O výhodách ovocia pre zdravie už niet pochýb. V botanike je definícia ovocia štruktúra vaječníka produkujúca semená v kvitnúcich rastlinách. Ovocie je miestom na ukladanie zásob potravy a kde žijú semená. Medzitým ostatné časti rastlín, ako sú listy, korene a stonky, sú zahrnuté do kategórie zeleniny. Existuje však niekoľko druhov ovocia, ktoré sú botanicky zaradené do kategórie zeleniny v kulinárskej oblasti. Niektoré druhy ovocia s touto prekrývajúcou sa kategóriou zahŕňajú paradajky, baklažány, uhorky a papriky. Zoskupenie v skutočnosti súvisí len s označovaním počas marketingu alebo so spôsobom konzumácie ovocia. To v žiadnom prípade neznižuje výhody týchto plodov, ktoré sú samozrejme veľmi dobré pre zdravie.
Zdravotné prínosy ovocia
Výhody konzumácie ovocia sa neobmedzujú len na presýtenie žalúdka. V skutočnosti existuje veľa zdravotných výhod ovocia. Čerstvé ovocie je zdrojom vitamínov, minerálov a rôznych ďalších živín, ktoré telo potrebuje. Vďaka rozmanitosti obsahu živín v ňom sú výhody ovocia, ktoré si môžete vychutnať, najmä v udržiavaní stavu a funkcie rôznych orgánov tela a zároveň prevencii chorôb. Ďalšou užitočnou funkciou ovocia je zdroj vlákniny, ktorá môže pomôcť udržať zdravé trávenie. Čerstvé ovocie je navyše vynikajúcim zdrojom antioxidantov pre dlhodobé zdravie. Pravidelná konzumácia čerstvého ovocia môže znížiť riziko rôznych zdravotných problémov. Počnúc bolesťami hlavy, zápalmi až po vážne zdravotné problémy vrátane kardiovaskulárnych ochorení (srdce a cievy), rakoviny a cukrovky. Čerstvé ovocie má vo všeobecnosti tiež vysoký obsah vody, takže je užitočné na prevenciu a prekonanie dehydratácie, ktorá môže byť zdraviu smrteľná. [[Súvisiaci článok]] Odporúčané čerstvé ovocie
Existuje veľa druhov ovocia, z ktorých si môžete vybrať. Existuje však niekoľko druhov ovocia, o ktorých sa predpokladá, že majú vyššie výhody ako iné ovocie. Okrem toho, že tieto plody majú nízky obsah kalórií, majú aj bohaté živiny. 1. Jablko
Výhody konzumácie jabĺk sú veľmi dobré pre trávenie. Jablká majú vysoký obsah vlákniny, najmä ak sú konzumované so šupkou. Je dokonca vedecky dokázané, že pravidelné jedenie jabĺk pomáha znižovať riziko kardiovaskulárnych ochorení, rakoviny a cukrovky a je prospešné pre zdravie čriev. 2. Bobule
Bobule sú vo všeobecnosti bohaté na vlákninu, flavonoidy, vodu a nespočetné množstvo ďalších živín. Jednou z výhod bobúľ, ktoré sú dosť dôležité, je zlepšenie zdravia srdca a trávenia. Niektoré druhy bobúľ, ktoré by ste mali konzumovať pravidelne, vrátane jahôd, černíc a čučoriedok. 3. Citrusové plody
Citrusové plody sú druhom citrusového ovocia. Tieto plody sú bohaté na vitamín C, ako aj rôzne iné druhy antioxidantov, ktoré sú veľmi dobré pre imunitný systém tela. Jednou z výhod citrusových plodov je ich vysoký obsah vitamínu C, ktorý môže pomôcť obnoviť a liečiť zápal. Obsah antioxidantov v citrusových plodoch je užitočný aj pri odbúravaní voľných radikálov, ktoré majú potenciál spôsobiť rôzne nebezpečné ochorenia. Niektoré druhy citrusových plodov, ktoré by ste mali konzumovať pravidelne, sú citróny, pomaranče, limetky, grapefruity a iné. 4. Granátové jablko
Okrem toho, že je granátové jablko bohaté na živiny, je obohatené aj o rôzne zlúčeniny, ktoré prospievajú zdraviu vášho tela. Jednou z dôležitých výhod granátového jablka pre telo je schopnosť prekonať zápal a znížiť riziko rakoviny vďaka veľmi vysokému obsahu antioxidantov. 5. Mango
Okrem toho, že mango je bohaté na vitamín C, obsahuje aj rozpustnú vlákninu, ktorá je zdraviu prospešná. Výhody manga nielen zmierňujú zápal, ale môžu tiež znížiť riziko rôznych nebezpečných chorôb, ako je cukrovka. 6. Ananás
Funkcia ananásu pre zdravie je veľmi veľa. Ananás obsahuje zlúčeniny bromelaínu, ktoré sú bohaté na výhody, ako je zníženie zápalu v nose a zmiernenie sinusitídy. Obsah mangánu v ananásoch môže tiež zlepšiť zdravie vašich kostí a tkanív. 7. Banán
Banány sú známe ako zdroj draslíka, ktorý je prospešný pre zdravie srdca a reguluje krvný tlak. Toto ovocie je navyše dobrým zdrojom energie a rýchlejšie zasýti žalúdok. To sú výhody ovocia a druhov čerstvého ovocia, ktoré by ste mali pravidelne konzumovať. Ak nemáte zdravotný stav, ktorý by obmedzoval váš príjem určitých živín, potom neexistujú žiadne obmedzenia v konzumácii ovocia. Čím viac druhov ovocia konzumujete, tým viac nutričných potrieb môžete uspokojiť. Ak máte otázky týkajúce sa zdravej výživy, môžete sa bezplatne opýtať svojho lekára priamo v aplikácii SehatQ pre rodinné zdravie. Stiahnite si aplikáciu SehatQ teraz z App Store alebo Google Play.