Sťažené vyprázdňovanie (BAB) alebo zápcha sa môžu vyskytnúť, ak nejete dostatok vlákniny, nepijete dostatok tekutín, často necvičíte alebo ste v strese. Okrem liekov od lekára sa ukazuje, že existujú rôzne nápoje na stimuláciu vyprázdňovania, ktoré môžete vyskúšať aj doma. Máte záujem to vyskúšať? 
Citrónový vitamín C dokáže natiahnuť vodu do čriev a uľahčiť pohyb čriev. Citróny obsahujú vitamín C, antioxidant, ktorý dokáže nasať vodu do čriev. Týmto spôsobom môže byť stolica mäkká a ľahšie sa vylúči. Ak nie ste silní s kyslou chuťou citróna, môžete citrónovú šťavu zmiešať s vodou. 
Zázvorový čaj sa považuje za účinný pri prekonávaní podráždenia tráviaceho systému, takže pohyby čriev sú hladké. Ak je zápcha, ktorú pociťujete, spôsobená zlým trávením, zázvor môže byť tým správnym domácim riešením, pretože sa verí, že dokáže prekonať podráždenie tráviaceho traktu systém. V skutočnosti konzumácia zázvorového čaju po zjedení 1-2 šálok denne môže pomôcť telu spracovať potravu tak, aby sa pohyby čriev stali plynulými.
10 lahodných a zdravých nápojov na podporu vyprázdňovania
Niektorí ľudia sú viac ohrození ťažkým vyprázdňovaním, vrátane tehotných žien, detí až po starších ľudí (65 rokov a viac). Aby ste predišli zápche, vyskúšajte rôzne upokojujúce nápoje v KAPITOLE nižšie.1. Voda
Jedným z hlavných vyhladzujúcich nápojov KAPITOLA je voda. Tento denný nápoj môže zabrániť dehydratácii, aby sa zabránilo zápche. Snažte sa piť viac vody, keď máte stolicu, aby ste sa udržali hydratovaní.2. Citrónová šťava
Citrónový vitamín C dokáže natiahnuť vodu do čriev a uľahčiť pohyb čriev. Citróny obsahujú vitamín C, antioxidant, ktorý dokáže nasať vodu do čriev. Týmto spôsobom môže byť stolica mäkká a ľahšie sa vylúči. Ak nie ste silní s kyslou chuťou citróna, môžete citrónovú šťavu zmiešať s vodou. 3. Púpavový čaj
Púpavový čaj sa považuje za účinný pri liečbe menších tráviacich problémov, ako je plynatosť a zápcha. Púpava môže stimulovať pečeň k produkcii žlče, ktorá môže nepriamo spustiť pohyb čriev. Okrem toho je púpavový čaj aj diuretikum a môže zvýšiť obsah vody v tráviacom systéme a stolici.4. Čaj z koreňa sladkého drievka
Čaj vyrobený z koreňa sladkého drievka je obľúbeným prírodným liekom na tráviace problémy, pretože obsahuje protizápalové vlastnosti, ktoré môžu napomáhať tráveniu. Po jedle skúste dúšok čaju z koreňa sladkého drievka na upokojenie tráviaceho systému a uľahčenie vyprázdňovania.5. Harmančekový čaj
Predpokladá sa, že pitie harmančekového čaju po jedle uvoľňuje svaly v črevách a spúšťa pohyb čriev. Okrem voňavej arómy dokáže tento čaj vyživiť aj tráviaci systém.6. Mätový čaj
Vedeli ste, že existuje veľa liekov na trávenie, ktoré obsahujú mätu piepornú? Táto rastlina obsahuje mentol, ktorý dokáže upokojiť podráždený žalúdok pri zápche. Skúste piť mätový čaj po jedle, aby ste zmiernili zápchu a žalúdočnú nevoľnosť.7. Zázvorový čaj
Zázvorový čaj sa považuje za účinný pri prekonávaní podráždenia tráviaceho systému, takže pohyby čriev sú hladké. Ak je zápcha, ktorú pociťujete, spôsobená zlým trávením, zázvor môže byť tým správnym domácim riešením, pretože sa verí, že dokáže prekonať podráždenie tráviaceho traktu systém. V skutočnosti konzumácia zázvorového čaju po zjedení 1-2 šálok denne môže pomôcť telu spracovať potravu tak, aby sa pohyby čriev stali plynulými. 8. Jablkový džús
Predpokladá sa, že obsah pektínu v jablkovej šťave je účinný pri prekonávaní ťažkých pohybov čriev. Pektín je vláknina rozpustná vo vode a môže uľahčiť pohyb čriev. Okrem toho jablká obsahujú aj veľa vlákniny, ktorá môže vyživovať tráviaci systém. Jablká však majú aj vysoký obsah fruktózy. Nadmerná konzumácia môže skutočne spôsobiť nepohodlie v tráviacom systéme, najmä u tých, ktorí majú citlivé črevá.9. Šťava zo sliviek
Táto šťava vyrobená zo sušených sliviek sa považuje za nápoj na vyprázdňovanie kvôli obsahu vlákniny a sorbitolu. Obsah sorbitolu sa považuje za účinný na zmäkčenie stolice, aby sa dala ľahšie vylúčiť. Podľa štúdie sa o sušených slivkách tvrdí, že sú prvou pomocou pri miernej až stredne ťažkej zápche.10. Hrušková šťava
Pamätáte si obsah sorbitolu v šťave zo sliviek? V skutočnosti štúdia dokázala, že hrušková šťava obsahuje štyrikrát viac sorbitolu ako šťava zo sliviek. Sorbitol potrebuje telo pri zápche, pretože dokáže zmäkčiť stolicu.Jednoduché spôsoby, ako zabrániť zápche
Okrem toho, že vyskúšate KAPITOLU vyhladzujúci nápoj vyššie, môžete urobiť aj množstvo spôsobov, ako tejto zápche predchádzať.- Jedzte viac potravín s vysokým obsahom vlákniny, ako je zelenina, ovocie a celozrnné výrobky
- Znížte spotrebu potravín s nízkym obsahom vlákniny, ako sú spracované potraviny, mliečne výrobky a mäso
- Pi viac vody
- Snažte sa byť stále aktívni a cvičiť
- Vyhnite sa stresu
- Nezdržuj BAB
- Urobte si pravidelnejšiu stolicu, napríklad po jedle.