Nafúknuté brucho môže narúšať vzhľad a znižovať sebavedomie. U žien môže tento stav dokonca viesť k nedorozumeniam, napríklad ich okolie považuje za tehotné. Aj keď existujú rôzne dôvody, prečo nafúknutý žalúdok ako tehotenstvo. Tieto rôzne príčiny môžu byť vyvolané životným štýlom alebo určitými zdravotnými problémami. Niekedy je nafúknutý žalúdok sprevádzaný aj ďalšími príznakmi.
Prečo roztiahnutý žalúdok ako v tehotenstve?
Tu sú niektoré z dôvodov, prečo nafúknutý žalúdok ako tehotenstvo:1. V strede sa zhlukuje telesný tuk
Šírenie telesného tuku, ktorý sa zhromažďuje v oblasti brucha alebo centrálna obezita, môže spôsobiť roztiahnutie žalúdka. Tento stav sa pravdepodobnejšie objaví, ak konzumujete veľa trans-tukov obsiahnutých vo fast foodoch. Telu trvá štiepenie trans-tukov dlhšie ako iné druhy potravín.2. Nadváha
Nadmerná hmotnosť môže spôsobiť nafúknutie žalúdka. Tento prírastok hmotnosti môže byť vyvolaný konzumáciou sladkých jedál a nápojov, potravín s vysokým obsahom tuku, potravín s nízkym obsahom bielkovín a potravín s vysokým obsahom sacharidov.3. Pitie príliš veľkého množstva alkoholu
Vysoký príjem alkoholu je spojený s prírastkom hmotnosti v oblasti žalúdka. Niektoré štúdie ukazujú, že alkohol potláča spaľovanie tukov a časť nadbytočných kalórií z alkoholu sa ukladá ako brušný tuk, čo spôsobuje brušný tuk.4. Zriedkavo sa hýbte
Zriedkavá fyzická aktivita alebo cvičenie môžu zvýšiť riziko obezity, vrátane centrálnej obezity, ktorá spôsobuje roztiahnutie žalúdka. Pozorovacia štúdia porovnávala ženy, ktoré sledovali televíziu viac ako 3 hodiny denne, s tými, ktoré sledovali televíziu menej ako 1 hodinu. Výsledkom bolo zistenie, že skupina, ktorá viac pozerala televíziu, mala dvojnásobné riziko vzniku ťažkej brušnej obezity. Je to spôsobené nedostatkom fyzickej aktivity.5. Zápcha
Zápcha alebo ťažkosti s vyprázdňovaním môžu tiež spôsobiť nafúknutý žalúdok. Tento stav môže byť spôsobený nedostatočnou konzumáciou vlákniny, nedostatočným pitím vody, nedostatkom výživy, užívaním niektorých liekov alebo stresom. Ak zápcha trvá dlho alebo sa opakuje, mali by ste sa okamžite poradiť s lekárom.6. Ascites
Ascites je stav, ktorý nastáva, keď sa v žalúdku hromadí tekutina. Toto nahromadenie je zvyčajne spôsobené problémom s pečeňou, ako je cirhóza (poškodenie pečene z jazvového tkaniva). Spočiatku si nemusíte všimnúť žiadne príznaky. Keď sa však tekutina časom nahromadí, žalúdok začne vyzerať nafúknutý. Tento stav môže spôsobiť nepohodlie.7. Nádor
V bruchu sa môžu vyskytnúť benígne alebo malígne nádory vrátane orgánov a lymfómov. Tento stav môže spôsobiť roztiahnutie žalúdka. Nielen nádory, rakovina pankreasu, rakovina žalúdka a rakovina hrubého čreva môžu tiež spôsobiť nafúknutý žalúdok. Okrem natiahnutého žalúdka ho môžu sprevádzať aj nepríjemné pocity a bolesti v žalúdku. [[Súvisiaci článok]]Ako sa vysporiadať s nafúknutým žalúdkom
Pri prekonávaní nafúknutého žalúdka sa snažte žiť zdravým životným štýlom pomocou nasledujúcich krokov:- Jedzte vyváženú výživnú stravu. Rozšírte konzumáciu zeleniny a ovocia, ktoré obsahujú veľa živín.
- Cvičte pravidelne. Cvičte každý deň aspoň 30 minút, ako napr sit ups , push ups beh, bicyklovanie alebo plávanie.
- Doprajte si dostatok spánku. Na obnovenie energie v tele potrebuje človek v noci približne 7-9 hodín spánku.
- Pi viac vody. Vypite približne 8-12 pohárov denne, aby ste nemali nedostatok telesných tekutín.
- Obmedzte konzumáciu alkoholu. Muži by nemali piť viac ako dva nápoje denne, zatiaľ čo ženy by nemali piť viac ako jeden nápoj.