Výhody zmrzliny pre zdravie, dodajte dodatočnú energiu na posilnenie kostí

Zmrzlina je jedným z najobľúbenejších dezertov mnohých ľudí. Toto jedlo je identické so sladkým a studeným a ukázalo sa, že má celý rad zdravotných výhod. Hoci má zmrzlina veľa výhod, jej nadmerná konzumácia môže vyvolať množstvo zdravotných problémov.

Aké sú výhody zmrzliny?

Za potešením ponúka zmrzlina množstvo potenciálnych výhod pre vaše zdravie a telo. Tieto výhody pochádzajú z niektorých nutričných hodnôt obsiahnutých v prísadách na výrobu zmrzliny. Množstvo potenciálnych výhod zmrzliny pre telo a zdravie, vrátane:

1. Obsahuje vitamíny a minerály, ktoré sú prospešné pre telo

Hlavnou zložkou na výrobu zmrzliny je mlieko. Mlieko obsahuje celý rad vitamínov a minerálov, ktoré sú pre telo prospešné. Rôzne druhy vitamínov a minerálov obsiahnutých v mlieku, vrátane:
  • Vitamín A
  • vitamín D
  • Vápnik
  • Fosfor
  • Riboflavín
Okrem toho prísady do zmrzlinových zmesí, ako je čokoláda, môžu tiež poskytnúť ďalšie vlastné živiny. Ako vieme, čokoláda obsahuje flavonoidové antioxidanty, ktoré pomáhajú znižovať zlý cholesterol a zlepšujú zdravie srdca.

2. Dodáva dodatočnú energiu

Jedenie zmrzliny môže poskytnúť vášmu telu okamžitú energiu. To sa nedá oddeliť od obsahu cukru obsiahnutého v zmrzline. Množstvo cukru použitého na výrobu zmrzliny vám môže pomôcť, aby ste sa cítili viac plní energie a energie.

3. Posilňuje kosti

Zmrzlina vyrobená z mlieka je potravinou, ktorá obsahuje pomerne veľa vápnika. Samotný vápnik je minerál, ktorý vaše telo potrebuje na udržanie zdravých a spevnenie kostí.

4. Cítite sa šťastnejší

Jedenie zmrzliny môže pomôcť prekonať pocity smútku. Obsah cukru v zmrzline spúšťa uvoľňovanie hormónu serotonínu vo vašom tele. Serotonín je hormón, vďaka ktorému sa cítite šťastne a pohodlne.

Nutričný obsah zmrzliny

Nutričný obsah zmrzliny závisí od chuti a surovín použitých na jej výrobu. Čím viac tuku v mlieku a pridaného cukru použijete na výrobu zmrzliny, tým viac kalórií vložíte do svojho tela. Zmrzlina vyrobená z mlieka s vysokým obsahom tuku a cukru má zvyčajne vyšší počet kalórií ako komerčné produkty. Medzitým zmrzlina bez cukru a s použitím nízkotučného mlieka vo výrobnom procese má tendenciu mať menej kalórií. Nasleduje priemerný nutričný obsah v šálke vanilkovej zmrzliny (65-92 gramov) predávanej na trhu:
  • Kalórie: 140
  • Celkový tuk: 7 gramov
  • Cholesterol: 30 mg
  • Bielkoviny: 2 gramy
  • Celkové sacharidy: 17 gramov
  • Cukor: 14 gramov
  • Fosfor: 6% dennej potreby
  • Vápnik: 10% dennej potreby
Je potrebné poznamenať, že obsah živín obsiahnutý v každom zmrzlinovom výrobku sa navzájom líši. Ak chcete získať presné číslo, môžete si pozrieť tabuľku nutričného obsahu uvedenú na obale zmrzliny.

Zlé následky konzumácie príliš veľkého množstva zmrzliny

Hoci má množstvo výhod, ktoré sú dobré pre vaše telo, nadmerná konzumácia zmrzliny môže mať negatívny vplyv na zdravie. Niektoré z potenciálnych negatívnych účinkov nadmernej konzumácie zmrzliny zahŕňajú:

  • Spustiť vznik chronických ochorení

Väčšina zmrzlinových výrobkov predávaných na trhu má vysoký obsah cukru. V pohári (65 gramov) zmrzliny v nej nájdete asi 12-24 gramov cukru. Nadmerný príjem cukru môže vyvolať vznik chronických ochorení, ako sú srdcové choroby, cukrovka a stukovatenie pečene.

  • Spustite prírastok hmotnosti

Zmrzlina je jedlo bohaté na kalórie. Pri nadmernej konzumácii zmrzliny môže množstvo príjmu kalórií, ktoré sa dostane do tela, spôsobiť zvýšenie telesnej hmotnosti. Navyše, vysokému počtu kalórií v zmrzline nezodpovedá jej nutričný obsah. Napriek tomu má jedlo, ktoré sa zvyčajne konzumuje ako dezert, vysoký obsah fosforu a vápnika.

  • Zvyšuje riziko vzniku zápalu čriev

Niektorí výrobcovia zmrzliny niekedy do svojich výrobkov pridávajú prísady, ako sú umelé príchute a konzervačné látky. Tieto zložky môžu mať negatívny vplyv na vaše zdravie. Podľa štúdií na zvieratách a testov v skúmavkách zmrzlina obsahuje chemickú zlúčeninu karagénan. Je známe, že samotná chemická zlúčenina karagénan potenciálne zvyšuje riziko zápalu čriev.

Dá sa zmrzlina použiť ako zdravá potravina pri diéte?

Zmrzlina môže byť použitá ako zdravá potravina pri diéte, pokiaľ sa jej nekonzumuje v nadmernom množstve. Aby sa zmrzlina stala diétnou potravinou, môžete si vybrať výrobky vyrobené z nízkotučného mlieka. Zmrzlina s nízkym alebo žiadnym pridaným cukrom je navyše aj zdravšia a vhodná na konzumáciu pri diéte. Aby ste mali pod kontrolou množstvo cukru a druh mlieka, ktoré používate, je dobré vyrobiť si zmrzlinu doma. Ak si zmrzlinu musíte kupovať vonku, nezabudnite venovať pozornosť tabuľke nutričného obsahu a prísadám, z ktorých je výrobok vyrobený. [[Súvisiaci článok]]

Poznámky od SehatQ

Ukázalo sa, že zmrzlina má rôzne výhody pre telo a zdravie. Výhody tejto zmrzliny nemožno oddeliť od živín obsiahnutých v surovinách na jej výrobu. Hoci má pre telo rôzne výhody, nadmerná konzumácia zmrzliny môže mať zlý vplyv na vaše zdravie. Ak sa u vás po konzumácii zmrzliny objavia zdravotné problémy, ihneď sa poraďte s lekárom o liečbe. Včasná liečba môže zabrániť zhoršeniu zdravotných problémov, ktoré zažívate. Aby sme ďalej diskutovali o výhodách zmrzliny a negatívnych účinkoch, ktoré môže spôsobiť jej nadmerná konzumácia, spýtaj sa priamo lekára v aplikácii SehatQ pre zdravie. Stiahnite si teraz na App Store a Google Play .