Výhody listov Ruku-ruku ( svätá bazalka ) nielen na jedlo. Áno, ak ste z kmeňa Minangkabau alebo máte radi kuchyňu Padang, pravdepodobne už poznáte listy ruky-ruku. Rastlina ruku-ruku sa často pridáva do rôznych jedál zo Západnej Sumatry, ako je rybie kari a horká kyselina. Tieto listy však nielen robia jedlo chutnejším. Rôzne štúdie ukázali, že ruka má rôzne zdravotné výhody. Pozrite si tento článok a zistite úžasné vlastnosti listov ruky-ruku. 
Listy ruku-ruku dokážu upokojiť náladu Všetky časti rastliny ruku-ruku môžu pôsobiť ako adaptogény. Adaptogény sú látky, ktoré pomáhajú telu prispôsobiť sa stresu a stimulujú duševnú rovnováhu. Podľa štúdie v časopise Ayurveda and Integrative Medicine má ruka aj antidepresívne a anti-úzkostné vlastnosti. Praktizujúci odporúčajú piť teplú listovú vodu ruku-ruku. Pretože táto rastlina neobsahuje kofeín, pitie 1 pohára denne sa považuje za bezpečné. V skutočnosti vám môže pomôcť cítiť sa pokojnejšie a uvoľnenejšie.
Výživa listov ruku-ruku
Ruku-ruku listy, tulsi listy, príp svätá bazalka je jednou z pôvodných rastlín juhovýchodnej Ázie, ktorá má rôzne potenciálne zdravotné výhody. V skutočnosti je ruka so svojimi rôznymi výhodami označovaná za kráľovnú bylín. Účinnosť ruky podporuje jej bohatá výživa. Časť obsahu v mašličkách alebo listoch svätá báza l, a to:- Vitamíny A a C
- Vápnik
- Zinok
- železo
- Chlorofyl
Výhody listov Ruku-ruku pre zdravie
Ako kráľovná bylín má ruka nasledujúce vlastnosti a výhody:1. Upokojenie srdca
Listy ruku-ruku dokážu upokojiť náladu Všetky časti rastliny ruku-ruku môžu pôsobiť ako adaptogény. Adaptogény sú látky, ktoré pomáhajú telu prispôsobiť sa stresu a stimulujú duševnú rovnováhu. Podľa štúdie v časopise Ayurveda and Integrative Medicine má ruka aj antidepresívne a anti-úzkostné vlastnosti. Praktizujúci odporúčajú piť teplú listovú vodu ruku-ruku. Pretože táto rastlina neobsahuje kofeín, pitie 1 pohára denne sa považuje za bezpečné. V skutočnosti vám môže pomôcť cítiť sa pokojnejšie a uvoľnenejšie. 2. Kontrolujte hladinu cukru v krvi
Výhody listov ruku-ruku majú potenciál znižovať hladinu cukru v krvi, takže môžu byť užitočné pre ľudí s cukrovkou 2. typu. Štúdie na zvieratách aj ľuďoch ukázali, svätá bazalka môže zabrániť príznakom cukrovky, ako sú:- Pribrať
- Nadbytok inzulínu v tele
- Vysoký cholesterol
- rezistencia na inzulín
- Vysoký krvný tlak
3. Kontrolujte hladinu cholesterolu
Účinnosť listov tulsi sa tiež uvádza ako užitočná na kontrolu hladín cholesterolu. Podľa štúdie experimentálne zvieratá, ktorým boli podávané listy ruky-ruku, zaznamenali významné zmeny v molekulách tuku s nižšími hladinami zlého cholesterolu (LDL). A naopak, hladiny dobrého cholesterolu (HDL) pokusných zvierat sa tiež zvýšili. Keď je cholesterol v krvných cievach zablokovaný kvôli cholesterolu, srdce tiež silnejšie pumpuje, takže vzniká vysoký krvný tlak.4. Udržujte zdravie žalúdka
Výhody listov ruka-ruku dokážu udržať zdravie žalúdka v podobe pôsobenia proti účinkom na žalúdočné vredy vyvolané stresom. Kráľovná bylín dokáže chrániť žalúdok aj nasledujúcimi spôsobmi:- Znížte žalúdočnú kyselinu
- Zvýšte sekréciu sliznice
- Zvyšuje a predlžuje životnosť buniek sliznice