Zatiaľ je známe, že výhody biotínu sú zdravé pri vypadávaní vlasov. V skutočnosti stále existuje veľa výhod biotínu, ktoré majú potenciál zlepšiť zdravie vášho tela. Nielen pre mužov, výhody biotínu potrebujú aj ženy, ktoré sú tehotné a dojčia, viete. Už ste zvedaví na rôzne výhody biotínu? Zistite rôzne výhody biotínu nižšie!
Rôzne výhody biotínu
Biotín je v skutočnosti iný názov pre vitamín H, čo je typ vitamínu B-komplexu, ktorý vaše telo tiež potrebuje. Samotný názov biotín je prevzatý zo starovekého gréckeho slova „biotos“, čo znamená život. Tu je rad výhod biotínu, ktoré je škoda vynechať.1. Pomôžte látkovej premene organizmu
Prvou výhodou biotínu je produkcia energie. Je to preto, že niektoré enzýmy vo vašom tele vyžadujú biotín, aby správne fungovali. Niektoré z týchto enzýmov sa podieľajú na metabolizme tukov, bielkovín a sacharidov. Okrem toho hrá biotín v tele aj mnoho dôležitých úloh, ako napríklad:- Glukoneogenéza: Biotín môže pomôcť procesu výroby glukózy z iných zdrojov ako sú sacharidy, ako sú aminokyseliny. Tento proces napomáhajú enzýmy, ktoré obsahujú biotín.
- Syntéza mastných kyselín: Biotín pomáha enzýmom, ktoré aktivujú reakcie dôležité pre tvorbu mastných kyselín.
- Rozklad aminokyselín: Enzýmy, ktoré už biotín obsahujú, sa budú podieľať na metabolizme niekoľkých dôležitých aminokyselín, vrátane leucínu.
2. Posilnite nechty
Nechty sú krehké, môžu sa ľahšie lámať a lúpať. Nemýľte sa, asi 20 % svetovej populácie má krehké nechty, viete. Druhou výhodou biotínu je, že posilňuje lámavé nechty. V jednej štúdii bolo 8 respondentov s krehkými nechtami požiadaných, aby užívali 2,5 miligramu biotínových doplnkov počas 6-15 mesiacov. V dôsledku toho sa u všetkých respondentov zvýšila hrúbka nechtov o 25 %. Ďalšia štúdia zahŕňajúca 35 respondentov s krehkými nechtami bola požiadaná, aby užívali 2,5 miligramu biotínu počas 1,5-7 mesiacov. Do konca obdobia výskumu by sa príznaky lámavosti nechtov mohli znížiť až o 67 %. Niektoré z vyššie uvedených výskumov sa však stále považujú za neschopné dokázať výhody biotínu pri liečbe krehkých nechtov.3. Zdravé vlasy
Pre mužov, ktorí si chcú nechať na tvári narásť jemné chĺpky, musí byť povedomý názov biotín. Niektoré prípravky na rast fúzov na trhu totiž obsahujú biotín na podporu rastu fúzov alebo fúzov. Okrem toho sa biotín tiež často spája s rastom silných a zdravých vlasov. V skutočnosti neexistuje dostatok výskumu, ktorý by dokázal výhody biotínu v tomto. Možno sa pýtate: „Prečo je biotín vždy spojený so zdravými vlasmi? V štúdii sa ukázalo, že účastníci, ktorí zažili vypadávanie vlasov, preukázali nedostatok biotínu v ich telách. To je dôvod, prečo veľa ľudí verí, že biotín dokáže vyživiť vlasy.Na podporu tohto tvrdenia je však potrebný ďalší výskum.
4. Podpora zdravia tehotných a dojčiacich matiek
Tehotné a dojčiace ženy zrejme potrebujú biotín. V skutočnosti asi 50 % tehotných žien zažije nedostatok biotínu. Preto sa tehotným ženám a dojčiacim matkám odporúča konzumovať biotín.Pokles hladiny biotínu v tele tehotných žien je spôsobený procesom odbúravania biotínu v príliš rýchlom čase. V štúdii na pokusných zvieratách môže nedostatok biotínu spôsobiť vrodené chyby u dojčiat.
Stále sú však potrebné štúdie na ľuďoch, aby sa dokázal vplyv nedostatku biotínu na spôsobenie vrodených abnormalít. Predtým, ako začnete užívať biotín, je dobré poradiť sa s gynekológom, aby ste predišli nežiaducim vedľajším účinkom.
5. Zníženie hladiny cukru v krvi
Výhody biotínu sú ďalej údajne schopné znížiť hladinu cukru v krvi u ľudí s cukrovkou typu 2. Niektoré výskumy dokonca dokazujú, že ľudia s cukrovkou nemajú toľko hladín biotínu ako zdraví ľudia vo všeobecnosti. Preto sa diabetikom odporúča užívať biotín. Okrem toho existujú štúdie, ktoré hovoria, že konzumácia biotínu a chrómu má potenciál znižovať hladinu cukru v krvi u ľudí s cukrovkou 2. typu.6. Zdravá pokožka
Neexistuje žiadne podrobné vysvetlenie vzťahu medzi biotínom a zdravím pokožky. Existujú však dôkazy, že nedostatok biotínu môže spôsobiť červenú, šupinatú pokožku. Niektoré štúdie tiež dokazujú, že ľudia, ktorým chýba biotín, budú mať seboroickú dermatitídu (stav, ktorý spôsobuje šupinatú a svrbivú pokožku). Výhody tohto jedného biotínového doplnku však nemôžu pocítiť tí, ktorým biotín v tele nechýba. Záverom možno povedať, že výhody biotínu sú účinné iba vtedy, ak ich konzumujú ľudia s telom, ktoré skutočne biotínu chýba.7. Liečiť roztrúsená skleróza
Roztrúsená skleróza je autoimunitné ochorenie, ktoré spôsobuje poškodenie ochranného obalu nervových vlákien v mozgu, mieche a očiach. Tento ochranný obal sa nazýva myelín a biotín hrá dôležitú úlohu pri tvorbe myelínu v tele.Štúdia zahŕňajúca respondentov, ktorí trpia roztrúsená skleróza. Boli požiadaní, aby užívali biotín v určitých dávkach. V dôsledku toho príznaky roztrúsená skleróza dá sa upokojiť. Na potvrdenie je však potrebný ďalší výskum.
8. Vyrovnanie sa s rôznymi zdravotnými ťažkosťami
Ďalšou výhodou biotínu je, že sa predpokladá, že lieči rôzne zdravotné stavy, ako je cukrovka, svalová skleróza, až po diabetickú bolesť nervov. Ale bohužiaľ, výhody biotínu v tomto neboli podporené silným výskumom. Preto nikdy nepoužívajte biotín ako hlavnú liečbu vyššie uvedených ochorení.Potraviny, ktoré obsahujú biotín
Okrem doplnkov poskytuje vesmír rôzne zdroje potravy, ktoré obsahujú biotín, ako napríklad:- Kvasnice
- Žĺtok
- Syr
- Sójové bôby
- Arašidy
- Zelená zelenina
- Kapustnica
- Pleseň
- Maslo vyrobené z arašidov