Dôležitou súčasťou zdravého životného štýlu je byť aktívny. Nezriedka lekári odporúčajú aj zmenu na zdravší a aktívnejší životný štýl ako prevenciu aj liečbu chorôb. Najmä pri usilovnom cvičení. Chôdza, plávanie, beh, bicyklovanie až po kardio cvičenie sú niektoré z fyzických aktivít, ktoré môžu priniesť zdravotné výhody. Nielenže má vplyv na zdravie tela, výhody fyzickej aktivity možno pocítiť aj na duševnom zdraví. Nielen pri určitých športoch, ale aj rôzne bežné činnosti, ako je robenie domácich úloh alebo ranná pokojná prechádzka, už môžu priniesť zdravotné benefity.
Výhody fyzickej aktivity pre zdravie
Fyzickou aktivitou sa vaše telo zaktivizuje a dajú sa precvičiť svaly na rôznych častiach tela. Prináša aj mnohé zdravotné benefity. Tu sú niektoré z výhod fyzickej aktivity pre telo a duševné zdravie. 1. Kontrola ideálnej telesnej hmotnosti
Vďaka ideálnej telesnej hmotnosti sa vaše telo bude cítiť zdravšie a fit. Mnohé štúdie preukázali súvislosť medzi sedavým telom a priberaním na váhe a obezitou. Na druhej strane, čím viac sa hýbete, tým viac benefitov fyzickej aktivity pocítite. Jedným z nich je zvýšený telesný metabolizmus, aby mohol spáliť viac kalórií a udržať si ideálnu telesnú hmotnosť. 2. Znížte riziko nebezpečných chorôb
Sedavé telo môže spôsobiť hromadenie kalórií a tukových zásob v tele. To môže zvýšiť riziko rôznych nebezpečných chorôb, ako je ischemická choroba srdca, cukrovka 2. typu, vysoký krvný tlak, až po mŕtvicu. Fyzická aktivita vám môže pomôcť dosiahnuť ideálnu váhu a tým znížiť riziko rôznych nebezpečných chorôb v budúcnosti. Samozrejme, k tomu musí ísť aj ďalší zdravý životný štýl, ako napríklad konzumácia zdravých a nutrične vyvážených potravín. 3. Udržujte zdravé kosti a svaly
Kombinácia príjmu bielkovín s určitými druhmi cvičenia, ako je zdvíhanie závaží, môže stimulovať budovanie svalov. Pretože pri fyzickom cvičení telo uvoľňuje hormóny, ktoré môžu zvýšiť vstrebávanie aminokyselín svalmi, aby sa zachovala svalová hmota a sila. Slabé svaly spôsobia, že budete náchylnejší na zranenia. Okrem toho výhody fyzického cvičenia môžu tiež zvýšiť hustotu kostí, takže môžu zabrániť osteoporóze v starobe. Najmä ak športujete vysoký vplyv, čo je šport, ktorý má rôznorodé a dynamické pohyby, kde sú chvíle, kedy sa obe nohy nedotýkajú podlahy ani zeme. Príklad športu vysoký vplyvt.j. beh, futbal, basketbal alebo bedminton. 4. Udržujte zdravú pokožku
Pravidelné cvičenie v rozumných medziach môže povzbudiť telo k produkcii prírodných antioxidantov a zlepšiť krvný obeh. To môže udržiavať zdravie kožných buniek a rýchlejšie predchádzať prejavom starnutia. 5. Udržujte zdravie mozgu
Fyzická aktivita môže tiež zvýšiť srdcovú frekvenciu a zvýšiť cirkuláciu krvi a kyslíka do mozgu. Je schopný zlepšiť výkon mozgu, zlepšiť myslenie a pamäťové schopnosti. [[Súvisiaci článok]] Výhody fyzickej aktivity pre duševné zdravie
Výhody fyzickej aktivity sa neobmedzujú len na fyzické zdravie, ale majú pozitívny vplyv aj na duševné zdravie. 1. Zlepšiť náladu
Keď máte zlú náladu, nie je nič zlé na tom, vstať zo stoličky a začať s fyzickou aktivitou. Fyzická aktivita môže spustiť rôzne mozgové chemikálie, ktoré môžu znížiť pocity úzkosti. Môžete sa tiež cítiť šťastnejší a uvoľnenejší, ak budete vykonávať rôzne fyzické aktivity. 2. Zvýšte sebavedomie
Fyzická aktivita môže spôsobiť, že vaše telo bude fit a zdravšie, takže bude vyzerať atraktívnejšie. Samozrejme, aj to vám môže zvýšiť sebavedomie a viac si seba vážiť. Výhody fyzickej aktivity si môžete vychutnať, ak ju vykonávate pravidelne a nie nadmerne. Identifikujte typ cvičenia, ktorý najlepšie vyhovuje vašim potrebám. Nezabudnite sa poradiť s lekárom, ak máte určité zdravotné ťažkosti, skôr ako začnete vykonávať rôzne fyzické aktivity.