Zajakavosť je porucha reči, s ktorou sa môžu stretnúť ľudia všetkých vekových skupín. Tento stav sťaží postihnutému hovoriť a prípadne opakovať slová, aby sa predĺžil zvuk, ktorý vychádza z jeho úst. Ľudia, ktorí koktajú, v skutočnosti vedia, čo chcú povedať, ale je pre nich ťažké to vyjadriť. Stav koktania môžu zažiť nielen malé deti, ale aj dospelí. Ako sa zbaviť koktania u dospelých?
Ako sa zbaviť koktania u dospelých
Predtým, ako sa dozviete, ako sa zbaviť koktania u dospelých, musíte najprv poznať tri typy koktania. Aké sú tri typy koktania?- Zajakavosť v dospelosti: Tento typ koktania sa najčastejšie vyskytuje u malých detí do 5 rokov, najmä u chlapcov. Stáva sa to, keď sa malé deti učia hovoriť a hovoriť. Zajakavosť môže prejsť sama, bez liečby.
- Neurogénne: Zajakavosť je spôsobená abnormálnou signalizáciou medzi nervami, mozgom alebo svalmi.
- Psychogénne: Ak sa koktanie vyskytuje v dôsledku poruchy časti mozgu, ktorá reguluje myslenie a uvažovanie, potom sa koktanie klasifikuje ako typ psychogénnej poruchy.
1. Naučte sa hovoriť pomaly
Niekedy príliš rýchle rozprávanie môže príznaky koktania zhoršiť. Preto nácvik pomalého rozprávania môže zmierniť príznaky koktania. Ak sa to robí každý deň, ako prekonať toto koktanie, môže pomôcť hovoriť plynulejšie. Napríklad hovoriť nahlas pri čítaní knihy, ale v pomalom tempe. To sa dá urobiť, ak ste v dome sami. Ak ste si osvojili tento spôsob prekonania koktania, skúste komunikovať s inými ľuďmi rovnakým tempom. Ďalšou možnosťou je pozastaviť každé vyslovené slovo alebo vetu. Okrem toho, zhlboka sa nadýchnite pred rozprávaním vám môže tiež pomôcť vyhnúť sa koktaniu a kontrolovať ho.2. Vyhnite sa koktaniu „spúšťacích“ slov
Niektorí ľudia, ktorí trpia koktaním, majú určité slová, ktoré môžu vyvolať príznaky koktania. Tieto spúšťacie slová môžu byť rôzne, od jednej osoby k druhej. Preto vyhýbanie sa slovám, ktoré spúšťajú koktanie, môže byť veľmi užitočné pri riešení koktania. Môžete hľadať iné alternatívne slová, aby ste sa tomu vyhli.3. Meditácia
Okrem toho, že dokáže zmierniť stres a úzkosť, niekoľko štúdií ukázalo, že meditácia môže tiež pomôcť zmierniť príznaky koktania. Meditácia je tu myslená, zamerať sa na to, čo sa deje s telom a obsahom mysle. Verí sa, že to pomáha ľuďom, ktorí trpia koktaním, plynulejšie hovoriť.4. Rozprávajte sa s ľuďmi, ktorí chcú porozumieť
Niekedy rozhovor s niekým, kto koktá, môže vyžadovať trochu trpezlivosti. Táto situácia môže niekedy spôsobiť, že osoba bude podráždená a nebude ochotná reagovať na slová koktajúceho.Postihnutého to vlastne núti koktať, takže je ešte neistejší. V skutočnosti slabá odozva od poslucháčov môže spôsobiť, že postihnutí budú koktať a prejavovať závažnejšie príznaky. Pokúste sa pomôcť tomu, kto koktá, tým, že ho upokojíte a požiadate ho, aby sa zhlboka nadýchol. Byť koktajúcim nie je jednoduché. Nerobte si preto problémy tým, že nebudete dobre reagovať na to, čo hovorí.
5. Logopédia
Nielen malým deťom s koktavosťou sa odporúča absolvovať logopédiu. Dospelým sa odporúča aj logopédia, „poraziť“ poruchu koktavosti reči. Pretože terapeut vám môže pomôcť:- Hovorte pomalšie
- Upozornite na príznaky záchvatu koktania
- Ovládanie situácií, keď sa príznaky koktania zhoršujú
- Naučte sa dobré rečové vzory
6. Kognitívno behaviorálna terapia
Kognitívno-behaviorálna terapia je druh psychoterapie, ktorá môže človeku pomôcť zmeniť perspektívu a správanie. Pri riešení prípadov koktania môže táto terapia pomôcť postihnutým tým, že:- Komunikujte priamo
- Poskytnite vzdelanie o stave koktania
- Učte relaxačné techniky, ako je hlboké dýchanie
- Odstráňte rušivé myšlienky