Môžete cvičiť po jedle? Možno to niektorí ľudia často spochybňujú. Niektorí si môžu myslieť, že cvičenie po jedle môže spáliť kalórie zo skonzumovaného jedla, takže môže schudnúť. Je to však pravda? Aké sú veci, ktorým treba venovať pozornosť? Odpoveď nájdete tu! 
Dajte si pauzu na jedenie a cvičenie Po jedle potrebuje telo čas na strávenie jedla. V tomto prípade sa neodporúča cvičiť hneď po jedle. Cieľom je vyhnúť sa zvracaniu, poruchám trávenia až žalúdočným kŕčom, ktoré sa môžu vyskytnúť. Ak chcete jesť ťažké jedlá, dajte si po jedle pauzu 3-4 hodiny, aby ste mohli športovať. Medzitým, ak budete jesť ľahké občerstvenie alebo občerstvenie, odporúčame vám počkať 30 minút až 2 hodiny pred cvičením. 
Upravte jedlo na základe času cvičenia Jennifer McDaniel, odborníčka na športovú výživu z Missouri, Spojené štáty americké, tiež poskytuje odporúčania týkajúce sa jedenia po cvičení, ktoré sú prispôsobené času a trvaniu cvičenia, ako napríklad nasledujúce. nasledujúci.
Cvičte po jedle, je to v poriadku?
V podstate telo potrebuje energiu na vykonávanie rôznych činností, vrátane športu. Energia pochádza z potravy a energetických zásob z tela. Niekoľko štúdií ukazuje rozdiely v reakcii tela, keď cvičíte pred a po jedle. Pri cvičení nalačno alebo pred jedlom má telo tendenciu využívať zásobný tuk ako energiu. Predpokladá sa, že zvyšuje spaľovanie telesného tuku, takže je vhodný pre tých z vás, ktorí chcú schudnúť. Táto odpoveď však môže byť u každého jednotlivca iná. Medzitým, keď sa po jedle rozhodnete cvičiť, živiny z jedla, ktoré ste práve skonzumovali, sú stále vo vysokých koncentráciách v krvi. To môže pomôcť obnoviť živiny okamžite, počas a po cvičení. Tu je niekoľko vecí, ktoré musíte zvážiť predtým, ako sa rozhodnete cvičiť po jedle!1. Dbajte na vzdialenosť medzi jedlami a cvičením
Dajte si pauzu na jedenie a cvičenie Po jedle potrebuje telo čas na strávenie jedla. V tomto prípade sa neodporúča cvičiť hneď po jedle. Cieľom je vyhnúť sa zvracaniu, poruchám trávenia až žalúdočným kŕčom, ktoré sa môžu vyskytnúť. Ak chcete jesť ťažké jedlá, dajte si po jedle pauzu 3-4 hodiny, aby ste mohli športovať. Medzitým, ak budete jesť ľahké občerstvenie alebo občerstvenie, odporúčame vám počkať 30 minút až 2 hodiny pred cvičením. 2. Pozor na druh a množstvo jedla vs. šport
Okrem toho, že treba dbať na vzdialenosť medzi jedením a cvičením, je dôležitý aj druh a množstvo jedla pre udržanie výkonnosti pri cvičení po jedle. V tomto prípade sa skôr odporúča konzumovať pred cvičením ľahké občerstvenie a potraviny obsahujúce komplexné sacharidy. prečo je to tak? Pretože konzumácia ľahkého občerstvenia a komplexných sacharidov pred cvičením vám umožňuje mať viac energie a udržiavať hladinu cukru v krvi. To je dôležité pre udržanie sústredenia a výkonu, ako aj pre prevenciu zranení pri pádoch. Kate Patton, odborníčka na športovú výživu z Cleveland Clinic v Ohiu v Spojených štátoch, odporúča pred cvičením konzumovať kombináciu sacharidov a bielkovín, pretože dokáže udržať energiu a budovať svaly. Okrem toho sa vyhýbajte jedlám s vysokým obsahom tuku a vlákniny, pretože môžu spôsobiť bolesti žalúdka a kŕče. Pred cvičením tiež nejedzte veľké množstvá. Pretože to spôsobí poruchy trávenia, ako je hnačka a žalúdočné kŕče. Preto sa pred cvičením odporúča zjesť malé množstvo jedla. [[Súvisiaci článok]]3. Dávajte pozor na čas a trvanie cvičenia
Upravte jedlo na základe času cvičenia Jennifer McDaniel, odborníčka na športovú výživu z Missouri, Spojené štáty americké, tiež poskytuje odporúčania týkajúce sa jedenia po cvičení, ktoré sú prispôsobené času a trvaniu cvičenia, ako napríklad nasledujúce. nasledujúci. Cvičte menej ako 1 hodinu ráno
Niektorí ľudia nemusia mať ráno veľa času na prípravu jedla pred cvičením. Nezáleží na tom, či cvičenie, ktoré budete robiť, bude trvať menej ako 1 hodinu. V tomto prípade môžete jednoducho vypiť pohár vody a medu.Ak však po prebudení pocítite hlad a pociťujete bolesť v žalúdku, nikdy nezaškodí urobiť si pred cvičením ľahký snack, ktorý je ľahko stráviteľný. Ovocný alebo banánový džús môžete konzumovať 10-15 minút pred cvičením.
Cvičte viac ako 1 hodinu ráno
Ak sa chystáte cvičiť viac ako 1 hodinu ráno, nikdy nezaškodí vstať skoro a pripraviť si jedlo pred cvičením. Prinajmenšom potrebujete potraviny s komplexnými sacharidmi, ktoré sú ľahko stráviteľné.Môžete si pripraviť cereálie s jogurtom a granolou alebo ľahké občerstvenie, ako sú muffiny s plátkami banánu. Tieto potraviny konzumujte 30 minút pred cvičením, aby ste si počas cvičenia udržali energiu.
Cvičte popoludní alebo večer
Je v poriadku cvičiť popoludní alebo večer po zjedení ťažkého jedla, pokiaľ si po jedle dáte 3-4 hodiny prestávku.Nezabúdajte tiež na hydratáciu tela dostatočným pitím vody pred, počas a po cvičení.