúšaní tohto pohybu sa uistite, že máte uvoľnený krk.
Jedným z jogových pohybov na pozdvihnutie tela je detská póza joga 4. Póza dieťaťa
Detská póza precvičí viaceré partie svalov tela ako aj chrbticu. Ako urobiť tento jogový pohyb je s krokmi, ako je tento.- Posaďte sa na kolená na rovnú, ale primerane mäkkú podložku, ako je napríklad koberec na jogu.
- Potom sa zohnite a položte ruky rovno pred seba.
- Keď je telo ohnuté, nezdvíhajte zadok.
- Predkloňte sa, kým sa vaše čelo nedotkne podlahy.
- Držte túto pozíciu niekoľko minút.
5. Mostová póza
Pozícia mostíka otvorí hrudník a ramená, takže telo môže byť vzpriamenejšie. Okrem toho bude chrbát aj rovnejší, aby ho chrbtica mohla primeranejšie podoprieť. Postup je nasledovný:- Umiestnite svoje telo na chrbát na rovnú základňu a ohnite kolená tak, aby so stehnami zvierali uhol približne 45 stupňov.
- Poloha rúk rovno na boku tela, s dlaňami smerujúcimi nadol.
- Pomaly zdvihnite boky až na úroveň stehien.
- Keď sa vaše boky začnú zdvíhať, položte pod ne ruky, aby sa vaše ramená mohli zasunúť bližšie k stredovej čiare.
- Uvoľnite zadok, aby ste mohli boky zdvihnúť vyššie a na pár chvíľ vydržať.
6. Póza orla
Eagle póza je jogový pohyb, ktorý môže pomôcť vášmu telu vyzerať vyššie, pretože trénuje rovnováhu a udržiava vás fit jadro telo sa stáva silnejším. Chrbtica tak môže získať potrebnú oporu a dosiahnuť dobré držanie tela. Postup je nasledujúci:- Všetku energiu sústreďte na ľavú nohu.
- Zdvihnite pravú nohu a prekrížte pravé stehno cez ľavé stehno čo najvyššie.
- Zaháknite zadnú časť pravej nohy na lýtko ľavej nohy.
- Zdvihnite obe ruky, ako keby ste sa modlili, potom prekrížte ľavú a pravú ruku a prepnite dlane.
- Zdvihnite lakte do výšky ramien.
- Vydržte 5-10 dychových cyklov a opakujte od začiatku.
Poloha smerom nadol, aby bolo telo vyššie 7. Pes smerujúci nadol
Psy smerujúce nadol môžu pomôcť natiahnuť chrbticu a svaly zadných nôh. Ako urobiť tento jogový pohyb je s nasledujúcimi fázami.- Umiestnite telo z pozície planku, potom sa pomaly zdvihnite tak, aby ste vytvorili vysokú pozíciu planku.
- Pomaly ohnite telo dovnútra tak, aby medzi telom a nohami zvierali uhol ako trojuholník.
- Nohy majte vystreté a nezaťažujte príliš ramená. Udržujte chrbticu neutrálnu.
8. High Plank Pose
High plank posed je veľmi efektívny jogový pohyb na vybudovanie základnej sily, takže chrbtica môže byť v dobrej polohe. Spôsob, ako to urobiť, je prostredníctvom týchto fáz:- Umiestnite svoje telo tak, ako by ste chceli urobiť tlak nahor, ruky rovno nadol a nohy rovno za vami.
- Držte brucho a zadok, aby ste neochabovali.
- Vydržte v tejto polohe asi minútu.