Za deň bude hladina cukru v krvi u každého určite stúpať a klesať a neustále sa meniť. Prispieva k tomu veľa faktorov. Pre ľudí, ktorí často trpia hypoglykémiou, je dôležité vedieť, ako zvýšiť hladinu cukru v krvi, aby sa vrátila na normálne čísla. Hypoglykémia nastáva, keď je hladina cukru v krvi človeka príliš nízka, to znamená menej ako 70 mg/dl. Tento stav môže nastať tak rýchlo. Príznaky sa môžu tiež líšiť od jednej osoby k druhej. [[Súvisiaci článok]]
Príznaky hypoglykémie
Ľudia s hypoglykémiou môžu pociťovať významné zmeny vo svojom tele, keď je hladina cukru v krvi pod normálnou hranicou. Niektoré z príznakov hypoglykémie sú:- Trasenie tela
- Pocit úzkosti alebo napätia
- Nadmerné potenie
- Pocit podráždenosti a urazenosti
- Zmätený
- Rýchlejšia srdcová frekvencia
- Pociťovať závraty
- Hladný
- Pocit slabosti, letargie a ospalosti
- Rozmazané videnie
- Mravčenie až znecitlivenie pier, jazyka a líc
- Bolesť hlavy
- Nočné mory alebo plač počas spánku
- Záchvaty
Pravidlo 15-15
Ľudia s hypoglykémiou by mali vedieť, ako rýchlo zvýšiť hladinu cukru v krvi. Samozrejme, ak sa nekontroluje, vyššie uvedené symptómy sa môžu zhoršiť. Ako zvýšiť hladinu cukru v krvi, ktoré sa bežne používa, je "Pravidlo 15-15". To znamená, že skonzumujte 15 gramov sacharidov na zvýšenie hladiny cukru v krvi. Potom pravidelne kontrolujte po 15 minútach. Ak je hladina cukru v krvi stále pod 70 mg/dl, zvýšte porciu skonzumovaných sacharidov. Hypoglykémia u dospievajúcich alebo detí si však nevyžaduje príjem sacharidov do 15 gramov. Bábätká potrebujú asi 6 gramov, batoľatá asi 8 gramov a malé deti až 10 gramov.Potraviny na nízku hladinu cukru v krvi ako spôsob, ako zvýšiť hladinu cukru v krvi
Keď je hladina cukru v krvi príliš nízka, ľudia s hypoglykémiou potrebujú sacharidy, ktoré môžu rýchlo zvýšiť hladinu cukru v krvi. V skutočnosti človek s hypoglykémiou, ktorý veľa jazdí, musí mať vždy so sebou zdroj sacharidov, kamkoľvek ide. Niektoré potraviny na nízku hladinu cukru v krvi, ktoré sú účinné ako spôsob zvýšenia hladiny cukru v krvi, zahŕňajú:1. Arašidové maslo
Jednou z hlavných potravín pre nízku hladinu cukru v krvi ako spôsob, ako zvýšiť hladinu cukru v krvi, je arašidové maslo. Vyberte si takú, ktorá neobsahuje pridané sladidlá, aby nekolísala hladinu cukru v krvi. Arašidové maslo obsahuje bielkoviny a tuky, ktoré dokážu rýchlo zvýšiť hladinu cukru v krvi. Konzumácia arašidového masla, ak hladina cukru v krvi dosiahne 80 mg/dl.2. Krekry (pečivo/slané sušienky) a arašidové maslo
Ak máte po zjedení arašidového masla stále nízku hladinu cukru v krvi, zjedzte ho krekry vyrobené z pšeničného škrobu na postupné zvyšovanie hladiny cukru v krvi. Konzumácia potravín na nízku hladinu cukru v krvi, ak je hladina cukru v krvi 70-80 mg/dl.3. Ovocie
Ak je hladina cukru v krvi veľmi nízka, konkrétne 55-70 mg/dl, konzumujte potraviny na nízku hladinu cukru v krvi vo forme ovocia, ktoré môže pomôcť zvýšiť hladinu cukru v krvi. Niektoré z nich sú:- Hrozienka
- Termíny
- Banán
- Víno
- Ananás
4. Med a hroznová šťava
Keď je hladina cukru v krvi hypoglykemického pacienta nižšia ako 55 mg/dl, vypite med čo najskôr. Ľudia s hypoglykémiou zvyčajne ťažko žuvajú, keď majú túto nízku hladinu cukru v krvi. To je dôvod, prečo sú potraviny na nízku hladinu cukru v krvi, ktoré sa ľahko prehĺtajú, ako je med a hroznová šťava. Hroznová šťava je jednou z tých štiav, ktorá je bohatá na sacharidy a neobsahuje vôbec žiadne tuky ani bielkoviny. Ak je hladina cukru v krvi už veľmi nízka, zamerajte sa na konzumáciu potravín na nízku hladinu cukru v krvi, ktoré môžu rýchlo zvýšiť hladinu cukru v krvi. Pamätajte však, že jeho konzumácia musí byť monitorovaná, aby nedošlo k prudkému zvýšeniu hladiny cukru v krvi.Zabraňuje hypoglykémii
Je jasné, že ľudia, ktorí sú náchylní na hypoglykémiu, musia predvídať pokles hladiny cukru v krvi tým, že si so sebou prinesú rôzne potraviny na nízku hladinu cukru, nech sú kdekoľvek. Okrem toho existuje niekoľko spôsobov, ktoré môžu pomôcť zabrániť drastickému poklesu hladiny cukru v krvi, a to:- Jedzte každých 4-5 hodín
- Pravidelné ľahké cvičenie asi 1 hodinu po jedle
- Pred užitím liekov na cukrovku si vždy skontrolujte hladinu cukru v krvi
- Jedzte 3x denne plus čas občerstvenia