Zemiaky sú jednou zo zeleniny, ktorú Indonézania často konzumujú. Vedeli ste, že okrem vyprážania alebo varenia sa zemiaky dajú spracovať na šťavu? V skutočnosti sa výhody zemiakovej šťavy považujú za dobré pre zdravie kvôli jej bohatému nutričnému obsahu. 
Výhody zemiakovej šťavy nemožno oddeliť od jej nutričného obsahu.V 100 gramoch varených zemiakov so šupkou sú rôzne nutričné obsahy: 
Predpokladá sa, že zemiaková šťava dokáže prekonať zápchu Keď vás udrie zápcha, skúste jesť potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ako sú zemiaky. Vláknina je zlúčenina, ktorá dokáže prekonať zápchu a vyčistiť náš tráviaci systém. Vypite zemiakovú šťavu s dužinou, ktorá vám pomôže zmierniť príznaky zápchy a prečistí tráviaci systém.
Výhody zemiakovej šťavy sú dobré pre zdravie
Počnúc bielkovinami, vápnikom, železom, vitamínom C až po horčík. Rôzny nutričný obsah zemiakov z nich robí jednu z najzdravších druhov zeleniny. Keď sa urobí šťava, výhody zostávajú rovnaké.1. Vysoká výživa
Výhody zemiakovej šťavy nemožno oddeliť od jej nutričného obsahu.V 100 gramoch varených zemiakov so šupkou sú rôzne nutričné obsahy: - Kalórie: 94
- Tuk: 0,15 g
- Cholesterol: 0 gramov
- Sacharidy: 21,08 g
- Vláknina: 2,1 g
- Bielkoviny: 2,10 g
- Vápnik: 10 miligramov
- Železo: 0,64 g
- Horčík: 27 miligramov
- Fosfor: 75 miligramov
- Draslík: 544 miligramov
- Vitamín C: 12,6 miligramov
- Vitamín B6: 0,211 miligramov
- Folát: 38 mikrogramov.
2. Posilnite imunitný systém
Zemiaková šťava obsahuje vitamín C, živinu, ktorá môže zabrániť rôznym infekciám a posilniť imunitný systém tela. Preto sa verí, že pravidelná konzumácia zemiakovej šťavy posilňuje váš imunitný systém.3. Zvýšte energiu
Jedna šálka zemiakovej šťavy obsahuje 40 percent dennej RDA vitamínu B1, vitamínu B3 a malého množstva vitamínu B2. Rôzne druhy vitamínov B môžu pomôcť telu rozložiť sacharidy na glukózu, aby sa zachovala energia tela. Nielen to, séria vitamínov B obsiahnutých v zemiakovej šťave môže tiež vyživovať funkciu mozgu, nervového systému, pokožky a pečene.4. Obsahuje vysoký obsah draslíka
Zemiaky patria medzi zeleninu, ktorá obsahuje najviac draslíka. Jeden zemiak už obsahuje 1 467 miligramov draslíka, čo zodpovedá 31 percentám dennej RDA. Draslík je elektrolyt, ktorý dokáže regulovať tekutiny v tele a podporuje funkciu svalov. Okrem toho môže tento minerál pomôcť aj obličkám filtrovať zásobovanie krvou.5. Urýchlite proces hojenia rán
Zemiaková šťava má vysoký obsah vitamínu C. Okrem toho, že vitamín C dokáže bojovať s infekciou a posilniť imunitný systém, môže tiež urýchliť proces hojenia rán a obnovu telesných tkanív.6. Prekonanie zápchy
Predpokladá sa, že zemiaková šťava dokáže prekonať zápchu Keď vás udrie zápcha, skúste jesť potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ako sú zemiaky. Vláknina je zlúčenina, ktorá dokáže prekonať zápchu a vyčistiť náš tráviaci systém. Vypite zemiakovú šťavu s dužinou, ktorá vám pomôže zmierniť príznaky zápchy a prečistí tráviaci systém.