Patríte medzi tých, ktorí si pred spaním radi dajú teplú vodu? Hoci ste na to leniví, pretože sa vám nechce chodiť tam a späť na toaletu, výhody pitia teplej vody pred spaním sú mnohé. Predpokladá sa, že vďaka tomu bude spánok zdravší a telo bude pohodlnejšie. Úroveň tepla vody, ktorú pijete, by však nemala byť príliš horúca, pretože vám môže poraniť ústa a hrdlo.
Výhody pitia teplej vody pred spaním
Pitie teplej vody pred spaním je spojené s optimálnymi zdravotnými benefitmi. Výhody pitia teplej vody pred spaním, ktoré môžete získať, zahŕňajú:
1. Udržujte telo hydratované
Hlavnou výhodou pitia teplej vody pred spaním je, že udržuje telo hydratované počas celej noci. To vám môže pomôcť vyhnúť sa smädu a suchu v hrdle, ktoré môže spôsobiť prebudenie počas spánku.
2. Zlepšiť náladu
Keď sú vaše telo a myseľ unavené po dlhom dni aktivít, potom to môžete prekonať pitím teplej vody pred spaním. Pitie teplej vody môže zlepšiť náladu a uvoľniť telo, aby ste mohli pokojnejšie spať.
Pitie teplej vody pomôže nahradiť stratené telesné tekutiny
3. Výmena telesných tekutín
Pokračujete v používaní a strácate telesné tekutiny, keď sa potíte, močíte a máte stolicu. Pitie teplej vody však môže nahradiť stratené telesné tekutiny, aby systém tela správne fungoval aj v noci.
4. Očista tela (detoxikácia)
Pitie teplej vody pred spaním je prirodzený spôsob, ako pomôcť detoxikovať telo a zlepšiť trávenie. Pri jeho konzumácii bude telo produkovať pot a cez pot odvádzať toxíny v tele. Môže tiež pomôcť zmierniť bolesť alebo kŕče v žalúdku.
5. Schudnite
Ďalšou výhodou pitia teplej vody pred spaním je chudnutie. Stáva sa to preto, že teplá voda je schopná rozložiť jedlo a rýchlejšie ho stráviť. Okrem toho pitie teplej vody môže tiež prispieť k zvýšeniu pocitu plnosti, čím vám zabráni v občerstvení pred spaním.
6. Zlepšite krvný obeh
Pitie teplej vody môže tiež zlepšiť krvný obeh. Výrazne zvýšený krvný obeh svalových štruktúr môže zvýšiť kyslík do telesných tkanív. Keď je krvný obeh plynulý, orgány tela môžu stále správne fungovať.
7. Bojujte s infekciou
Pitie teplej vody pred spaním môže tiež pomôcť v boji proti infekciám, ako je chrípka. Do nápoja môžete pridať aj citrón, ktorý obsahuje veľa vitamínu C. Vitamín C môže pomôcť posilniť imunitný systém a tým poskytnúť extra odolnosť proti infekcii. Niet divu, ak sa verí, že tento teplý nápoj zmierňuje upchatý nos a kašeľ.
8. Opravte kožné bunky
Okrem odstránenia toxínov v tele môže pitie teplej vody pred spaním pomôcť aj pri oprave kožných buniek, aby bola zachovaná ich elasticita. To môže nepriamo spôsobiť, že budete vyzerať mladšie. [[related-article]] Pitie teplej vody pred spaním má množstvo výhod, ale ak sa to robí príliš blízko pred spaním alebo v nadmernom množstve, môže to narušiť váš spánkový cyklus zvýšením rizika vzniku noktúrie. Noktúria je zvýšené nutkanie na močenie v noci. Preto je potrebné piť teplú vodu pred spaním, najmä u ľudí, ktorým hrozí dehydratácia. Na druhej strane by ste mali piť dostatok vody počas dňa, aspoň 8 pohárov, aby ste predišli riziku dehydratácie a zabránili nadmernému príjmu vody v noci. A nielen to, zvýšte príjem zeleniny a ovocia, pretože obsahujú veľa vody, pite každé jedlo, pite pred a po cvičení a pite, keď ste hladní, pretože smäd sa niekedy zamieňa za hlad.
Pitie teplej vody pomôže nahradiť stratené telesné tekutiny