Je dôležité vedieť, že ide o normálne hladiny cukru v krvi u starších ľudí

Cukrovka je jednou z najčastejších chorôb, ktorou trpia starší ľudia (starší ľudia). Spôsobujú to rôzne faktory, jedným z nich je čoraz viac nezdravý životný štýl, ktorý sťažuje dosiahnutie normálnej hladiny cukru v krvi u starších ľudí. O cukrovke sa často hovorí aj ako o chorobe starších ľudí. Okrem veľmi vysokého počtu starších ľudí s cukrovkou je často ťažké identifikovať príznaky cukrovky aj mnohé ďalšie zdravotné problémy, ktoré tento stav sprevádzajú. V dôsledku toho sa liečba začala príliš neskoro.

Príčina cukrovky je častejšia u starších ľudí

Hladiny cukru v krvi sa môžu s vekom zvyšovať Vo všeobecnosti cukrovkou, ktorou trpia starší ľudia, je cukrovka 2. typu. Cukor je potrebný ako zdroj energie. Mnoho ľudí však konzumuje viac, ako si telo vyžaduje a starší ľudia sú cukru vystavení dlhší čas. To spôsobuje hromadenie cukru z jedla a nápojov, ktoré boli skonzumované. Tento zlozvyk, ktorý sa žije od mladosti, zvyšuje hladinu cukru v krvi pri vstupe do staroby. Preto je dôležité, aby ste ďalej rozpoznali stav cukrovky u starších ľudí. Počnúc pochopením normálnej hladiny cukru v krvi u starších ľudí až po najvhodnejší spôsob prevencie vysokej hladiny cukru v krvi.

Normálna hladina cukru v krvi u starších ľudí

Hladiny cukru v krvi, ktoré sa považujú za normálne u starších ľudí, sa môžu líšiť medzi ľuďmi s cukrovkou a ľuďmi bez tohto ochorenia. Odporúčané normálne hladiny cukru v krvi u starších ľudí sú nasledovné:

• Pred jedlom: menej ako 100 mg/dl.
• Jedna až dve hodiny po jedle: menej ako 140 mg/dl.
• Hladiny cukru v krvi zaznamenané na úrovni 140-199 mg/dl sú už v kategórii prediabetes.
• Ak hladina cukru v krvi dosiahla 200 mg/dl, ide o cukrovku.

Medzitým pre starších ľudí, ktorí trpia cukrovkou, je toto odporúčaná referenčná hladina cukru v krvi:

• Pred jedlom: 80/130 mg/dl
• Jedna až dve hodiny po jedle: menej ako 180 mg/dl

Okrem normálnych hladín môže byť hladina cukru v krvi nalačno tiež determinantom toho, že niekto trpí cukrovkou. Hladiny cukru v krvi nalačno sú krvné cukry, ktoré sa merajú po celonočnom hladovaní. Normálny limit pre hladinu cukru v krvi nalačno je nižší ako 100 mg/dl. Ak je hladina cukru v krvi nalačno 100-125 mg/dl, potom sa tento stav kategorizuje ako prediabetes. O človeku sa hovorí, že má cukrovku, ak hladina cukru v krvi nalačno dosiahla viac ako 200 mg/dl. Zvyčajne príznaky alebo príznaky cukrovky, ktoré sa často objavujú, zahŕňajú časté močenie, ľahký hlad, rozmazané videnie a infekcie močových ciest. Hladiny cukru v krvi 200 mg/dl alebo viac sa kategorizujú ako cukrovka

Dosiahnite týmto spôsobom normálnu hladinu cukru v krvi u starších ľudí

Vysoká hladina cukru v krvi neznamená, že sa cukrovke nevyhnete. Dúfame, že pomocou nasledujúcich krokov sa hladina cukru v krvi vráti na normálnu úroveň.

1. Jedzte zdravšie jedlá

Môžete začať jednoduchými krokmi od zmeny denného občerstvenia, od čipsov, sódy alebo rýchleho občerstvenia, až po zdravšie jedlá, ako je zelenina a ovocie. Môžete sa tiež poradiť s odborníkom na výživu, aby ste získali podrobné informácie o jedálnych a nápojových lístkoch podľa vášho veku, preferencií a zdravotného stavu. Hladina cukru v krvi sa tak môže vrátiť do normálu a môže sa znížiť riziko vzniku cukrovky.

2. Pite veľa vody

Na prevenciu cukrovky a udržanie hladiny cukru v krvi neexistuje lepší nápoj ako voda. Keď si z vody urobíte hlavný nápoj, pomôže vám to vyhnúť sa iným nápojom, ktoré môžu vyvolať cukrovku, ako sú balené nápoje alebo dokonca ovocné šťavy, ktoré obsahujú príliš veľa cukru. Okrem udržiavania hladiny glukózy môže pitná voda udržiavať aj hladinu inzulínu v tele.

3. Začnite viac cvičiť

Jedným zo spôsobov, ako dosiahnuť normálnu hladinu cukru v krvi u starších ľudí, je usilovné cvičenie.Zvýšenie pohybu neznamená nutnosť vykonávať namáhavé cvičenie každý deň. Začať môžete zvýšením počtu jednoduchých fyzických aktivít, ako je napríklad pokojná prechádzka niekoľkokrát týždenne. Ďalšou odporúčanou formou cvičenia je silový tréning, ktorý pomáha budovať svalovú hmotu. Svaly môžu pomôcť znížiť závislosť tela od inzulínu ako energie.

4. Schudnite

Zdravý životný štýl, ako sú dve veci vyššie, vám môže pomôcť schudnúť na vašu ideálnu váhu. Zníženie hmotnosti o 5-10% môže pomôcť znížiť riziko vzniku cukrovky 2. typu.

5. Znížte porcie jedla

Aj keď je jedlo, ktoré jete, zdravé jedlo, aj tak si musíte pri jedení dávať pozor na porcie. Jesť príliš veľa naraz sa nepovažuje za dobré pre zdravie tela, pretože môže spôsobiť zvýšenie hladiny cukru v krvi a inzulínu v tele.

6. Dostatočná konzumácia vitamínu D

Vitamín D je tiež dôležitý pre udržanie hladiny glukózy v krvi. V skutočnosti ľudia, ktorým chýba príjem vitamínu D v tele, majú vyššie riziko vzniku cukrovky typu 1 a typu 2. Ak chcete získať vitamín D, môžete konzumovať tučné ryby a olej z treščej pečene.

7. Prestaňte fajčiť

Fajčenie neprináša žiadne výhody. Tento zvyk môže spôsobiť vážne zdravotné problémy, ako sú srdcové choroby a rakovina. Okrem toho sa fajčenie tiež často spája s výskytom cukrovky 2. typu [[súvisiace články]]

Poznámky od SehatQ

Cukrovka je síce identická ako choroba starších ľudí, no dá sa jej predchádzať, pokiaľ sa podarí udržať normálnu hladinu cukru v krvi. Odporúča sa tiež, aby ste pravidelne kontrolovali svojho lekára, aby bolo možné včas odhaliť príznaky a príznaky chorôb, ktoré napádajú telo, vrátane cukrovky. Na jednej strane nezabudnite, že príliš nízka hladina cukru v krvi môže tiež spôsobiť ochorenie. Ak teda pociťujete príznaky nízkej hladiny cukru v krvi, mali by ste sa okamžite poradiť s lekárom o liečbe. Konzultácie týkajúce sa normálnej hladiny cukru v krvi u starších ľudí jednoduchšie a rýchlejšie prostredníctvom službyživý chatv aplikácii SehatQ family health. Stiahnite si aplikáciu SehatQ teraz naApp Store a Google Play.