Pri pôste bude naše telo náchylné na nedostatok tekutín. Počas pôstu za úsvitu a iftaru preto musíte mať v tele dostatočný príjem tekutín. Nepite však len tak, mali by ste si vybrať nápoj iftar, ktorý nielenže eliminuje smäd pri prerušení hladovky, ale je aj zdravý. 
Pri prerušení pôstu dbajte na to, aby ste svoje telesné tekutiny naplnili vodou. Jedným z nápojov iftar, ktorý sa musí piť každý deň, je voda. Pitie vody pri prerušení pôstu môže pomôcť uspokojiť potreby telesných tekutín, ktoré sa stratia po celodennom pôste. Hoci chutí nevýrazne, obyčajná voda má pre telo rôzne výhody, vrátane: 
Kokosová voda dokáže doplniť elektrolyty stratené počas dňa pôstu.Kokosová voda je typ čerstvého a zdravého nápoja, ktorý sa dá ľahko nájsť, najmä počas mesiaca ramadán, kde ju predávajú mnohí pouliční predajcovia. Okrem toho, že kokosová voda dokáže hydratovať telo, dokáže doplniť elektrolyty stratené počas pôstu. Elektrolyty sú minerály, ktoré zohrávajú dôležitú úlohu pri udržiavaní rovnováhy tekutín v tele, aby sa zabránilo dehydratácii. Rôzne živiny obsiahnuté v kokosovej vode, vrátane draslíka, horčíka, mangánu, sodíka, vápnika, vlákniny a vitamínu C. Draslík je jedným z telesných minerálov, ktorý je vhodný na vykonávanie rôznych telesných funkcií, znižuje riziko kŕčov a udržiava elektrolyt rovnováha v tele.. Preto môže byť kokosová voda vaším obľúbeným nápojom iftar. 
Zelený čaj môže byť alternatívou nápojov iftar Zelený čaj môže byť alternatívou nápojov iftar pre tých z vás, ktorí chcú znížiť príjem sladkého čaju alebo kávy. Sladký čaj a káva sú močopudné tekutiny, ktoré umožňujú telu vylučovať viac moču. Zelený čaj je dobrá hydratačná tekutina, ktorá obsahuje antioxidanty nazývané katechíny, ktoré vám môžu pomôcť schudnúť a zároveň zvýšiť rýchlosť metabolizmu vášho tela. Vypitie pohára zeleného čaju pri prerušení pôstu môže obnoviť niekoľko hodín stratený príjem tekutín v tele. 
Jogurt je fermentovaný mliečny nápoj, ktorý obsahuje dobré baktérie.Pri pôste telo niekoľko hodín neprijíma žiadne jedlo ani nápoj. Konzumácia jogurtu pri prerušení pôstu môže slúžiť na opätovné zavedenie konzumovaného jedla alebo nápoja, pretože je ľahko stráviteľný. Jedením jogurtu pri prerušení pôstu si môžete doplniť telesné tekutiny, ktoré ste stratili počas celého dňa pôstu. Okrem toho je tento nápoj na báze mlieka zdrojom probiotík či dobrých baktérií. Samotné probiotiká môžu zlepšiť vaše trávenie počas pôstu. 
Vodný melón obsahuje veľa vody, aby mohol obnoviť stratené telesné tekutiny počas pôstu.Ak vás už nudí rovnaký nápoj iftar, ďalšou voľbou môže byť ovocná šťava. Rôzne vitamíny a minerály môžete získať v ovocí z vášho obľúbeného ovocia. Vodný melón alebo melón môže byť výber ovocných štiav, ktoré môžete piť. Oba druhy ovocia obsahujú viac vody, takže môžu obnoviť stratené telesné tekutiny počas pôstu. Avokádové a banánové šťavy si môžete vybrať aj preto, že oba druhy ovocia obsahujú draslík, ktorý je schopný udržiavať rovnováhu elektrolytov v tele. Snažte sa však do ovocných štiav nepridávať príliš veľa cukru, aby vám hladina cukru v krvi prudko nestúpla. Namiesto sladidiel môžete do ovocných štiav pridať med alebo nízkokalorický cukor. 
môžeš urobiť smoothies z kombinácie ovocia, ktoré je doma Podobne ako ovocné šťavy, smoothies je osviežujúci a zdravý nápoj iftar, pretože obsahuje rôzne vitamíny a minerály. Rozdiel, na smoothiesPre maximálny pôžitok môžete pridať mlieko alebo jogurt. môžeš urobiť smoothies z kombinácie ovocia, ako je papája, kiwi, ananás, avokádo, granátové jablko, banán a mango. Tieto plody sú zdrojom vitamínu C, ktorý tiež obsahuje draslík, folát a mangán, aby mohli udržiavať zdravé kosti a hladinu cukru v krvi počas pôstu. Okrem toho si môžete vyrobiť smoothies ovocie zo zmesi čerešní, marhúľ, broskýň a sliviek. Tieto plody obsahujú betakarotén, draslík a vitamín C. Betakarotén môže pomôcť posilniť váš imunitný systém počas pôstu. 
Citrón je jednou z najčastejšie používaných prísad do vody Infúzna voda je nápoj na vodnej báze, ktorý sa vyrába pridaním kúskov ovocia, najmä citrónov. Infúzna voda môže byť alternatívou na prerušenie pôstu, pretože obsahuje viac vitamínov a minerálov ako čistá voda. 
Výber čerstvých nápojov iftar a môže zabrániť dehydratácii
Čerstvé a zdravé nápoje dokážu telu doplniť energiu stratenú počas pôstu. Ľudské telo pozostáva z približne 60 % vody a v priemere vylúči približne 2-3 litre tekutín močom, potom a dychom. To sa tiež stáva, keď sa postíte. Ak teda za úsvitu a iftar neprijmete dostatok tekutín, môžete riskovať dehydratáciu. Tento stav môže byť spôsobený znížením celkového obsahu vody počas dlhého obdobia v tele. Aké sú teda možnosti osviežujúcich nápojov iftar a môžu zabrániť dehydratácii?1. Voda
Pri prerušení pôstu dbajte na to, aby ste svoje telesné tekutiny naplnili vodou. Jedným z nápojov iftar, ktorý sa musí piť každý deň, je voda. Pitie vody pri prerušení pôstu môže pomôcť uspokojiť potreby telesných tekutín, ktoré sa stratia po celodennom pôste. Hoci chutí nevýrazne, obyčajná voda má pre telo rôzne výhody, vrátane: - Udržujte rovnováhu príjmu tekutín v tele
- Kontrolujte kalórie v tele
- Poskytuje energiu pre svaly tela
- Zdravá pokožka
- Udržujte zdravie obličiek
- Udržujte normálnu funkciu čriev
2. Kokosová voda
Kokosová voda dokáže doplniť elektrolyty stratené počas dňa pôstu.Kokosová voda je typ čerstvého a zdravého nápoja, ktorý sa dá ľahko nájsť, najmä počas mesiaca ramadán, kde ju predávajú mnohí pouliční predajcovia. Okrem toho, že kokosová voda dokáže hydratovať telo, dokáže doplniť elektrolyty stratené počas pôstu. Elektrolyty sú minerály, ktoré zohrávajú dôležitú úlohu pri udržiavaní rovnováhy tekutín v tele, aby sa zabránilo dehydratácii. Rôzne živiny obsiahnuté v kokosovej vode, vrátane draslíka, horčíka, mangánu, sodíka, vápnika, vlákniny a vitamínu C. Draslík je jedným z telesných minerálov, ktorý je vhodný na vykonávanie rôznych telesných funkcií, znižuje riziko kŕčov a udržiava elektrolyt rovnováha v tele.. Preto môže byť kokosová voda vaším obľúbeným nápojom iftar. 3. Zelený čaj
Zelený čaj môže byť alternatívou nápojov iftar Zelený čaj môže byť alternatívou nápojov iftar pre tých z vás, ktorí chcú znížiť príjem sladkého čaju alebo kávy. Sladký čaj a káva sú močopudné tekutiny, ktoré umožňujú telu vylučovať viac moču. Zelený čaj je dobrá hydratačná tekutina, ktorá obsahuje antioxidanty nazývané katechíny, ktoré vám môžu pomôcť schudnúť a zároveň zvýšiť rýchlosť metabolizmu vášho tela. Vypitie pohára zeleného čaju pri prerušení pôstu môže obnoviť niekoľko hodín stratený príjem tekutín v tele. 4. Jogurt
Jogurt je fermentovaný mliečny nápoj, ktorý obsahuje dobré baktérie.Pri pôste telo niekoľko hodín neprijíma žiadne jedlo ani nápoj. Konzumácia jogurtu pri prerušení pôstu môže slúžiť na opätovné zavedenie konzumovaného jedla alebo nápoja, pretože je ľahko stráviteľný. Jedením jogurtu pri prerušení pôstu si môžete doplniť telesné tekutiny, ktoré ste stratili počas celého dňa pôstu. Okrem toho je tento nápoj na báze mlieka zdrojom probiotík či dobrých baktérií. Samotné probiotiká môžu zlepšiť vaše trávenie počas pôstu. 5. Ovocné šťavy
Vodný melón obsahuje veľa vody, aby mohol obnoviť stratené telesné tekutiny počas pôstu.Ak vás už nudí rovnaký nápoj iftar, ďalšou voľbou môže byť ovocná šťava. Rôzne vitamíny a minerály môžete získať v ovocí z vášho obľúbeného ovocia. Vodný melón alebo melón môže byť výber ovocných štiav, ktoré môžete piť. Oba druhy ovocia obsahujú viac vody, takže môžu obnoviť stratené telesné tekutiny počas pôstu. Avokádové a banánové šťavy si môžete vybrať aj preto, že oba druhy ovocia obsahujú draslík, ktorý je schopný udržiavať rovnováhu elektrolytov v tele. Snažte sa však do ovocných štiav nepridávať príliš veľa cukru, aby vám hladina cukru v krvi prudko nestúpla. Namiesto sladidiel môžete do ovocných štiav pridať med alebo nízkokalorický cukor. 6. Smoothies ovocie
môžeš urobiť smoothies z kombinácie ovocia, ktoré je doma Podobne ako ovocné šťavy, smoothies je osviežujúci a zdravý nápoj iftar, pretože obsahuje rôzne vitamíny a minerály. Rozdiel, na smoothiesPre maximálny pôžitok môžete pridať mlieko alebo jogurt. môžeš urobiť smoothies z kombinácie ovocia, ako je papája, kiwi, ananás, avokádo, granátové jablko, banán a mango. Tieto plody sú zdrojom vitamínu C, ktorý tiež obsahuje draslík, folát a mangán, aby mohli udržiavať zdravé kosti a hladinu cukru v krvi počas pôstu. Okrem toho si môžete vyrobiť smoothies ovocie zo zmesi čerešní, marhúľ, broskýň a sliviek. Tieto plody obsahujú betakarotén, draslík a vitamín C. Betakarotén môže pomôcť posilniť váš imunitný systém počas pôstu. 7. Infúzna voda
Citrón je jednou z najčastejšie používaných prísad do vody Infúzna voda je nápoj na vodnej báze, ktorý sa vyrába pridaním kúskov ovocia, najmä citrónov. Infúzna voda môže byť alternatívou na prerušenie pôstu, pretože obsahuje viac vitamínov a minerálov ako čistá voda. 9. Mlieko
Ďalším nápojom na prerušenie pôstu, ktorý môže vyživiť vaše telo, je mlieko. Po vybratí z chladničky možno mlieko použiť ako osviežujúci nápoj na prerušenie pôstu. Podľa Web MD je mlieko zásobárňou živín, ako je vápnik, vitamín D a draslík. Tieto rôzne živiny môžu vyživovať vaše svaly, zuby a kosti. Okrem toho je mlieko aj zdravým nápojom na prerušenie hladovky, ktorý je vybavený bielkovinami. Ale pamätajte, hľadajte nízkotučné mlieko.
- Dôsledky prejedania sa počas pôstu: Prejedanie sa pri prerušení hladovky spôsobuje týchto 5 vecí
- Choroby počas pôstu: Ako predchádzať chorobám, ktoré sa vyskytujú počas pôstu
- Ako zabrániť dehydratácii: Vyhnite sa dehydratácii pomocou týchto tipov