Aeróbne cvičenie je typ cvičenia, ktoré vyžaduje veľa kyslíka a zapája veľa svalov tela. Aerobik je známy aj ako kardio. Preto sa nečudujte, že sa vám pri týchto pohybových aktivitách rapídne zrýchli dýchanie a tep. Kardio cvičenie je možné vykonávať v miernej až strednej intenzite. Trvanie môže byť tiež v minútach až dlhých časových úsekoch, ako aj v hodinách. 
K joggingu patrí aj aeróbne cvičenie Aeróbne cvičenie je jedným z mnohých typov kardio cvičenia, ktoré môžete vyskúšať. Okrem aerobiku, niektoré ďalšie príklady športov zahŕňajú: 
Aeróbne cvičenie môže schudnúť 
Aeróbne cvičenie môže znížiť poruchy spánku 
Aeróbne cvičenie môže znížiť riziko vysokého krvného tlaku
Druhy aeróbneho cvičenia
K joggingu patrí aj aeróbne cvičenie Aeróbne cvičenie je jedným z mnohých typov kardio cvičenia, ktoré môžete vyskúšať. Okrem aerobiku, niektoré ďalšie príklady športov zahŕňajú: - Svižný.
- jogging.
- Plávať.
- Bicykel.
- Futbal.
Výhody aeróbneho cvičenia, ktoré môžete získať
Niektoré z výhod kardio cvičenia, ktoré môžete získať, zahŕňajú:
Aeróbne cvičenie môže schudnúť 1. Kontrolujte telesnú hmotnosť a zlepšujte držanie tela
Rovnako ako iné druhy cvičenia, aj pravidelné aeróbne cvičenie môže pomôcť kontrolovať hmotnosť spaľovaním kalórií v tele. Aeróbne cvičenie je tiež schopné napnúť svaly a zlepšiť držanie tela. Týmto spôsobom môžete získať ideálnu telesnú hmotnosť a držanie tela.2. Zvýšte telesnú kostnú a svalovú hmotu
Ďalším prínosom aeróbneho cvičenia je posilnenie svalov tela. To môže určite pomôcť udržať vaše telo vo voľnom pohybe, keď starnete. Rovnako tak u ľudí, ktorí trpia osteoartrózou alebo inými typmi artritídy. Riziko zranenia a pádov v dôsledku zranenia u starších ľudí možno znížiť vykonávaním kardio cvičenia. Pretože aeróbne cvičenie so strednou až vysokou intenzitou môže pomôcť pri udržiavaní rovnováhy a zvyšovaní hustoty kostí.3. Zvýšte výdrž
Aeróbne cvičenie, ktoré sa vykonáva pravidelne, môže pomôcť zvýšiť telesnú výdrž. Vďaka tomu má vaše telo viac energie na vykonávanie každodenných činností.
Aeróbne cvičenie môže znížiť poruchy spánku 4. Zníženie porúch spánku
Ak máte problémy so spánkom (napríklad nespavosť), skúste to liečiť kardiom. Štúdia odhalila, že závažnosť chronickej nespavosti možno znížiť pravidelným cvičením. Aj tak si dávajte pozor na správny čas cvičenia, aby ste sa dobre vyspali. Akýkoľvek druh cvičenia by sa mal vykonávať najmenej dve hodiny pred spaním. Necvičte vo vzdialenosti, ktorá je príliš blízko pred spaním. Dôvodom je, že v skutočnosti sa vám môže ťažšie zaspávať.5. Zníženie depresie, ako aj rizika demencie a úzkostných porúch
Štúdia uvádza, že pravidelné cvičenie môže zlepšiť náladu (nálada). Táto štúdia zahŕňala účastníkov, ktorí zažili depresiu. Účastníci boli požiadaní, aby kráčali ďalej bežecký pás pravidelne 30 minút na reláciu. Po 10 dňoch priznali, že došlo k výraznej zmene ich depresívnych symptómov. Úžasné, však? Doprajte si preto čas na cvičenie, aerobik aj iné druhy. Nielen zníženie depresie, ale výhody aeróbneho cvičenia údajne znižujú aj riziko demencie a úzkostných porúch u starších ľudí.6. Zmierňuje príznaky astmy
Pre ľudí s astmou môže aeróbne cvičenie pomôcť znížiť frekvenciu a závažnosť astmatických záchvatov. Pred začatím cvičenia sa však musíte poradiť s lekárom. Prostredníctvom lekárskej konzultácie získate odporúčania pre bezpečné športové aktivity podľa Vášho zdravotného stavu.7. Kontrolujte hladinu cukru v krvi
Pravidelné cvičenie môže pomôcť kontrolovať hladinu inzulínu v tele a znížiť hladinu cukru v krvi. V určitých štúdiách uskutočnených ľuďmi s cukrovkou 2. typu sa zistilo, že akákoľvek forma cvičenia (aeróbne alebo anaeróbne) môže kontrolovať hladinu cukru v krvi.
Aeróbne cvičenie môže znížiť riziko vysokého krvného tlaku