Výhody rytmickej gymnastiky a jej pohybov môžete vyskúšať

Ak hľadáte alternatívu k športovaniu vonku jogging alebo plávanie, atraktívnou možnosťou môže byť rytmická gymnastika. Aké sú výhody rytmickej gymnastiky pre zdravie? Aká je rytmická gymnastika? Rytmická gymnastika, tiež známa ako rytmická gymnastika, je gymnastický pohyb vykonávaný v rytme hudby. Táto gymnastika môže byť tiež tvarovaná ako voľné cvičenie, ktoré sa robí rytmicky. Jedným typom rytmickej gymnastiky, ktorý je všeobecne známy, je gymnastika so stuhami, ktorá sa často súťaží na olympijských hrách. Činnosti rytmickej gymnastiky sa však dajú robiť aj s inými pomôckami, ako sú dvojky, obruče, palice, loptičky a klobúky, a dajú sa robiť aj bez použitia náradia.

Druhy rytmickej gymnastiky

Aby ste získali výhody rytmickej gymnastiky, musíte najprv poznať základné pohyby samotnej rytmickej gymnastiky. V rytmickej gymnastike treba zdôrazniť aspoň tri veci, a to:
  • Flexibilita (flexibilita)
  • Hudobná/rytmická presnosť
  • Kontinuita pohybu.
Zatiaľ čo niektoré typy pohybov v rytmickej gymnastike sú:
  • Bez náradia: kladie dôraz na pohyb v tanečnom štýle, technike a prevedení. Tento pohyb je vhodný pre tých z vás, ktorí sa s rytmickou gymnastikou len začínajú.
  • S lanom: Tento pohyb je podobný skákaniu cez švihadlo, ale pohyby sú rozmanitejšie, vrátane hojdania, hádzania, krútenia, otáčania a formovania postavy 8.
  • S obrúčkami: Obruč je veľký kruh vyrobený z plastu alebo ratanu. Na zhyby môžete použiť obruče hula hoop alebo zložitejšie pohyby, ako je sformovanie figúry 8 a hádzanie a opätovné chytenie obruče.
  • S gumenou loptičkou: Tento pohyb si vyžaduje pomoc gumovej loptičky s priemerom 18-20 centimetrov. Trik je len hádzať, odrážať a kotúľať loptu, zatiaľ čo sa telo pohybuje v rytme hudby.
  • S palicou: vykonávať pohyby klepaním na palicu, hádzanie a chytanie alebo iné pohyby, ktoré zodpovedajú rytmu hudby.
  • So stuhou: chceš krajší pohyb? Môžete použiť 6 metrov dlhú pásku a vykonávať rytmické gymnastické pohyby, ako je hojdanie, špirála alebo slučka. Na vykonanie tohto pohybu možno budete potrebovať pomoc inštruktora.
Ak ste novým učením pohybov rytmickej gymnastiky, môžete požiadať o pomoc inštruktora v gymnastických tréningových centrách. Inštruktor gymnastiky vám tiež vysvetlí výhody rytmickej gymnastiky, ktoré môže vaše telo cítiť. [[Súvisiaci článok]]

Výhody rytmickej gymnastiky pre zdravie

Gymnastika, vrátane rytmickej gymnastiky, je druh športu, ktorý je na rozdiel od bežnejších športov, ako je cyklistika, jogginga plávať. Dôvodom je, že tento šport si nevyžaduje silu pľúc ani srdca, takže ho môže robiť každý relatívne bezpečne. Okrem toho tu sú výhody rytmickej gymnastiky pre zdravie, ktoré môžete cítiť:

  • Majte nemonotónny pohyb

Na rozdiel od bicyklovania alebo behu, kde sú pohyby úplne rovnaké, v rytmickej gymnastike existuje veľa pohybov, ktoré môžete cvičiť. Inými slovami, do jedného rytmického cvičenia môžete zapojiť takmer akúkoľvek časť tela, vďaka čomu bude vaše telo pružnejšie. Okrem toho je táto aktivita užitočná aj na to, aby vás mobilizovala k aktivite.

  • Vďaka tomu budete menej náchylní na zranenia

Výhody rytmickej gymnastiky súvisia s flexibilitou, ktorú vytvára, keď bežne vykonávate gymnastické pohyby. Ohybnejšie telo sa ukázalo byť menej náchylné na zranenie, aj keď od vás vyžadujú namáhavé aktivity.

  • Cvičte rovnováhu

Niektoré rytmické gymnastické pohyby sa musia robiť s dobrou rovnováhou tela. Toto balančné cvičenie tiež zlepší vaše držanie tela, čím sa minimalizuje riziko zakrivenia chrbtice.

  • Mentálne zdravie

Výhody rytmickej gymnastiky nepocíti len vaše telo, ale aj vaša myseľ. Štúdia zistila, že deti, ktoré často cvičili gymnastiku, mali lepšie zručnosti pri riešení problémov a sústredenie, takže ich akademické skóre bolo tiež lepšie ako u detí, ktoré nikdy necvičili. Medzitým sa pre dospelých hovorí, že rytmická gymnastika s použitím hudby znižuje stres. Máte záujem vyskúšať si rytmickú gymnastiku s rôznymi výhodami uvedenými vyššie?