Na sociálnych sieťach sa diskutuje o strave Tya Ariestya, ktorú napísal v knihe s názvom The Journey of #FitTyaAriestya. Vo svojej knihe vysvetľuje, že sa mu podarilo schudnúť 22 kg len za 4 mesiace bez konzumácie cukru, múky, kokosového mlieka a oleja. Čo však robí túto diétu kontroverznou, je to, že Tya tiež neje zeleninu. Tvrdí, že zelenina vlastne sťažuje chudnutie. S jeho vyjadrením súhlasil aj lekár, ktorý sa špeciálne zaoberal priamo stravou Tya Ariesyi. Ako vlastne medicínsky svet vníma úlohu zeleniny v diétnom programe? Pomáha vám zelenina schudnúť, alebo vás núti stagnovať? 
Zelenina bohatá na vlákninu by sa mala konzumovať, aby sa stolica mohla hladko vyprázdňovať.Tvrdenie súvisiace s diétou Tya Arestya, v ktorom sa uvádzalo, že nejesť zeleninu môže schudnúť, dr. Fiastuti Isbandi Witjaksono, Sp.GK., špecialista na klinickú výživu, ktorý je zároveň lektorom na Indonézskej univerzite. Uviedol, že zastavenie príjmu zeleniny v skutočnosti spôsobí, že potreby vlákniny v tele nebudú splnené. To samozrejme ovplyvní zdravie. "Keďže tam nie je vláknina, bude ťažké sa neskôr vyprázdňovať. Navyše nejedenie zeleniny v skutočnosti sťažuje ľuďom pocit sýtosti," povedal Fiastuti, ktorého citovala CNN Indonesia. [[súvisiace články]] Fiastuti dodal, okrem toho, že je bohatý na vlákninu, rastlinné kalórie sú tiež relatívne malé. "Pre veľkú veľkosť obsahujúcu veľa vlákniny je plusová hodnota zeleniny aj nízkokalorická. Samozrejme, je to dôležité, aby ste schudli," vysvetlil. Pretože jedným z dôležitých kľúčov pri diéte na chudnutie je zníženie počtu kalórií. Ukázalo sa tiež, že zelenina je schopná znížiť počet kalórií, no stále si zachováva nutričný príjem a pocit sýtosti, aby ste zostali bdelí. 
Jedenie menej ako 1000 kalórií v skutočnosti brzdí metabolizmus.Okrem nejedenia zeleniny sa zdá, že Tya Ariesya obmedzuje aj porciu, ktorú zje. Vo svojej knihe opisuje svoju stravu za jeden deň vo forme: 
Ukázalo sa, že listová zelenina má nízky obsah cukru, a tak udržuje skoky cukru v krvi pod kontrolou.Zistilo sa, že zelená zelenina bez škrobu pomáha pri chudnutí. Zelená zelenina má totiž nízky glykemický index. Takže to pomáha hladinám cukru v krvi, aby sa výrazne nezvýšili. Toto je popísané aj vo výskume PLoS Medicine. Vysoká hladina cukru v krvi môže zvýšiť hlad. Preto konzumácia zeleniny tiež pomáha kontrolovať chuť do jedla. 
Zelenina pomáha vylučovať výkaly, čím sa znižuje telesná hmotnosť. Ak chcete prestať jesť zeleninu, pretože je inšpirovaná stravou Tya Ariestya, mali by ste sa zamyslieť znova. Rastlinná vláknina je užitočná na zvýšenie množstva výkalov, takže podporuje črevá, aby ich okamžite vylúčili. Preto sa KAPITOLA stáva hladšou. DR. S týmto vysvetlením súhlasí aj Fiastuti. "Ak zjeme veľa zeleniny, výkaly okamžite zaplnia črevá. Neskôr črevá okamžite odstránia zvyšok tejto potravy," povedal. [[súvisiace články]] Dobré vyprázdňovanie v skutočnosti prispieva k úspechu chudnutia. Pretože váš žalúdok už neukladá hromady jedla, ktoré môže zvýšiť telesnú hmotnosť. Ale majte na pamäti, nespoliehajte sa na pohyby čriev ako na hlavnú metódu chudnutia. Jedným z hlavných princípov úspešného chudnutia z dlhodobého hľadiska je, že menej kalórií prijmete ako spálite. 
Zelenina bráni vyprázdňovaniu žalúdka, takže budete dlhšie sýti.Vyhlásenie dr. Fiastuti, že zelenina je schopná vydržať pocit sýtosti, sa dá vysvetliť aj medicínsky. Vláknina obsiahnutá v zelenine dokáže spomaliť proces vyprázdňovania žalúdka. To znamená, že je schopný spôsobiť, že žalúdok bude dlhšie plný, takže nebudete ľahko cítiť dunenie. Toto je popísané aj v štúdii publikovanej v časopise Nutrition Bulletin. Nie je to prekvapujúce, pretože rýchly pocit hladu v skutočnosti vyvolá túžbu občerstviť sa alebo zjesť nadmerné množstvo ryže. 
Tuk je tiež absorbovaný pomalšie telom, ak jete zeleninu.Z nutričného hľadiska sa zdá, že diéta Tya Ariestya, ktorá uvádza, že zelenina brzdí chudnutie, funguje naopak. Usilovné jedenie zeleniny skutočne pomôže k úspechu vášho diétneho programu. Rastlinná vláknina totiž blokuje vstrebávanie tukov a cukrov z potravy. Podľa štúdie publikovanej v Nutrients rastlinná vláknina vytvára hrubú vrstvu v tenkom čreve. To má za následok oneskorené vstrebávanie glukózy a tukov. Oboje sa teda dá spáliť okamžite, pretože sa znižuje energia a tukové zásoby, ktoré je potrebné ukladať. 
Dlhotrvajúca zápcha spúšťa rakovinu hrubého čreva Ako už bolo spomenuté, diéta Tya Arestya, ktorá neje zeleninu, môže spôsobiť zápchu. Zdá sa, že pri dlhotrvajúcom, ťažkom pohybe čriev budú predstavovať riziká, ktoré môžu ohroziť zdravie, ako napríklad:
Diéta Tya Ariesya neje zeleninu, je účinná?
Zelenina bohatá na vlákninu by sa mala konzumovať, aby sa stolica mohla hladko vyprázdňovať.Tvrdenie súvisiace s diétou Tya Arestya, v ktorom sa uvádzalo, že nejesť zeleninu môže schudnúť, dr. Fiastuti Isbandi Witjaksono, Sp.GK., špecialista na klinickú výživu, ktorý je zároveň lektorom na Indonézskej univerzite. Uviedol, že zastavenie príjmu zeleniny v skutočnosti spôsobí, že potreby vlákniny v tele nebudú splnené. To samozrejme ovplyvní zdravie. "Keďže tam nie je vláknina, bude ťažké sa neskôr vyprázdňovať. Navyše nejedenie zeleniny v skutočnosti sťažuje ľuďom pocit sýtosti," povedal Fiastuti, ktorého citovala CNN Indonesia. [[súvisiace články]] Fiastuti dodal, okrem toho, že je bohatý na vlákninu, rastlinné kalórie sú tiež relatívne malé. "Pre veľkú veľkosť obsahujúcu veľa vlákniny je plusová hodnota zeleniny aj nízkokalorická. Samozrejme, je to dôležité, aby ste schudli," vysvetlil. Pretože jedným z dôležitých kľúčov pri diéte na chudnutie je zníženie počtu kalórií. Ukázalo sa tiež, že zelenina je schopná znížiť počet kalórií, no stále si zachováva nutričný príjem a pocit sýtosti, aby ste zostali bdelí. Porcia jedla pre diétu Tya Ariesya je dosť extrémna
Jedenie menej ako 1000 kalórií v skutočnosti brzdí metabolizmus.Okrem nejedenia zeleniny sa zdá, že Tya Ariesya obmedzuje aj porciu, ktorú zje. Vo svojej knihe opisuje svoju stravu za jeden deň vo forme: - 2 polievkové lyžice ryže
- melón
- vaječný bielok
- multivitamíny a omega 3
Výhody konzumácie zeleniny na chudnutie
Namiesto zastavenia konzumácie zeleniny, ako je diéta Tya Ariestya, očividne existujú výhody, ktoré môžete získať z jedenia zeleniny tak, že sa vaša ručička váhy posunie doľava. Čo sú zač?1. Udržujte skoky v hladine cukru v krvi
Ukázalo sa, že listová zelenina má nízky obsah cukru, a tak udržuje skoky cukru v krvi pod kontrolou.Zistilo sa, že zelená zelenina bez škrobu pomáha pri chudnutí. Zelená zelenina má totiž nízky glykemický index. Takže to pomáha hladinám cukru v krvi, aby sa výrazne nezvýšili. Toto je popísané aj vo výskume PLoS Medicine. Vysoká hladina cukru v krvi môže zvýšiť hlad. Preto konzumácia zeleniny tiež pomáha kontrolovať chuť do jedla. 2. Zefektívnenie BAB
Zelenina pomáha vylučovať výkaly, čím sa znižuje telesná hmotnosť. Ak chcete prestať jesť zeleninu, pretože je inšpirovaná stravou Tya Ariestya, mali by ste sa zamyslieť znova. Rastlinná vláknina je užitočná na zvýšenie množstva výkalov, takže podporuje črevá, aby ich okamžite vylúčili. Preto sa KAPITOLA stáva hladšou. DR. S týmto vysvetlením súhlasí aj Fiastuti. "Ak zjeme veľa zeleniny, výkaly okamžite zaplnia črevá. Neskôr črevá okamžite odstránia zvyšok tejto potravy," povedal. [[súvisiace články]] Dobré vyprázdňovanie v skutočnosti prispieva k úspechu chudnutia. Pretože váš žalúdok už neukladá hromady jedla, ktoré môže zvýšiť telesnú hmotnosť. Ale majte na pamäti, nespoliehajte sa na pohyby čriev ako na hlavnú metódu chudnutia. Jedným z hlavných princípov úspešného chudnutia z dlhodobého hľadiska je, že menej kalórií prijmete ako spálite. 3. Zasýti vás dlhšie
Zelenina bráni vyprázdňovaniu žalúdka, takže budete dlhšie sýti.Vyhlásenie dr. Fiastuti, že zelenina je schopná vydržať pocit sýtosti, sa dá vysvetliť aj medicínsky. Vláknina obsiahnutá v zelenine dokáže spomaliť proces vyprázdňovania žalúdka. To znamená, že je schopný spôsobiť, že žalúdok bude dlhšie plný, takže nebudete ľahko cítiť dunenie. Toto je popísané aj v štúdii publikovanej v časopise Nutrition Bulletin. Nie je to prekvapujúce, pretože rýchly pocit hladu v skutočnosti vyvolá túžbu občerstviť sa alebo zjesť nadmerné množstvo ryže. 4. Znižuje vstrebávanie tukov a cukrov
Tuk je tiež absorbovaný pomalšie telom, ak jete zeleninu.Z nutričného hľadiska sa zdá, že diéta Tya Ariestya, ktorá uvádza, že zelenina brzdí chudnutie, funguje naopak. Usilovné jedenie zeleniny skutočne pomôže k úspechu vášho diétneho programu. Rastlinná vláknina totiž blokuje vstrebávanie tukov a cukrov z potravy. Podľa štúdie publikovanej v Nutrients rastlinná vláknina vytvára hrubú vrstvu v tenkom čreve. To má za následok oneskorené vstrebávanie glukózy a tukov. Oboje sa teda dá spáliť okamžite, pretože sa znižuje energia a tukové zásoby, ktoré je potrebné ukladať. Dôsledky dlhodobého nejedenia zeleniny
Dlhotrvajúca zápcha spúšťa rakovinu hrubého čreva Ako už bolo spomenuté, diéta Tya Arestya, ktorá neje zeleninu, môže spôsobiť zápchu. Zdá sa, že pri dlhotrvajúcom, ťažkom pohybe čriev budú predstavovať riziká, ktoré môžu ohroziť zdravie, ako napríklad: - Fekálne zachytenie a to upchatie čriev v dôsledku stvrdnutých výkalov. To vlastne spôsobuje komplikácie v podobe KAPITOLY, ktoré neustále vychádzajú bez toho, aby sme si to uvedomovali.
- Hemoroidy , pretože sa musíte namáhať, aby ste dostali stolicu von. To spôsobuje opuch krvných ciev okolo konečníka.
- Roztrhaná análna koža kvôli výkalom, ktoré vychádzajú príliš veľké a tvrdé.
- Črevá vystupujúce z konečníka Je to spôsobené namáhaním tak, že sa konečník natiahne a vytlačí sa von z konečníka.
- Rakovina hrubého čreva (kolorektálny)Stáva sa to preto, že črevá sú príliš dlho vystavené škodlivým látkam, ako sú látky spôsobujúce rakovinu (karcinogény), kvôli výkalom, pretože nie sú okamžite odstránené.