Ovocie, ktoré je dobré pre oči, ako je mango a papája, sa dá veľmi ľahko nájsť na trhoch a supermarketoch v blízkosti našich domovov. Rôzne druhy živín a minerálnych látok, ktoré obsahujú, sú dobré nielen pre oči, ale vyživujú aj rôzne iné orgány tela. 
Mango, ovocie, ktoré je dobré pre oči Toto ovocie je dobré pre oči „dobre sa predáva“ v jazyku Indonézanov. Okrem toho, že mango je ľahké nájsť, je tiež veľmi chutné na jedenie. Obsahuje vitamín A, ktorý pôsobí ako antioxidant na ochranu očí pred baktériami a infekciami.
Ovocie, ktoré je dobré pre oči, jedným z nich sú čučoriedky.Toto drobné ovocie je veľmi chutné konzumované za studena. Kto by si bol pomyslel, že čučoriedky dokážu vyživiť oči? Čučoriedky obsahujú veľa protizápalových zložiek, ktoré dokážu vyživovať cievy v očiach. Okrem toho antioxidačné zlúčeniny nazývané antokyány, ktoré obsahujú, môžu tiež zabrániť upchatiu krvných ciev v sietnici oka.
Ovocie, ktoré je dobré pre oči
Dodržiavaním zdravej výživy je možné predchádzať nasledujúcim očným ochoreniam:- Katarakta, ktorá spôsobuje rozmazané videnie
- Makulárna degenerácia, ktorá môže obmedziť videnie až po slepotu
- Glaukóm
- Suché oči
- nočná slepota
1. Oranžová
Ovocie, ktoré osvieži hrdlo svojou kyslastou a sladkou chuťou, je skutočne schopné vyživiť oči. Pretože pomaranče obsahujú vitamín C, o ktorom sa predpokladá, že zabraňuje šedému zákalu. Vitamín C tiež vyživuje cievy v očiach, takže môže predchádzať rôznym ochoreniam.Nielen to, pomaranče patria medzi ovocie, ktoré obsahuje veľa vody, takže vlhkosť v očiach zostane zachovaná. Inými slovami, aj suché oči sa odmietajú priblížiť.
2. Marhuľa
Rovnako ako pomaranče, aj marhule obsahujú množstvo živín, ktoré môžu predchádzať očným chorobám. Nazvite ho betakarotén, o ktorom je už celé generácie známe, že zabraňuje starnutiu očí. Marhule obsahujú aj zinok, meď, vitamíny C a E. Keď spolupracujú, je možné poraziť makulárnu degeneráciu.3. Avokádo
Viete, prečo je avokádo zaradené do kategórie ovocia, ktoré je dobré pre oči? Toto zelené ovocie s veľkými semenami je považované za zdravé pre oči, pretože obsahuje luteín a zeaxantín. Predpokladá sa, že tieto dve zložky pomáhajú očiam lepšie vidieť v noci a zároveň ich chránia pred ultrafialovým alebo UV žiarením.4. Papája
Papája je dobrá nielen pre tráviaci systém, ale aj pre zdravie očí, viete! Pretože papája obsahuje minerály, antioxidanty a enzýmy, ktoré môžu vyživovať oči ako celok.5. Mango
Mango, ovocie, ktoré je dobré pre oči Toto ovocie je dobré pre oči „dobre sa predáva“ v jazyku Indonézanov. Okrem toho, že mango je ľahké nájsť, je tiež veľmi chutné na jedenie. Obsahuje vitamín A, ktorý pôsobí ako antioxidant na ochranu očí pred baktériami a infekciami.Majte na pamäti, že nedostatok vitamínu A môže spôsobiť suché oči a vyzerať rozmazane. Oboje môže zvýšiť riziko iných očných ochorení.
6. Čučoriedky
Ovocie, ktoré je dobré pre oči, jedným z nich sú čučoriedky.Toto drobné ovocie je veľmi chutné konzumované za studena. Kto by si bol pomyslel, že čučoriedky dokážu vyživiť oči? Čučoriedky obsahujú veľa protizápalových zložiek, ktoré dokážu vyživovať cievy v očiach. Okrem toho antioxidačné zlúčeniny nazývané antokyány, ktoré obsahujú, môžu tiež zabrániť upchatiu krvných ciev v sietnici oka. Dôležitá výživa pre oči
Rôzne druhy ovocia, ktoré sú dobré pre oči, obsahujú živiny, ktoré sú potrebné pre zdravie našich očí. Pre viac podrobností sa zoznámte s rôznymi dôležitými živinami pre oči a s odporúčaniami ich denného príjmu.- Vitamín C: 500 miligramov denne
- Vitamín E: 400 IU denne
- Luteín: 10 miligramov denne
- Zeaxantín: 2 miligramy denne
- Oxid zinočnatý: 80 miligramov denne
- oxid meďnatý: 2 miligramy denne
Návyky, ktoré dokážu vyživiť oči
Okrem jedenia potravín a ovocia, ktoré sú dobré pre oči, tiež identifikujte rôzne návyky, ktoré možno urobiť pre výživu našich očí.- Nosenie slnečných okuliarov, keď zasiahne slnko
- Prestať fajčiť
- Usilovne si dajte skontrolovať oči v nemocnici
- Pri práci s dráždivými látkami alebo chemikáliami používajte ochranu očí
- Pred nasadením kontaktných šošoviek si umyte ruky
- Nepoužívajte kontaktné šošovky dlhšie, ako je predpísané lekárom
- Nepozerajte sa príliš dlho na obrazovku počítača alebo mobilu (každých 20 minút odvrátite pohľad od obrazovky)