Hod diskom je atletický šport, ktorý sa hrá hádzaním kotúča alebo disku čo najďalej v zamýšľanom kruhu. Ako hodiť disk nemožno urobiť náhodne. Existujú štyri základné fázy, ktoré je potrebné zvládnuť, aby hráč predviedol dobrý hod.
V tomto športe sa pravidelne súťaží na rôznych športových podujatiach v národnom aj medzinárodnom meradle. Nasleduje ďalšie vysvetlenie hodu diskom, ktoré potrebujete vedieť.
Základy hodu diskom
Aby ste dobre hádzali diskom, je potrebné zvážiť štyri základné techniky, a to:1. Technika držania disku
Ak chcete disk uchopiť, položte palec na povrch disku a ostatné štyri prsty na okraj disku. Rozpätie týchto štyroch prstov by malo byť rovnomerné a zvyšné disky budú držané na mieste kĺbmi, ktoré sú najbližšie ku končekom prstov. Aby ste sa uistili, že disk držíte správne, urobte test kývaním ruky dopredu a dozadu ako kyvadlo. Ak sa kotúč nevysunie, aj keď ho neuchopíte príliš pevne, s najväčšou pravdepodobnosťou ste urobili správnu techniku. Pretože pri správnej technike odstredivá sila v kruhu kotúča pomôže kotúču zostať na mieste.2. Technika mierenia
Teraz, keď už môžete disk správne držať, je čas pripraviť sa na nasmerovanie hodu nasledujúcim spôsobom.- Telo držte vzpriamene, ľavé rameno smeruje k cieľovému bodu.
- Rozkročte nohy na šírku ramien.
- Umiestnite kolená mierne ohnuté
- Držte disk vpredu dlaňami smerom nadol.
- Ruka, ktorá nedrží disk, drží disk zospodu, aby disk nespadol.
3. Technika prípravy hodu
Keď skončíte s mierením, je čas hodiť kotúč. Pred hádzaním diskoví vrhači zvyčajne urobia otočky telom, pričom mávajú pažami jeden a pol krát. Toto kolo je známe ako absorpcia. Tu je návod.- Otočte rameno držiace kotúč späť tak, aby dlaň smerovala nadol.
- Keď švih chrbtom dosiahne maximálny bod, švihnite pažou dozadu dopredu.
- Počas tohto švihu sa odporúča otáčať bokmi a tlačiť telo pravou nohou, aby ste mohli nahromadiť maximálnu silu.
4. Technika hodu diskom
Po nabratí síl točením prichádza na rad hádzanie kotúča. Uistite sa, že vaše ruky sú v správnom uhle k cieľu, keď sa disk uvoľní z vášho zovretia. Aby ste uvoľnili disk z uchopenia, musíte mierne zatlačiť na disk, aby sa os otáčala okolo vášho ukazováka. Čím stabilnejší je počet otáčok, tým stabilnejší bude disk pri hode.Pravidlá hádzania disku
Pravidlá hádzania diskom sú vlastne celkom jednoduché. Pretekári musia hodiť disk tak ďaleko, ako je to možné, pokiaľ nepresahuje zamýšľaný kruh. V mužskom čísle má hodený kotúč 2 kg s priemerom 22 cm. Zatiaľ v dámskom čísle má použitý kotúč 1 kg s priemerom 18 cm. Kruh, ktorý sa stáva vrhacou plochou, má priemer 2,5 metra. Aby sa hody počítali, športovci musia dodržiavať nasledujúce pravidlá:- Pri hode diskom športovci nesmú opustiť kruh. Víťazom sa stáva športovec, ktorý hodí najďalej.
- Pretekár nesmie opustiť priestor na hádzanie skôr, ako disk dopadne a nie je označený komisiou na ihrisku.
Pred hádzaním sa športovci zvyčajne jeden a pol krát roztočia, kým uvoľnia disk.