Patríte k ľuďom, ktorí často konajú bez toho, aby najprv mysleli na akékoľvek dôsledky? Ak áno, potom môžete mať impulzívne správanie. Impulzivita je tendencia konať bez premýšľania o dôsledkoch alebo rizikách, ktorým budú čeliť. Inými slovami, má význam rýchlo konať náhle podľa impulzov. Nie zriedkavo môže mať impulzívne správanie zlý vplyv na život.
Známky impulzívneho správania
Impulzivita a nutkavosť sú často zamieňané s ľuďmi, aj keď sú rôzni. U kompulzívneho človeka vie, že správanie, ktoré robí, nie je normálne, ale nedokáže ho zastaviť. Medzitým budú impulzívni ľudia konať bez priznania, že správanie nie je normálne. Podľa výskumu NCBI impulzívne správanie zvyčajne zažívajú neskorí tínedžeri až do veku 30 rokov. Väčšinu (80 – 95 %) jedincov s impulzívnym správaním tvoria ženy. Ženy vo všeobecnosti kupujú veci, ktoré nie sú drahé, ale často nakupovanie vo veľkých množstvách vedie k nadmerným výdavkom. Zakúpený tovar často skončí nepoužitý alebo sa dokonca vráti do predajne.
Jednou z charakteristík impulzívneho človeka je vo všeobecnosti človek bezohľadný, nepokojný, nepredvídateľný, nestabilný, agresívny, ľahko sa rozptýli, má sebaovladanie zlý a rád prerušuje ostatných. Bežné príklady impulzívneho správania zahŕňajú nákup niečoho neplánovaného alebo beh cez ulicu bez toho, aby ste sa pozreli. Ďalšie príznaky impulzívneho správania, a to:
- Uvoľnite nadmerné emócie
- Príliš veľa peňazí
- Príliš veľa ospravedlnení
- Zrazu ukončiť prácu
- Emócie často explodujú
- Mať riskantný sex
- Zmeňte alebo zrušte plány náhle
- Neschopnosť prijať kritiku
- Nadmerné jedenie alebo pitie
- Vyhrážanie sa ublížením iným
- Ublížiť si
- Rozbíjanie vecí
Niekedy je normálne, že sa toto impulzívne správanie raz za čas stane. Ak je to však príliš často alebo kým to skutočne neovplyvní váš život, musíte byť opatrní.
Čo spôsobuje impulzívne správanie?
U detí alebo dospievajúcich môže dôjsť k impulzívnemu správaniu, pretože mozog sa stále vyvíja, takže to nemusí byť nevyhnutne príznakom problému. Nie je presne známe, čo spôsobuje impulzívne správanie, ale súvisí s oblasťami mozgu hypotalamu a hipokampu. Hipokampus hrá aktívnu úlohu v pamäti, učení a emocionálnych schopnostiach. Medzitým hypotalamus hrá úlohu pri regulácii
nálada a ľudské funkčné správanie. Keď výskumníci zvýšili alebo znížili premávku medzi laterálnym hypotalamom a ventrálnym hipokampom v mozgu potkana, preukázali rovnaký účinok a zvýšili impulzívne správanie. Na druhej strane sa predpokladá, že svoju úlohu zohrávajú aj genetické faktory. V niektorých prípadoch však impulzívne správanie môže byť tiež znakom určitých podmienok, vrátane:
1. Porucha pozornosti (ADHD)
Osoba s poruchou pozornosti často prejavuje impulzívne správanie tým, že prerušuje iných ľudí, ktorí sa rozprávajú, kričí odpovede na otázky alebo má problémy s čakaním na rad, keď je v rade.
2. Bipolárna porucha
Táto mozgová porucha ovplyvňuje náladu, hladinu energie a schopnosť vykonávať každodenné činnosti. Keď sa pri bipolárnej poruche objaví impulzivita, potom budete míňať alebo míňať peniaze do extrému alebo užívať určité látky.
3. Antisociálna porucha osobnosti
Táto porucha umožňuje človeku ignorovať dobro a zlo a správať sa k ľuďom zle bez toho, aby premýšľal o dôsledkoch. Impulzívne správanie spojené s týmto stavom, konkrétne zneužívanie určitých látok alebo iné škodlivé činy. [[Súvisiaci článok]]
Vyrovnanie sa s impulzívnym správaním
Impulzívne správanie sa musí primerane liečiť. Ak je impulzivita súčasťou určitého stavu, liečba závisí od príčiny. Jedným z bežných prístupov je aplikovaná analýza správania. V tejto metóde sa naučíte zvládať alebo kontrolovať situácie, ktoré majú tendenciu spúšťať vaše impulzívne správanie. Psychiatri môžu tiež odporučiť určité lieky. Antidepresíva, ako sú selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu (SSRI), môžu pomôcť zmierniť poruchy kontroly impulzov. Ak je však správanie súčasťou ADHD, odporúčané lieky môžu zahŕňať amfetamíny a dextroamfetamín alebo metylfenidát. Niekedy môžu nestimulačné lieky tiež pomôcť kontrolovať impulzy. Okrem toho by ste mali trénovať aj odvádzajúce situácie, ktoré môžu vyvolať impulzivitu. Prineste si napríklad zošit na čmáranie, aby ste sa rozptýlili. To vám môže pomôcť zabrániť tomu, aby ste konali impulzívne. Výsledná pauza vás totiž môže prinútiť zamyslieť sa nad tým, či je daný čin dobrý urobiť, a zamyslieť sa nad následkami, ktorým budete čeliť neskôr. Uvedomte si, že toto impulzívne správanie je nevhodné a nemalo by byť dovolené pokračovať. Musíte si zapamätať, že impulzívne správanie môže byť škodlivé pre vás a ľudí okolo vás. V skutočnosti, okrem poškodenia vášho vzťahu a vašej bezpečnosti, môže toto správanie viesť aj k finančným a právnym stratám, ak nie je okamžite kontrolované. Preto sa neváhajte obrátiť na psychológa alebo psychiatra, ak cítite, že máte k tomuto správaniu sklony.