Výhody ananásu pre cholesterol, pozrite sa na fakty

Obyvatelia Indonézie dlho veria prínosom ananásu na cholesterol. Ako sa na to potom pozerá medicínsky svet? Je pravda, že existujú ananásy, ktoré dokážu znížiť hladinu cholesterolu v krvi? Ananás (Ananas comosus) je ovocie, ktoré skutočne pochádza z Južnej Ameriky, aj keď mnohé rastú aj v tropických krajinách, ako je Indonézia. Toto exotické ovocie má v mladosti ostrú kyslú chuť a po dozretí dužiny dáva sladkú chuť. Toto ovocie je bohaté na živiny, ako je vitamín C a mangán. Toto korunované ovocie obsahuje aj rôzne antioxidanty a enzýmy, ktoré sú prospešné pre celkové zdravie organizmu.

Výhody ananásu na cholesterol z lekárskej stránky

Podľa výskumu publikovaného v Biomedical Reports je známe, že ananás sa od nepamäti používa na liečbu rôznych chorôb. Ľudia, ktorí držia diétu, tiež často robia ananás ako snack, pretože je nízkokalorický a neobsahuje vôbec žiadny tuk. A čo potom výhody ananásu na cholesterol? Je pravda, že toto ovocie dokáže znížiť hladinu cholesterolu v tele? Podľa niekoľkých štúdií vykonaných v Indonézii sa preukázalo, že ananás znižuje hladinu cholesterolu v krvi. Tento efekt možno dosiahnuť aj vtedy, keď budete konzumovať ananás v čerstvej forme alebo šťave. Výhody ananásu, okrem iného, ​​pochádzajú z obsahu vitamínu C v ňom. Výhody ananásu na cholesterol pochádzajú z obsahu v ňom, nasledujúceho.

  • myricetín

    Myricetín môže zmeniť pečeňovú absorpciu, zostavenie a likvidáciu triglyceridov (jedna zo zložiek, ktoré môžu zvýšiť hladinu celkového cholesterolu v krvi), ako aj spracovanie plazmy v tele, aby sa celkovo zlepšili hladiny lipidov (tukov).

  • Polyfenol

    Tento antioxidant môže tiež zlepšiť hladiny lipidov zvýšením enzýmu paroxanáza, ktorý zvýši hladiny dobrého cholesterolu (HDL) v krvi.

  • Vitamín C

    Tento typ vitamínu je tiež klasifikovaný ako antioxidant, ktorý môže zlepšiť lipidové profily tvorbou žlče prostredníctvom likvidácie cholesterolu mimo pečene.

  • Niacín

    Niacín vo veľkých dávkach môže inhibovať transport tuku do pečene, takže zníži syntézu triglyceridov.
Výskum, ktorý dokazuje výhody ananásu na cholesterol, však nespomína množstvo ananásu, ktoré sa musí skonzumovať, aby hladina cholesterolu mohla klesnúť. Ak chcete použiť ananás ako alternatívnu liečbu dyslipidémie (vysoký cholesterol), mali by ste sa poradiť so svojím lekárom. Okrem toho majte na pamäti, že samotná konzumácia ananásu nestačí na dlhodobé udržanie stabilnej hladiny cholesterolu v krvi. Musíte tiež zmeniť životný štýl, aby ste boli zdravší, ako napríklad:
  • Jedzte potraviny, ktoré sú šetrné k srdcu a vyhýbajte sa potravinám s vysokým obsahom nasýtených tukov (červené mäso a plnotučné mliečne výrobky) a transmastných kyselín (hranolky a pečivo) a zvýšte množstvo vlákniny, bielkovín a omega-3 potravín.
  • Cvičte aspoň 30 minút denne počas 5 dní v týždni alebo aeróbne cvičenie vysokej intenzity po dobu 20 minút denne 3 dni v týždni.
  • Buďte aktívni, ako sú chôdza, bicyklovanie alebo domáce práce.
  • Prestaňte fajčiť (ak fajčíte), aby sa hladina dobrého cholesterolu v tele rýchlo zvýšila.
[[Súvisiaci článok]]

Ďalšie výhody ananásového ovocia z jeho nutričného obsahu

Ananás môže chrániť kosti pred osteoporózou Okrem toho, že ananás znižuje hladinu cholesterolu, obsahuje aj množstvo živín, ktoré sú prospešné pre ľudské zdravie, ako napríklad:

1. Enzým bromealín

Výskum ukazuje, že enzým bromealín nachádzajúci sa v dužine ananásu môže znížiť zápal v tele, vrátane opuchu dýchacích ciest. Okrem toho môže tento enzým tiež zlepšiť trávenie, vrátane zníženia symptómov hnačky.

2. Mangán

Obsah mangánu, ktorý je v ananáse dosť bohatý, dokáže chrániť kosti pred osteoporózou alias osteoporózou. Iný výskum ukazuje, že nadmerná konzumácia mangánu môže narúšať kognitívne funkcie. Tieto vedľajšie účinky sa však neprejavia, pokiaľ denne nevypijete viac ako 12 pohárov ananásovej šťavy.

3. Antioxidant

Okrem prezentovania výhod ananásu na cholesterol môže jeho obsah antioxidantov tiež znížiť riziko vzniku niekoľkých typov rakoviny. Dôvodom je, že antioxidanty dokážu bojovať so zlými účinkami voľných radikálov, ktoré poškodzujú telo. Ak chcete zistiť viac informácií o výhodách ananásu na cholesterol, spýtaj sa priamo lekára v aplikácii SehatQ family health. Stiahnite si teraz na App Store a Google Play.