Už ste niekedy nevedome pohli nohami? Musí to byť veľmi nepríjemné a musí vám to byť nepríjemné, správny? Ak sa s týmto stavom stretávate často, môže to byť príznak syndrómu nepokojných nôh. Syndróm nepokojných nôh, tiež známy ako syndróm nepokojných nôh (RLS), je neurologická porucha, ktorá spôsobuje neodolateľné nutkanie pohybovať aj nohami, rukami alebo inými časťami tela. K tomu dochádza spolu s ďalšími pocitmi vo vašich končatinách, ako je brnenie, pulzovanie, svrbenie, bolesť až pocit pálenia. Tento pocit sa zvyčajne vyskytuje, keď ležíte v posteli alebo keď dlho sedíte. Syndróm nepokojných nôh sa často vyskytuje v noci, takže môže narušiť váš spánok a znížiť kvalitu spánku. Ľudia so syndrómom nepokojných nôh sa často chcú prechádzať a pohybovať nohami alebo rukami, aby pomohli zmierniť nepríjemné pocity.
Príznaky syndrómu nepokojných nôh
So syndrómom nepokojných nôh sa môžu stretnúť ľudia všetkých vekových kategórií, vrátane detí. Príznaky tohto syndrómu sa pravdepodobne výrazne zvyšujú s vekom a sú častejšie u žien ako u mužov. Niektoré z príznakov syndrómu nepokojných nôh sú nasledovné.1. Nepohodlie v nohách alebo rukách
Tieto nepríjemné pocity často pociťujú dospelí, ako je bolesť, svrbenie, brnenie, pulzovanie, pálenie alebo niekedy ťažko vysvetliteľné. Tento pocit sa zvyčajne vyskytuje pred spaním, ale môže sa vyskytnúť aj inokedy, keď je končatina neaktívna. Kvôli nepohodliu možno budete musieť vstať z postele, aby ste si natiahli končatiny, aby ste uľavili od nepohodlia.2. Existuje nutkanie pohnúť nohou alebo rukou
Na zmiernenie nepohodlia v končatine máte nekontrolovateľné nutkanie končatinou pohybovať, najmä v pokoji, napríklad pri sedení alebo ležaní.3. Ťažkosti so spánkom
Ľudia so syndrómom nepokojných nôh majú tendenciu mať problémy so spánkom, pretože príznaky sa objavia a zhoršia v noci. Tieto príznaky môžu ráno dočasne ustúpiť. V dôsledku toho sa budú pacienti počas dňa cítiť ospalí, unavení a nevyspatí, čo môže poškodiť vaše fyzické a emocionálne zdravie. Príznaky syndrómu nepokojných nôh sa môžu líšiť od miernych až po ťažké. V závažných prípadoch môže byť tento syndróm veľmi ťažký a môže zasahovať do každodenných aktivít postihnutého.Príčiny syndrómu nepokojných nôh
V mnohých prípadoch nie je presne známe, čo spôsobuje syndróm nepokojných nôh, ale svoju úlohu môžu zohrávať vaše gény. Takmer polovica ľudí so syndrómom nepokojných nôh má tiež člena rodiny s týmto ochorením. Okrem toho sú tu ďalšie rizikové faktory, ktoré môžu spôsobiť tento syndróm.1. Chronické ochorenie
Chronické a závažné zdravotné stavy sa niekedy prejavujú ako komplikácie syndrómu nepokojných nôh. Medzi tieto stavy patrí nedostatok železa, Parkinsonova choroba, zlyhanie obličiek, cukrovka alebo periférna neuropatia.2. Drogy
Niektoré lieky môžu príznaky zhoršiť, vrátane liekov proti nevoľnosti, antipsychotík, niektorých antidepresív a liekov na prechladnutie alebo alergiu, ktoré obsahujú antihistaminiká. Preto sa najprv poraďte so svojím lekárom, aby ste získali správnu diagnózu a liečbu.3. Tehotenstvo
Niektoré ženy majú počas tehotenstva syndróm nepokojných nôh, najmä v poslednom trimestri. Symptómy zvyčajne vymiznú do mesiaca po pôrode.4. Nezdravý životný štýl
Nedostatok spánku alebo iné poruchy spánku, ako je spánkové apnoe, môžu vyvolať príznaky syndrómu nepokojných nôh. Podobne, ak často konzumujete alkohol, cigarety a kofeín, môže to zhoršiť príznaky.5. Dopamín
Existujú dôkazy, ktoré naznačujú, že syndróm nepokojných nôh súvisí s problémami s časťou mozgu nazývanou bazálne gangliá. Táto časť mozgu používa chemikáliu (neurotransmiter) nazývanú dopamín, ktorý pomáha kontrolovať svalovú aktivitu a pohyb. Dopamín pôsobí ako posol medzi mozgom a nervovým systémom, ktorý pomáha mozgu regulovať a koordinovať pohyb. Ak sú nervové bunky poškodené, množstvo dopamínu v mozgu sa znižuje, čo spôsobuje svalové kŕče a mimovoľné pohyby. Zníženie hladín dopamínu môže vyvolať symptómy syndrómu nepokojných nôh, ktoré sú často horšie v noci. [[Súvisiaci článok]]Existuje spôsob, ako liečiť syndróm nepokojných nôh?
Neexistuje žiadny liek na syndróm nepokojných nôh, ale liečba môže pomôcť kontrolovať ho, aby ste mohli dobre spať. Ak je však syndróm nepokojných nôh, ktorý prežívate, spôsobený nedostatkom železa alebo zlyhaním obličiek, potom to lekár zvládne. Liečba syndrómu nepokojných nôh bude závisieť od vašich príznakov. Ak je mierna alebo stredná, môžu vám pomôcť niektoré malé zmeny vo vašom každodennom živote, ako napríklad:- Pravidelne cvičte, ako je chôdza alebo plávanie
- Namočte sa do horúcej vane
- Masírujte alebo naťahujte svaly nôh
- Doprajte si dostatok a pravidelný spánok
- Pri príznakoch používajte teplé alebo studené obklady
- Vyhnite sa kofeínu, alkoholu a tabaku
- Cvičte jogu alebo meditáciu.