Cvičenie počas pôstu znie „strašidelne“. Ako nie, keď je žalúdok hladný, potom je telo nútené cvičiť. V skutočnosti má cvičenie počas pôstu dobrý vplyv na zdravie. V skutočnosti sa cvičenie počas pôstu veľmi odporúča. Najprv však musíte poznať najvhodnejší čas na cvičenie počas pôstu a typy cvičení, ktoré sú povolené. 
Cvičenie nalačno Cvičenie, ktoré sa vykonáva od pradávna, je typ cvičenia počas pôstu, ktoré môžete vyskúšať aj doma. Stačí si zapnúť online video o tréningu jogy a relaxovať pred počítačom alebo televíziou, pričom budete nasledovať inštruktora. Vyberte si jogu s nízkou intenzitou, ako je Sukhsana (položenie oboch rúk na kolená pri sedení so skríženými nohami) až po Tadasana (stoj rovno a obe ruky položte na boky tela). 
Cvičte počas pôstu Posaďte sa a push ups je cvičenie nalačno s nízkou intenzitou. Samozrejme, energiu, ktorú máte, musíte zladiť s pohybom tohto športu. Posaďte sa má mnoho výhod, ako je udržanie držania tela, budovanie brušných svalov, zníženie rizika bolesti bedrového kĺbu, až po zvýšenie ohybnosti tela. medzitým push ups dokáže udržať stabilitu tela, zvýšiť svalovú hmotu, posilniť brušné svaly. 
Zoznámte sa tu s prípravami na pôst!Môžu sa tehotné ženy postiť? Zoznámme sa s touto odpoveďou.Pôst má mnoho výhod! Spoznajte rôzne výhody pôstu tu.
Kedy je čas cvičiť počas pôstu?
Je bezpečné cvičiť počas pôstu? Áno, pôst pri pokračovaní v cvičení sa považuje za bezpečný. Podľa odborníka na body fitness by cvičenie malo zostať dôležitou súčasťou života, ktorá by nemala chýbať, a to ani počas pôstu. Prestať cvičiť na celý mesiac počas ramadánu je podľa neho to isté, ako 4 mesiace necvičiť. Len si predstavte, čo sa stane, ak telo celé mesiace necvičí. Musí to byť hrozné, však? Pred cvičením počas pôstu musíte najskôr vedieť, kedy je najlepší čas na cvičenie v mesiaci ramadánu.Pred sahurom
Po iftare
Po Ishe
Typy cvičenia počas pôstu, ktoré je možné vykonávať
Pred oboznámením sa s rôznymi druhmi cvičenia počas pôstu je potrebné zdôrazniť, že vytrvalostné fyzické cvičenie, plyometria, rýchlosti a obratnosti by ste sa mali úplne vyhnúť. Inými slovami, vyberte si druh cvičenia, ktorý je ľahký a má nízku intenzitu. Nenechajte sa pomýliť, ľahké cvičenie s nízkou intenzitou má dobrý vplyv na zdravie vášho tela. Výskum z University of Georgia v Spojených štátoch dokonca uvádza, že ľahké cvičenie s nízkou intenzitou môže zabrániť pocitu letargie. Nasledujú rôzne druhy cvičenia počas pôstu, ktoré možno vykonávať:1. Prechádzka
Chôdza sa považuje za ľahké cvičenie počas pôstu, ktoré sa dá robiť. Dokonca aj chôdza na mieste! Je to preto, že chôdza má pre telo mnoho výhod, vrátane udržiavania kondície srdca a pľúc, znižovania rizika srdcových chorôb a mŕtvice, posilňovania kostí a stabilizácie tela, zvyšovania svalovej sily a vytrvalosti a redukcie telesného tuku.2. Joga
Cvičenie nalačno Cvičenie, ktoré sa vykonáva od pradávna, je typ cvičenia počas pôstu, ktoré môžete vyskúšať aj doma. Stačí si zapnúť online video o tréningu jogy a relaxovať pred počítačom alebo televíziou, pričom budete nasledovať inštruktora. Vyberte si jogu s nízkou intenzitou, ako je Sukhsana (položenie oboch rúk na kolená pri sedení so skríženými nohami) až po Tadasana (stoj rovno a obe ruky položte na boky tela). 3. Cyklistika
Bicyklovanie je druh cvičenia pri pôste, ktoré je zábavné a dá sa robiť aj počas „flákania“. Jazda na bicykli len 30 minút má mnoho výhod, ako je zlepšenie zdravia srdca, zvýšenie svalovej sily a flexibility, zvýšenie pohyblivosti kĺbov a odbúranie stresu.4. Hore a dole po schodoch
Chodenie po schodoch sa často považuje za samozrejmosť. V skutočnosti má tento typ cvičenia počas pôstu mnoho výhod a je nízkej intenzity. Medzi výhody stúpania a klesania po schodoch patrí spaľovanie kalórií, zlepšenie zdravia srdca, zvýšenie odolnosti tela pri cvičení až po zvýšenie telesnej sily.5. Jogging
Jogging alebo pomalý beh je druh ľahkého cvičenia pri pôste, ktoré môže byť tiež jednou z možností. Aby ste si mohli zabehať, nemusíte chodiť ďaleko von. Vo dvore pred domom si môžete zabehať. Aj keď čakáte na iftar. Jogging má pre telo mnoho výhod, ako je zvýšenie pevnosti kostí, posilnenie svalov, udržanie zdravia srdca a udržanie telesnej hmotnosti.6. Tai Chi
Už len z pohybu vyzerá tai chi ako druh ľahkého cvičenia počas pôstu, ktoré sa ľahko robí. Nenechajte sa však pomýliť, výhody tai chi sú veľmi rozmanité, od zvyšovania svalov, stability a flexibility tela až po zlepšenie kognitívnych funkcií.7. Sje to hore a push ups
Cvičte počas pôstu Posaďte sa a push ups je cvičenie nalačno s nízkou intenzitou. Samozrejme, energiu, ktorú máte, musíte zladiť s pohybom tohto športu. Posaďte sa má mnoho výhod, ako je udržanie držania tela, budovanie brušných svalov, zníženie rizika bolesti bedrového kĺbu, až po zvýšenie ohybnosti tela. medzitým push ups dokáže udržať stabilitu tela, zvýšiť svalovú hmotu, posilniť brušné svaly. 
Zoznámte sa tu s prípravami na pôst!Môžu sa tehotné ženy postiť? Zoznámme sa s touto odpoveďou.Pôst má mnoho výhod! Spoznajte rôzne výhody pôstu tu.Tipy na cvičenie počas pôstu
Cvičenie počas pôstu by sa nemalo robiť bezstarostne. Existuje niekoľko príprav a tipov, ktoré by ste mali urobiť nasledovne, aby cvičenie počas pôstu prinieslo zdravotné výhody:- Konzumácia 6-10 gramov sacharidov na kg telesnej hmotnosti (pri iftar a sahur)
- Spotreba 1,2 gramu bielkovín na kg telesnej hmotnosti
- Príjem tukov by mal dosahovať 20-30% celkového energetického príjmu
- Spĺňa potreby tekutín na udržanie hydratácie tela