Aký je mechanizmus kontrakcie ľudského svalu?

Ľudské telo sa skladá z rôznych druhov svalov, ktoré tvoria rôzne orgány, ktoré podporujú život. Svaly nehrajú úlohu len pri formovaní orgánov, ale tiež v tom, že vám pomáhajú voľne sa pohybovať. Tento pohyb je podporovaný mechanizmom svalovej kontrakcie pri napomáhaní pohybu a výkonnosti orgánov tela. Poznáte už mechanizmus svalovej kontrakcie, ktorý je súčasťou pracovného mechanizmu toho svalu?

Aký je mechanizmus svalovej kontrakcie v ľudskom tele?

Mechanizmus svalovej kontrakcie je vlastne súčasťou mechanizmu pôsobenia svalov. Svaly sa sťahujú a uvoľňujú, aby mohli pohybovať telom. Každá kontrakcia a relaxácia, ku ktorej dochádza, je odpoveďou nervového systému. Kľúčom k mechanizmu svalovej kontrakcie je prítomnosť signálov z mozgu a energie z konzumovanej potravy. Mechanizmus svalovej kontrakcie možno rozdeliť do niekoľkých fáz, a to:

1. Signály z nervového systému

Mechanizmus svalovej kontrakcie začína, keď je signál z nervového systému známy ako akčný potenciál do buniek vo svale. Signály z nervového systému prostredníctvom nových motorických nervov sú prijímané svalovými bunkami.

2. Chemické reakcie vo svaloch

Signály z nervového systému budú prijímané chemikáliou nazývanou acetylcholín, ktorá spustí rôzne chemické reakcie. Táto chemická reakcia spúšťa uvoľňovanie vápnika vo svaloch a stimuluje výkon zlúčenín aktínu a myozínu, ktoré môžu skrátiť svaly alebo kontrahovať.

3. Uvoľňujúce svaly

Keď signál z nervového systému prestane byť vydaný, chemické reakcie vo svaloch sa vrátia do normálu a svaly sa predĺžia alebo uvoľnia.

Rôzne typy ľudských svalov

Mechanizmus účinku svalov sa líši v závislosti od typu svalu. Tu sú rôzne typy ľudských svalov:

• priečne pruhované svaly

Je nemožné diskutovať o mechanizme svalovej práce bez toho, aby sme spomenuli tento typ svalov. Áno, priečne pruhované svaly sú svaly, ktoré možno vedome ovládať a sú to svaly, ktoré sa vo všeobecnosti používajú na pohyb. Kostrové svaly sú pripevnené ku kostiam a pripevnené pevným tkanivom známym ako šľachy. Keď sa priečne pruhované svaly stiahnu, šľachy sa pohybujú a posúvajú kosti.

• Hladký sval

Na rozdiel od priečne pruhovaného svalstva je hladká svalovina svalom, ktorý sa nedá dobrovoľne pohybovať. Hladký sval možno nájsť v telesných orgánoch, ako sú napríklad tráviace orgány. Mechanizmus kontrakcie hladkého svalstva funguje automaticky, nedá sa regulovať a oproti priečne pruhovaným svalom funguje postupne.Napríklad pohyb tráviacich svalov je pri vstupe potravy do orgánov tráviaceho systému pomalší a pravidelnejší ako rýchly pohyb ruky. svaly.

• Srdcový sval

Srdcový sval sa líši od priečne pruhovaného alebo hladkého svalu, aj keď je podobný hladkému svalu, srdcový sval nemôžete vedome ovládať. Mechanizmus kontrakcie srdcového svalu umožňuje srdcovému svalu pumpovať krv do celého tela a meniť rýchlosť pracovného mechanizmu svalu podľa potrieb organizmu. Napríklad srdcový sval pumpuje pomalšie, keď odpočívate, a pumpuje rýchlejšie, keď ste aktívny. [[Súvisiaci článok]]

Ako si udržať zdravie svalov?

Udržiavanie zdravia svalov je dôležité, aby pracovný mechanizmus svalov naďalej správne a dobre fungoval. Ak mechanizmus svalovej kontrakcie nefunguje správne, budete mať ťažkosti s pohybom alebo budete mať problémy v niektorých orgánoch. Nemusíte byť zmätení, pretože ako si udržať zdravie svalov je jednoduché nasledujúcimi spôsobmi:

• Uplatňovanie zdravej výživy

Okrem udržiavania zdravého tela a chudnutia môže prijatie nutrične vyváženej stravy poskytnúť primeranú výživu pre pracovný mechanizmus svalov. Jedzte zeleninu, ovocie, nízkotučné bielkoviny a celozrnné výrobky. Musíte tiež jesť potraviny s vysokým obsahom železa, ako je špenát, kuracie mäso atď. Okrem toho by ste mali konzumovať bielkoviny z jedla skôr ako doplnky, ako sú bielkoviny z kuracieho mäsa, tofu, vajec atď.

• Cvičte pravidelne

Keď cvičíte, skutočne si poškodíte svaly, ale telo potom škody napraví a svaly budú silnejšie a väčšie. Nemusíte robiť ťažké zdvíhanie, pretože ľahké aktivity alebo športy, ako je bedminton, chôdza, beh, plávanie a podobne, môžu tiež precvičiť vaše svaly. Najlepšie je cvičiť alebo robiť 30 minút fyzickej aktivity denne a predtým sa natiahnuť.

Pozor na svalové zranenia!

Bolesť svalov pri cvičení, najmä keď cvičíte prvýkrát alebo ste dlho necvičili, je normálna. Avšak pretrvávajúca, bolestivá bolesť svalov môže byť výsledkom svalového zranenia. Svalové zranenie nepomôže zvýšiť svalovú silu, ale môže v skutočnosti poškodiť a narušiť mechanizmus svalovej kontrakcie, preto predídete zraneniu svalov vykonaním nasledujúcich vecí:

• Buďte opatrní pri zdvíhaní ťažkých predmetov

Pri zdvíhaní ťažkého predmetu zaujmite správnu polohu pri zdvíhaní, a to tak, že budete mať vystretý chrbát a pokrčíte kolená, aby ste zdvihli ťažký predmet. Táto poloha zabraňuje zraneniu chrbtových svalov tým, že prenáša váhu predmetu na silnejšie stehenné svaly. Ak sa nemôžete zdvihnúť, požiadajte o pomoc niekoho iného.

• Používajte ochranné prostriedky

Pri športe, ktorý môže spôsobiť zranenie, používajte ochranné pomôcky, ako sú prilby atď., aby ste znížili riziko zranenia svalov a kĺbov.

• Netlačte na seba

Prestaňte cvičiť, keď pociťujete neznesiteľnú bolesť alebo bolestivosť kĺbov alebo svalov. Najlepšie je odpočinúť si svaly a poradiť sa so svojím lekárom, keď dôjde k svalovému zraneniu.

• Zahriať sa a vychladnúť

Pred cvičením sa vždy zahrejte v podobe strečingu a jogging svetlo. Po tréningu sa ochlaďte, aby ste uvoľnili napäté svaly.

• Robte to pomaly

Ak práve začínate alebo ste nejaký čas necvičili, cvičte pomaly a zľahka, aby ste predišli zraneniu svalov. Pomaly zvyšujte intenzitu cvičenia.

• Nezabudnite piť vodu

Počas cvičenia nezabudnite piť vodu, aby ste zabránili dehydratácii, ktorá môže spôsobiť závraty a zvýšiť pravdepodobnosť zranenia svalov.

Poznámky od SehatQ

Mechanizmus svalovej kontrakcie je súčasťou mechanizmu práce svalov, ktorý vám pomáha pri pohybe a podporuje výkon orgánov v tele. Vždy udržujte svoje svaly zdravé tým, že si osvojíte zdravý životný štýl a vyhýbate sa svalovým zraneniam.