Jedna polievková lyžica zelených alebo modrých rias obsahuje bielkoviny a dôležité minerály ako vápnik, železo, horčík a draslík. Preto sú výhody rias pre telo veľmi dobré. Okrem kombinácie všetkých vitamínov a minerálov v ňom obsiahnutých dodáva telu energiu. Výhody konzumácie rias tiež zefektívňujú metabolizmus tela. Ako bonus je imunitný systém chránený aj pred chorobami.
Zistite, čo sú riasy
Riasy typu chlorella Ak keď počujete, že riasa, ktorá vám napadne, je zelenkastá rastlina, ktorá sa nachádza na dne alebo na povrchu vody, je to pravda. Avšak typ rias, ktorý bude tentoraz skúmaný ďalej, sú jedlé riasy. Príkladmi sú spirulina, chlorella a dokonca aj morské riasy, ktoré sa bežne podávajú v japonskej kuchyni. Majte na pamäti, že existujú aj druhy tejto rastliny, ktoré sú jedovaté. Okrem toho je tiež potrebné poznať rozdiel medzi zelenými a modrými riasami. V modrých riasach resp
modrozelené riasy, Ide o skupinu baktérií, ktoré dokážu fotosyntetizovať. Nemá to v sebe
chloroplast. Zatiaľ čo zelené riasy sú typ, ktorý sa nachádza vo vode. Obsahuje chlorofyl, betakarotén a
chloroplast. Tento typ rias však nedokáže držať krok s dusíkovou atmosférou. [[Súvisiaci článok]]
Výživový obsah rias
Nie je nad to dať štítok
superpotravina na druhu rias
chlorella. Riasy Táto zelená farba má mimoriadny nutričný obsah. Vo všeobecnosti možno benefity získať jeho konzumáciou vo forme doplnkov. Dôvodom je, že obsahuje enzýmy, ktoré ľudia nedokážu stráviť. Úžasný nutričný obsah
chlorella je:
- Proteín: 50-60% (obsahuje všetkých 9 esenciálnych aminokyselín)
- Vitamín B12
- Železo: 6-40% RDA
- Vitamín C, ktorý napomáha vstrebávaniu železa
- Antioxidant
- Vitamíny a minerály (horčík, zinok, meď, draslík, vápnik, kyselina listová a ďalšie vitamíny B)
- Vláknina
A nielen to, riasy obsahujú aj omega-3 mastné kyseliny. V 3 gramoch
chlorella samotných je tam 100 mg omega 3. Čo sa týka modrých rias resp
spirulina, 1 polievková lyžica (7 gramov) obsahuje živiny ako:
- Bielkoviny: 4 gramy
- Vitamín B1: 11% RDA
- Vitamín B2: 15% RDA
- Vitamín B3: 4% RDA
- Meď: 21% RDA
- Železo: 11% RDA
Výhody rias pre zdravie
Vďaka svojim živinám riasy poskytujú rôzne zdravotné výhody, vrátane:
1. Pomôžte zbaviť sa toxínov v tele
Chlorella tak populárny pre svoju schopnosť pomáhať odstraňovať toxíny v tele. Pri laboratórnych testoch na zvieratách sa táto riasa môže viazať na škodlivé kovy ako napr
kadmium ktorý má potenciál otráviť telo, ak je nadmerný. Vystavenie nebezpečným kovom môže byť výsledkom znečistenia alebo pracovného prostredia, akým je napríklad baníctvo. Nielen to,
chlorella môže tiež znížiť hladiny škodlivých látok, ako sú dioxíny v potravinách. To môže pomôcť prirodzenej schopnosti tela zbaviť sa toxínov. Tento benefit však nebol dokázaný z konzumácie doplnkov z modrých rias resp
spirulina.2. Zmierňuje príznaky alergickej rinitídy
Výhody modrých rias, ktoré ešte neexistujú v zelených riasach, spočíva v zmiernení príznakov alergickej rinitídy. preto
spirulina je populárny alternatívny liek na liečbu zápalu čuchovej dutiny. V štúdii so 127 ľuďmi s alergickou rinitídou užívali 2 gramy
spirulina každý deň dramaticky zmierňuje príznaky, ktoré sa často objavujú. Príklady zahŕňajú kýchanie, upchatý nos, výtok z nosa a pocit svrbenia.
3. Zdroj antioxidantov
Zelené riasy obsahujú zložky, ktoré zahŕňajú antioxidanty, ako je chlorofyl, vitamín C, beta-karotén, lykopén a luteín. Tieto antioxidanty môžu pomôcť prekonať rôzne chronické ochorenia, ako je cukrovka. Okrem toho modré riasy resp
spirulina Je tiež úžasným zdrojom antioxidantov. Obsahuje
fykocyanín, antioxidanty, ktoré mu dodávajú modrozelenú farbu. Táto látka môže odraziť voľné radikály a zároveň inhibovať produkciu molekúl, ktoré spôsobujú zápal.
4. Môže zlepšiť hladinu cholesterolu
Konzumujte 5-10 gramov
chlorella každý deň môže znížiť hladinu LDL cholesterolu u ľudí s vysokým krvným tlakom. Obsahuje niacín, vlákninu, karotén a antioxidanty, ktoré môžu zabrániť oxidácii LDL cholesterolu. Nielen to, v štúdii účastníkov s vysokým cholesterolom môže konzumácia 1 gramu spiruliny každý deň znížiť hladinu cholesterolu
triglyceridy až 16,3 %. Hladiny LDL cholesterolu sa tiež znížili o 10,1 %.
5. Kontrolujte krvný tlak
Doplnky rias môžu zlepšiť zdravie srdca a obličiek. Zdravie týchto dvoch orgánov je dôležité, aby bolo možné kontrolovať krvný tlak človeka. V jednej štúdii ľudia s vysokým krvným tlakom skonzumovali 4 gramy určitého druhu rias
chlorella po dobu 12 týždňov. Na konci obdobia sa ukázalo, že jeho hladiny krvného tlaku klesli. Dôvodom je obsah živín
chlorella draslík, arginín, vápnik a omega 3 môžu znížiť riziko upchatia tepien. Rovnaké výhody pochádzajú
spirulina. Konzumácia 4,5 gramov denne môže znížiť krvný tlak. Dôvodom je zvýšená produkcia oxidu dusnatého, takže cievy sa rozširujú a uvoľňujú.
6. Zvýšte vytrvalosť
Aj keď existuje iba jedna štúdia, ktorá ukazuje priaznivý účinok
chlorella na imunitný systém sú výsledky celkom sľubné. Účastníci boli požiadaní, aby konzumovali 6 gramov zelených rias po dobu jedného mesiaca. Na konci obdobia sa úroveň nasýtenia kyslíkom dramaticky zvýši. Medzitým, keď užívate doplnky z modrých rias, svalová sila a vytrvalosť sa môžu zvýšiť. Očividne existujú 2 štúdie, ktoré ukazujú
spirulina môže spôsobiť, že sa ľudia rýchlo necítia unavení.
7. Potenciál kontrolovať hladinu cukru v krvi
V kombinácii s terapiou môžu výhody rias pomôcť kontrolovať hladinu cukru v krvi. V jednej štúdii bolo dokázané, že konzumácia
chlorella počas 12 týždňov môže znížiť hladinu cukru v krvi nalačno u jedincov, ktorí sú ohrození chorobami súvisiacimi so životným štýlom. Ďalšia štúdia ukázala, že konzumácia zelených rias môže kontrolovať hladinu cukru v krvi a zlepšiť citlivosť na inzulín u nealkoholických pacientov so stukovatením pečene. Rovnaké výhody pochádzajú
spirulina čo môže výrazne znížiť hladinu cukru v krvi. V niektorých prípadoch je dokonca účinnejší ako populárne lieky na cukrovku, ako je metformín. [[Súvisiaci článok]]
Poznámky od SehatQ
Užívanie doplnkov stravy môže mať pozitívny vplyv na zdravie človeka. Nezabudnite, že doplnky môžu interagovať s inými liekmi, ktoré sa konzumujú. Ak chcete zistiť, či je bezpečné užívať denné doplnky na riasy,
spýtaj sa priamo lekára v aplikácii SehatQ family health. Stiahnite si teraz na
App Store a Google Play.
Riasy typu chlorella Ak keď počujete, že riasa, ktorá vám napadne, je zelenkastá rastlina, ktorá sa nachádza na dne alebo na povrchu vody, je to pravda. Avšak typ rias, ktorý bude tentoraz skúmaný ďalej, sú jedlé riasy. Príkladmi sú spirulina, chlorella a dokonca aj morské riasy, ktoré sa bežne podávajú v japonskej kuchyni. Majte na pamäti, že existujú aj druhy tejto rastliny, ktoré sú jedovaté. Okrem toho je tiež potrebné poznať rozdiel medzi zelenými a modrými riasami. V modrých riasach resp modrozelené riasy, Ide o skupinu baktérií, ktoré dokážu fotosyntetizovať. Nemá to v sebe chloroplast. Zatiaľ čo zelené riasy sú typ, ktorý sa nachádza vo vode. Obsahuje chlorofyl, betakarotén a chloroplast. Tento typ rias však nedokáže držať krok s dusíkovou atmosférou. [[Súvisiaci článok]]