Trému či nervozitu môžu zažiť nielen začiatočníci, ale aj profesionáli. To je prirodzené, že to zažije každý, netreba sa hanbiť ani sa obviňovať. Lekársky termín pre úzkosť, keď musíte hovoriť pred mnohými ľuďmi, sa nazýva glosofóbia. Toto je jeden z najčastejších sociálnych strachov, ktoré ľudia zažívajú. Aj keď je to normálne, neznamená to, že neexistuje spôsob, ako sa s tým vysporiadať. 
Dôkladná príprava vám dodá sebavedomie.Tak ako každá iná činnosť, aj starostlivá príprava vyústi do zrelého výkonu. Keď sa človek cíti naozaj pripravený, samozrejme stúpa aj sebavedomie.
Zaznamenajte svoj materiál v odrážkach. V maximálnej možnej miere pochopte, čo sa bude prenášať. Nečítajte len slovo za slovom vo forme skriptu. To spôsobí, že sa diváci budú nudiť a nebudú rozumieť tomu, čo sa hovorí. Na malý kúsok papiera urobte odrážky toho, čo chcete vyjadriť. Keď máte pocit, že strácate pozornosť, pozrite sa späť na to, o čom sa musíte porozprávať, aby ste zostali sústredení. Táto stratégia je účinným spôsobom, ako prekonať nervozitu, aby to, čo sa prenáša, zostalo na správnej ceste. 
Meditácia môže trénovať myseľ, aby bola uvoľnenejšia a zmierniť nervozitu. Kedykoľvek sa musíte objaviť pred davom, napríklad pri prezentácii alebo prejave, snažte sa čo najviac nájsť relaxačnú rutinu. Každý to má inak. Robte čokoľvek, čo uvoľní vašu myseľ, napríklad ľahké cvičenie alebo meditáciu. Nezabudnite prijať nervozitu, ktorá vzniká. Dokonca aj profesionáli, ktorí často vystupovali, stále prežívajú napätie, kým sa predvedú na verejnosti. Dokonca je zaujímavé, že úzkosť môže z človeka urobiť lepšieho hovorcu. Strávia viac času skúmaním a uistením sa, že príprava je dôkladne vykonaná. [[Súvisiaci článok]]
Charakteristiky nervozity
Človek sa môže cítiť napätý, keď má hovoriť na verejnosti. Je to veľmi prirodzené, môžu to zažiť aj profesionálni ľudia s vysokým počtom nalietaných hodín. Niektoré z charakteristík ľudí, ktorí pociťujú nervozitu, zahŕňajú:- Trasenie tela a hlasu
- červená tvár
- Rýchlejšia srdcová frekvencia
- Kratší nádych
- Závrate
- Bolesť brucha
Ako sa vysporiadať s nervozitou
Existuje niekoľko stratégií, ktoré možno použiť na zvládnutie úzkosti, pokiaľ ide o rozprávanie, prejav alebo vystupovanie pred veľkým počtom ľudí. niečo?1. Dôkladná príprava
Dôkladná príprava vám dodá sebavedomie.Tak ako každá iná činnosť, aj starostlivá príprava vyústi do zrelého výkonu. Keď sa človek cíti naozaj pripravený, samozrejme stúpa aj sebavedomie.Takto sa bude ľahšie sústrediť pri odovzdávaní správy. Uistenie sa, že príprava je dostatočne zrelá, sa dá urobiť množstvom výskumu, zapisovaním si otázok a odpovedí, ktoré by sa mohli objaviť, a precvičovaním. Skúste urobiť simuláciu pred zrkadlom alebo pred niekým najbližším, kto môže poskytnúť objektívnu spätnú väzbu.
2. Vyberte si tému, ktorá sa vám páči
Keď musíte hovoriť na verejnosti, vyberte si čo najviac tému, ktorá sa vám páči najviac. Ak nemáte tému na výber, skúste k nej pristúpiť po svojom. Napríklad, keď máte hovoriť o svete práce, začnite rozprávaním krátkeho príbehu o najzaujímavejšej skúsenosti, ktorú ste počas práce zažili. Takto sa prezentované témy určite stanú zaujímavejšími. To môže zvýšiť motiváciu pre výskum a prípravu. Nemýľte sa, toto nadšenie môžu pocítiť aj tí, ktorí sú svedkami. Môžu sa zaujímať o to, čo sa sprostredkúva, ak skutočne téma alebo spôsob sprostredkovania súvisí s vecami, ktoré majú radi. Takže, ako prekonať nervozitu, sa dá robiť od začiatku, keď dostanete na výber, akú tému prinesiete.3. Spoznajte miesto
Pokiaľ je to možné, navštívte vopred miesto, kde budete prednášať svoj prejav alebo vystúpenie. Či už ide o konferenčné miestnosti, učebne, posluchárne alebo veľké sály. Spoznajte, ako to bude vyzerať, keď budete pred publikom. Vďaka tejto metóde bude človek lepšie pripravený na to, čomu bude čeliť. To platí aj pri realizácii virtuálnych stretnutí ako sú stretnutia Zoom a podobne. Zistite, aké funkcie má takáto aplikácia. Ak je to možné, robte cvičenia s najbližšími ľuďmi, aby ste vedeli, čo robiť pri interakcii s účastníkmi stretnutia.4. Nečítaj
Zaznamenajte svoj materiál v odrážkach. V maximálnej možnej miere pochopte, čo sa bude prenášať. Nečítajte len slovo za slovom vo forme skriptu. To spôsobí, že sa diváci budú nudiť a nebudú rozumieť tomu, čo sa hovorí. Na malý kúsok papiera urobte odrážky toho, čo chcete vyjadriť. Keď máte pocit, že strácate pozornosť, pozrite sa späť na to, o čom sa musíte porozprávať, aby ste zostali sústredení. Táto stratégia je účinným spôsobom, ako prekonať nervozitu, aby to, čo sa prenáša, zostalo na správnej ceste. 5. Oceňujte pýtajúceho sa
Keď je spätná väzba od publika, napríklad otázka alebo komentár, ktorý je dosť ťažký, poskytnite primeranú odpoveď. Začnite tým, že ich pochválite alebo poďakujete za to, čo hovoria. To ukáže, že ste nenútení a otvorení. Ak nepoznáte odpoveď na otázku, buďte úprimní. Zdôraznite, že sa o tom dozviete viac. Nezabudnite predvídať zložité otázky cvičením pred prezentáciou alebo prejavom.6. Predstavte si úspech
Je zaujímavé, že ľudský mozog nedokáže rozlíšiť medzi vymyslenými aktivitami a realitou. Na to skúste cvičiť desiatky krát a predstavte si, že publikum tlieska. Ak sa to robí nepretržite, tento obrázok bude vierou, že to dokážete. Na druhej strane, nenechajte sa zlákať úzkosťami, ako je zlyhanie prezentácie alebo nezískanie pozornosti publika počas vášho prejavu. To len urobí úzkosť reálnejšou.7. Nájdite si relaxačnú rutinu
Meditácia môže trénovať myseľ, aby bola uvoľnenejšia a zmierniť nervozitu. Kedykoľvek sa musíte objaviť pred davom, napríklad pri prezentácii alebo prejave, snažte sa čo najviac nájsť relaxačnú rutinu. Každý to má inak. Robte čokoľvek, čo uvoľní vašu myseľ, napríklad ľahké cvičenie alebo meditáciu. Nezabudnite prijať nervozitu, ktorá vzniká. Dokonca aj profesionáli, ktorí často vystupovali, stále prežívajú napätie, kým sa predvedú na verejnosti. Dokonca je zaujímavé, že úzkosť môže z človeka urobiť lepšieho hovorcu. Strávia viac času skúmaním a uistením sa, že príprava je dôkladne vykonaná. [[Súvisiaci článok]]