Kyslík je jedným z kľúčov k ľudskému životu. Bez nej nemôžete žiť vy ani ostatné živé bytosti. Preto je kyslík pre telo a prežitie veľmi prospešný. Výhody kyslíka však nepocítite bez prítomnosti hemoglobínu, „nosiča“ kyslíka. Aké sú vlastne funkcie hemoglobínu?
Poznať funkciu hemoglobínu
Predtým, než pôjdeme príliš ďaleko do diskusie o jeho funkcii, mali by ste vedieť, že hemoglobín je proteín nachádzajúci sa v červených krvinkách. Funkciou hemoglobínu je prenášať kyslík do všetkých častí tela. Hemoglobín „prijíma“ kyslík, ktorý bol vdýchnutý cez pľúca. Potom sa kyslík okamžite viaže na hemoglobín, ktorý ho prenáša do srdca. Potom bude srdce pumpovať krv do buniek v celom tele. Okrem toho ďalšou funkciou hemoglobínu je transport oxidu uhličitého z buniek tela a jeho návrat do pľúc, kde sa môže zlikvidovať. Upozorňujeme, že každý hemoglobín je schopný niesť štyri molekuly kyslíka. Ďalšou funkciou hemoglobínu je pomôcť červeným krvinkám získať tvar, ktorý im uľahčuje prietok krvnými cievami.Čo sa stane, ak je hladina hemoglobínu nízka?
Existuje toľko zdravotných problémov, ktoré môžete pociťovať, ak je hladina hemoglobínu vo vašich červených krvinkách veľmi nízka. Niektoré z nich zahŕňajú:- Ľahko slabé
- Ťažko dýchať
- Závrate
- Rýchly a nepravidelný tep srdca
- Bolesť hlavy
- Studené ruky a nohy
- Bledá alebo žltnúca pokožka
- Hrudník bolí
Ako zvýšiť hladinu hemoglobínu?
Železo hrá dôležitú úlohu pri tvorbe hemoglobínu. Existuje proteín nazývaný transferín, ktorý sa viaže na železo a prenáša ho do celého tela. To pomáha vášmu telu produkovať červené krvinky, ktoré obsahujú hemoglobín. Aké sú tipy na zvýšenie hladiny hemoglobínu v tele?1. Potraviny obsahujú železo
Jesť potraviny, ktoré obsahujú železo, je prvým krokom, ktorý by ste mali urobiť, aby ste zvýšili hladinu hemoglobínu v tele. Potraviny ako hovädzie mäso, tofu, brokolica, zemiaky, špenát, mäkkýše, kapusta až po zelené fazuľky môžu zvýšiť hemoglobín vo vašom tele.2. Zdravý príjem obsahuje folát
Okrem železa môže folát zvýšiť aj hemoglobín v tele. Je to preto, že folát je vitamín B, ktorý produkuje hém, časť červených krviniek, ktorá obsahuje hemoglobín. Preto konzumácia folátových potravín, ako je špenát, hovädzie mäso, avokádo, fazuľa, ryža až šalát, vám môže pomôcť zvýšiť hladiny hemoglobínu.3. Maximalizuje vstrebávanie železa
Uistite sa, že vaše telo dokáže optimálne absorbovať železo. Je veľa vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste telu pomohli alebo ho zoznámili, aby mohlo železo optimálne absorbovať. Potraviny, ktoré sú bohaté na vitamín C, môžu pomôcť telu maximalizovať vstrebávanie železa, ako sú pomaranče, jahody a zelená zelenina. Vápnik môže vášmu telu sťažiť vstrebávanie železa. Vápnik je však pre telo tiež veľmi dôležitý. Je to dobré, vyrovnáte príjem vápnika a potravín s obsahom železa, aby sa mohla zvýšiť hladina hemoglobínu.Čo ak je hladina hemoglobínu vysoká?
Ak je hladina hemoglobínu vyššia ako normálny limit, pocítite aj niektoré príznaky, ako napríklad:- Svrbivá vyrážka
- Bolesť hlavy
- Ľahká tvorba modrín alebo krvácanie
- Žltačka resp žltačka
- Bolesť kĺbov
- Sčervenanie kože
- Potíte sa viac ako zvyčajne.