Keď chcete niečo začať, určite potrebujete motiváciu alebo povzbudenie, aby ste dokázali dosiahnuť svoje ciele. Rovnako ako auto, ktoré treba najskôr naštartovať, aj vy sa musíte pred začatím práce motivovať. Robiť prácu bez motivácie sa vám bude zdať prázdne a bez inšpirácie, ľahko sa vzdáte pred dosiahnutím konečného cieľa. Udržať si motiváciu nie je ťažké, na motiváciu môžete použiť tipy uvedené nižšie. [[Súvisiaci článok]]
Ako sa motivovať?
Pred vytvorením rôznych plánov a ich spustením sa musíte uistiť, že ste sa dobre motivovali, aby ste sa na ceste nenechali rýchlo odradiť. Tu je niekoľko tipov, ktoré môžete vyskúšať, aby ste zostali motivovaní pri dosahovaní svojich cieľov. 1. Napíšte na papier
Nielen snívajte, premeňte túto motiváciu na činy. Napíšte si, aké sú vaše ciele reálne a konkrétne. Vytýčené ciele musia byť v súlade so schopnosťami. Môžete napríklad napísať, že vaším cieľom je schudnúť aspoň dve kilá za dva týždne. Keď si ich napíšete na papier, môžete si svoje ciele prehodnotiť a zapamätať si ich. 2. Sústreďte sa na cieľ
Keď sa chystáte ísť za svojimi snami, nenechajte sa rozptyľovať inými vecami. Keď je vaša pozornosť rozptýlená, budete ohromení, odložíte prácu a potom to jednoducho vzdáte. Môžete si vytvoriť zoznam priorít na triedenie toho, čo je najdôležitejšie a čo je potrebné urobiť ako prvé. Najdôležitejšie je napríklad naučiť sa hrať na klavíri, potom sa naučiť šoférovať atď. 3. Identifikujte výzvy, ktorým čelíte
Je prirodzené, že keď sa chystáte dosiahnuť konečný cieľ, často sa objavia výzvy. Identifikujte preto, aké výzvy by sa mohli vyskytnúť v procese dosahovania vašich cieľov. Potom hľadajte riešenia na prekonanie týchto problémov. Mali by ste si však uvedomiť, že existujú určité výzvy, ktoré je možné kontrolovať a ktoré nie. Zamerajte sa na výzvy, ktoré môžete ovládať, alebo na ktoré máte riešenia. 4. Majte optimistický výhľad
Pozitívny výhľad vás nielen nabije energiou, ale tiež vám pomôže zostať nabitou energiou. Keď príde problém, nekritizujte sa ani nebuďte pesimista, ale pripomeňte si, že problém môžete prekonať. 5. Hľadajte inšpiráciu a povzbudenie
Keď čelíte ťažkej výzve pri dosahovaní svojich cieľov, musíte vyvážiť negatívne emócie, ktoré cítite, a hľadať niečo pozitívne a inšpiratívne. Môžete si prečítať knihu o životnej motivácii alebo si vypočuť pesničku, ktorá vám dokáže zdvihnúť náladu. 6. Oceňujte snahu
Zameranie sa na výsledky je dôležité na dosiahnutie kvalitných výsledkov, ale rovnako dôležité je oceniť úsilie, ktoré bolo vynaložené na dosiahnutie cieľov. Vždy oceňte každé vynaložené úsilie, pretože ste tvrdo pracovali na maximum, aby ste dosiahli svoje ciele. Ocenenie vynaloženého úsilia vám môže pomôcť zostať motivovaný, aby ste sa ešte viac snažili dosiahnuť svoj konečný cieľ. 7. Dajte si darček
Aby ste sa krátkodobo motivovali, môžete si stanoviť odmenu za vykonanú prácu. Napríklad, keď ste stihli urobiť svoju dennú správu načas, zjete svoje obľúbené jedlo. 8. Rozvíjať spokojnosť s tým, čo sa robí
Dávať si odmenu vás môže motivovať len krátkodobo, takže musíte nájsť spôsoby, ako zostať motivovaní, aby ste dosiahli svoje ciele. Jedným zo spôsobov je rozvíjať pocit zadosťučinenia s každým vynaloženým úsilím a vykonanou prácou. Pocit spokojnosti s tým, čo robíte, vás môže motivovať, aby ste aj naďalej čelili výzvam. 9. Pracujte s novými metódami
Elizabeth Grace Saunders, ktorá sa venuje manažmentu času, v Harvard Business Review vysvetlila, že práca s novými metódami, ako je výber vhodného pracovného miesta alebo počúvanie hudby, nemusí viesť k rýchlemu pokroku alebo dokonalému pokroku. Ale prácu zvládnete pomaly, ale isto, sprevádzaná veselou náladou a vyšším sebavedomím. 10. Prechádzka krásnou scenériou
Mestský hluk môže niekedy spôsobiť únavu mozgu. Vedeli ste, že chôdza pri pohľade na nádherné prírodné scenérie môže byť spôsob, ako sa motivovať? Štúdia zverejnená v British Journal of Sports Medicine odhalila, že prechádzka 0,8 kilometra pri pohľade na prírodnú scenériu môže znížiť únavu v mozgu. Táto nádherná prírodná scenéria navyše dokáže upokojiť aj mozog, takže je účinný ako spôsob, ako sa motivovať pri práci. [[Súvisiaci článok]] Poznámky od SehatQ
Motivovať sa nie je niečo, čo robíte raz za čas, ale musíte pokračovať v cvičení, aby ste zostali motivovaní z dlhodobého hľadiska. Ak sa necítite motivovaní a dokonca sa cítite beznádejne vo svojom živote, neváhajte navštíviť psychiatra, psychológa alebo poradcu.