úžitok strečing nielen pomáha telu byť pružnejšie, ale môže tiež znížiť stres a bolesť v tele. Ideálne je strečing robiť pravidelne každý deň. Nemusí to byť dlhé, pokiaľ je to konzistentné. Každý deň bude mať úžitok zo strečingu. Možnosti natiahnutia môžu byť statické alebo dynamické, stačí ich prispôsobiť stavu tela a nálada kedy to urobí. 
Strečing môže znížiť bolesť chrbtice Jednou z chorôb, ktorá sa často vyskytuje, keď svaly nie sú natiahnuté alebo slabé, je bolesť chrbta. Stáva sa to preto, že svaly sú stuhnuté, takže sú náchylné na zranenie pri vykonávaní určitých pohybov. Pravidelným naťahovaním svalov resp strečing, môže predchádzať bolestiam chrbta. Je to dôležité, pretože brušné a chrbtové svaly sú hlavnou oporou tela. 
Pravidelný strečing môže znížiť výskyt bolestí hlavy Tenzné bolesti hlavy alebo bolesti hlavy tenzné bolesti hlavy môže zasahovať do každodenných činností. Jedným zo spôsobov, ako to zmierniť, je vyhradiť si čas strečing. Nezabudnite ho doplniť zabezpečením dostatočného príjmu tekutín, dostatkom odpočinku a konzumáciou výživných jedál. [[Súvisiaci článok]]
Výhody každodenného strečingu
Niektoré z týchto vecí budú realizované, ak ste to urobili strečing každý deň, a to:1. Urobte telo pružnejším
Pravidelné naťahovanie svalov zvýši flexibilitu. To je rozhodujúci faktor pre zdravie človeka. Nielenže pomáha pri pohybe a pohybe, pružné svaly tiež znižujú riziko zranenia. V skutočnosti táto flexibilita tiež pomáha oddialiť obmedzenia pohybu spôsobené vekom.2. Voľne sa pohybovať
Kto by nechcel mať možnosť voľne pohybovať končatinami? Aby ste to dosiahli, natiahnite svaly každý deň. Podľa štúdie je statický aj dynamický strečing účinný pri zvyšovaní flexibility pohybu.3. Hladký prietok krvi
Strečing svalov tiež zlepšuje prietok krvi v celom tele, vrátane svalov. To môže urýchliť čas zotavenia a zmierniť svalové nepohodlie po cvičení v dôsledku DOMS.4. Držanie tela sa zlepšuje
Svaly tiež potrebujú byť v rovnováhe. To znamená, že neexistujú žiadne nadmerne aktívne a veľmi neaktívne svaly. Ak sú svaly vyrovnané, potom sa zlepší držanie tela. Podľa štúdie môže kombinácia strečingu a posilňovania špecifických svalových skupín urobiť vaše držanie tela optimálne. Nielen to, dynamický strečing tiež pomáha svalom pripraviť sa na aktivitu. Najmä pri športe alebo pri vysokej fyzickej aktivite.5. Zabraňuje bolestiam chrbta
Strečing môže znížiť bolesť chrbtice Jednou z chorôb, ktorá sa často vyskytuje, keď svaly nie sú natiahnuté alebo slabé, je bolesť chrbta. Stáva sa to preto, že svaly sú stuhnuté, takže sú náchylné na zranenie pri vykonávaní určitých pohybov. Pravidelným naťahovaním svalov resp strečing, môže predchádzať bolestiam chrbta. Je to dôležité, pretože brušné a chrbtové svaly sú hlavnou oporou tela. 6. Zmierňuje stres
Ak máte pocit výkyvy nálad alebo v strese, skúste robiť jednoduché pohyby na naťahovanie svalov. Vďaka tomu sa vaše telo bude cítiť lepšie. Dôvodom je, že keď sa cítite stresovaní, fyzicky aj emocionálne, vaše svaly majú tendenciu sa napínať. Keď robíte strečing, Zamerajte sa na časti tela, ktoré sú často napäté. Príklady zahŕňajú ramená, krk a hornú časť chrbta.7. Upokojenie mysle
Relaxácia ako meditácia a strečing môže tiež pomôcť upokojiť myseľ. Aby ste to dosiahli, zamerajte sa na meditačné pohyby, ktoré môžu pomôcť vašej mysli uvoľniť sa a upokojiť sa.8. Znížte tenzné bolesti hlavy
Pravidelný strečing môže znížiť výskyt bolestí hlavy Tenzné bolesti hlavy alebo bolesti hlavy tenzné bolesti hlavy môže zasahovať do každodenných činností. Jedným zo spôsobov, ako to zmierniť, je vyhradiť si čas strečing. Nezabudnite ho doplniť zabezpečením dostatočného príjmu tekutín, dostatkom odpočinku a konzumáciou výživných jedál. [[Súvisiaci článok]] Technika naťahovania svalov
Existuje niekoľko techník na naťahovanie svalov resp strečing od dynamických, stavových, balistických, pasívnych, aktívnych a tiež proprioceptívna neuromuskulárna facilitácia (PNF). Zo zoznamu techník sú najčastejšie vykonávané statické a dynamické naťahovanie svalov, a to:Statické naťahovanie svalov
Dynamické naťahovanie svalov